સ્લિન્ડર મહિલા, ફરિયાદના ફેટ્ટીની સુનાવણી: "હું વજન ગુમાવી શકતો નથી, કંઇ મદદ કરતું નથી - શું કરવું?", સામાન્ય રીતે તિરસ્કારપૂર્વક સ્નેગ કરો, જેમ કે "ઓછી જરૂરિયાત છે, અને ચરબી દૂર થઈ જશે." પરંતુ એવું જ કહી શકે છે કે જેઓ ક્યારેય લાંબુ અને પીડાદાયક વજન ધરાવતા નથી, જેમણે થોડા દસ કિલોગ્રામ ગુમાવવાનો ધ્યેય નક્કી કર્યો ન હતો. પરંતુ વજન ગુમાવવા ઈચ્છતા લોકો ઘણીવાર એ વાતનો સામનો કરે છે કે તેઓ વજન ગુમાવી શકતા નથી. એટલે કે, પ્રથમ વજન ફરીથી સેટ કરવામાં આવે છે, બધું સારું છે, અને ભીંગડાના તીર પછી તે અટકી જાય છે, કોઈપણ ગ્રામ પર જવાની ઇચ્છા ન રાખવી. તેથી ફરિયાદો શરૂ થાય છે "શા માટે હું કોઈ પણ રીતે વજન ગુમાવી શકતો નથી", પરંતુ "જો તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી ન શકો તો શું કરવું". ચાલો આ મુદ્દાઓ સાથે એકસાથે વ્યવહાર કરીએ.
હું વજન કેમ ગુમાવી શકતો નથી?
પાતળા ન મળવાના કારણો ઘણા હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંના મોટાભાગના અમારા ભય અને સંકુલો છે, અને વિશેષ પાઉન્ડ્સ દૂર કરવા માટે યોગ્ય ઇચ્છાની ગેરહાજરી નથી.
- ઘણાં તણાવ અને નીચેના ડિપ્રેશન પરંપરાગત રીતે મોટી સંખ્યામાં "સ્વાદિષ્ટ" - મીઠાઈઓ, ખારાશ, ધૂમ્રપાન ખાદ્ય અને અન્ય ઉપયોગી નથી ખોરાક દ્વારા ખવાય છે.
- ભૂતકાળમાં સંબંધો માં એક પીડાદાયક વિરામ, જે તમે તમારી જાતને પહેલાથી જ ભૂલી ગયા છો. અને તમારું શરીર નથી, તેથી તે તમને બચાવવા, ચરબીનો એક વધારાનો સ્તર છલકાવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- ઘણીવાર લગ્ન બાદ વજનમાં વધે છે, જો કે તમને લાગે છે કે મજબૂત ખોરાક વ્યવસ્થિત ફેરફાર થતો નથી. આ કિસ્સામાં, વજન ઉપરાંત, અર્ધજાગ્રત પણ જવાબદાર છે - સામાન્ય રીતે મહિલા, લગ્ન કરતા, શાંત રહો કે પતિ ગમે ત્યાં જઈ રહ્યા નથી અને તમે આરામ કરી શકો છો. અથવા બીજા ઝઘડા પછી, તમે તેના પતિ પર વેર લેવાનો વિચાર, ચાહકોને અનૈતિકતા વધવા લાગ્યા છો. સજીવને બધું યાદ છે અને હવે તમારી ઇચ્છાઓ પૂરી કરવા માટે પ્રયત્નશીલ છે.
- મોટેભાગે તેમના પોતાના દેખાવ પર પાપ ચલાવે છે, બધું જ શાબ્દિકમાં ખામી શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને સમય જતાં, આ અસંતુષ્ટ પોતાને એક વાસ્તવિક તિરસ્કાર માં વધે છે. કોઇએ ગમતું નથી ગમતું, અહીં તમારા શરીર છે અને આવા વલણ માટે તમને બદલો આપે છે.
- એકલતા, પ્રેમની અભાવ, આ બધું સ્વાદિષ્ટ અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકની આશ્વાસન તરફ દોરી જાય છે. અને પરિણામે, અધિક વજન
- ક્યારેક, વજન ગુમાવવા માટે, ત્યાં પૂરતી શકયતા નથી. લોકો નિયમિત આહાર અને વ્યાયામના શાસનનું ઉલ્લંઘન કરે છે, જેમ કે "હું આજે ચોકલેટ ખાય જાઉં છું, અને આવતીકાલે હું આ આભાસી પર કામ કરીશ." આવા વચનો કુદરતી રીતે પૂર્ણ થતા નથી, અને તેથી વજન અદૃશ્ય થવા માટે ઉતાવળ નથી કરતું.
જો હું વજન ગુમાવી ન શકે તો શું?
વજન ઘટાડવાનું તમારા માટે એક અશક્ય કાર્ય છે તે કારણો સાથે વ્યવહાર કર્યા પછી, તેમને દૂર કરવા માટે આગળ વધો વધુમાં, વજન ગુમાવી નીચેની યુક્તિઓ મદદ કરશે
- તાલીમના પ્રકારને બદલવાથી, ઉદાહરણ તરીકે, તમે દબાવો હાર્ડ પહેલાં, અને હવે ધક્કો અથવા તરી કરવાનો પ્રયાસ કરો કસરતને સતત બદલો જેથી સ્નાયુઓને ઉપયોગમાં ન આવે અથવા અંતરાલ તાલીમનો પ્રયત્ન કરવો નહીં.
- દૈનિક કેલરીનો ઇનટેકશન. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દિવસમાં 1,900 કેલરીનો વપરાશ કર્યો. અને હવે પ્રથમ દિવસે 1600 કેસીએલનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને બીજા 2200 કેસીએલમાં. તે જ સમયે, ખાતરી કરો કે સાપ્તાહિક વપરાશ દર તે જ રહે છે.
- વજન નુકશાન કાર્યક્રમમાં ફરજિયાત શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ. જો તમે પહેલાં તાકાત તાલીમમાં રોકાયેલા ન હોવ, તો તે કરવાનું શરૂ કરો. અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, અને ચયાપચયની ગતિ વેગ.
- પોષક ગુણોત્તરમાં ફેરફાર કરો. પ્રોટીન આહાર પર બેસો, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે વિવિધતા. અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં, તેનાથી વિરુદ્ધ પ્રોટીન ઉમેરો.
- ભોજનની સંખ્યામાં ફેરફાર કરો દિવસમાં ત્રણ વખત પહેલાં, હવે પોષક તત્ત્વોના દૈનિક ઇન્ટેકમાં 5-6 રિસેપ્શનમાં વહેંચવાનો પ્રયાસ કરો.
ક્યારેક એવું થાય છે કે વ્યક્તિ આ તમામ નિયમોથી વાકેફ છે, સ્વેચ્છાએ તેમને નિરીક્ષણ કરે છે, પરંતુ હજુ પણ વજન ન ગુમાવી શકે છે, પણ, શરીર સંચિત સાથે ભાગ ન માંગતા નથી! તેને આરામ આપો, એટલે કે, તંદુરસ્ત ખોરાક (ખોરાકની અંદર નહી) રાખો, વર્કઆઉટ્સ ઓછી તીવ્ર બનાવો અને વજન નિયંત્રણ વિશે ભૂલી જાઓ. અને થોડા સમય પછી, ખોરાક પર બેસો, સખત તાલીમ આપવાનું શરૂ કરો અને આવા દબાણ હેઠળ, વધારાનું વજન દૂર થઈ જશે.