ભારતીય તત્વજ્ઞાનમાં ગરુડાસના ઉદભવનો ઇતિહાસ ખૂબ મનોરંજક છે ગરુડાસનનું નામ, અથવા ગરુડનો ઢગલો, "ગરુડ" માંથી આવે છે - ગરુડ, પક્ષીઓનો રાજા. ગરુડ વિષ્ણુ સાથે મળ્યા, જેમણે તેમની કોઇપણ ઇચ્છા પૂરી કરવાની ઓફર કરી. ગરુડ વિષ્ણુ કરતાં વધારે હોવાનું ઇચ્છતા હતા. વિષ્ણુ ભગવાન વિષ્ણુએ પ્રતિક્રિયામાં તેમનો માઉન્ટ બનવાની ઓફર કરી હતી.
લાભો
ગરુડની ઢગલામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે પોતે ધારી શકશો કે શરીરનો તે ભાગ કઈ રીતે વિકાસ પામે છે. સૌ પ્રથમ, આ ખભા કમરપટો છે. આસન ખભાની કઠોરતાને દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ખભામાંથી આંગળીના ટુકડા સુધી તેમના અંગોની સનસનાટી રચે છે.
જો તમે ગરુડના યોગમાં એક જટિલ સંસ્કરણ કરો છો - ઓળંગી હથિયારો અને પગ સાથે, તે વારાફરતી નસો, રોગો, અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં પીડા માટે હીલિંગ ઉપાય બનશે.
ગરુડનો દંભ ઘણી વખત ગૂંચવણ સાથે ગૂંચવણમાં આવે છે, કારણ કે સમાન નામો- ગરુડસાના અને હનુમાનના. પરંતુ આ આસન્સ સાથે કંઈ જ નથી, સિવાય કે તેઓ એક આધ્યાત્મિક અને શારીરિક પ્રથાને અનુસરે છે.
અમલની રીત
અમે આરામદાયક પદ સ્વીકારીએ છીએ, રાહ પર બેઠા છીએ, ઘૂંટણ એકસાથે, કોઈ રન નોંધાયો નહીં. યોગનો પહેલો નિયમ સીધો ભાગ છે, બીજો એક બંધ મુખ અને ખુલ્લો નાક છે. અમે બે હથિયારોને આગળ વધારીએ, ડાબા હાથની હથેળીને ઉપર તરફ ફેરવીએ છીએ, અને જમણી કોણી ડાબા કોણી વરાળને નીચે ઉતરશે. હથિયારો પાર કરો અને હાથથી મળીને કનેક્ટ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે પામને કનેક્ટ કરી શકતા નથી (જે સામાન્ય અને નવા નિશાળીયા માટે સામાન્ય છે), તો તમે તમારી કાંડા લઈ શકો છો. પરંતુ ચળવળને ઉપરની દિશા નિર્દેશિત કરવા માટે જરૂરી છે. ખભા પર ધ્યાન આપો: અમે માનસિક રીતે ખભા બ્લેડને જોડવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અને આગળ છાતીને આગળ ધપાવો. આગળ જુઓ, વધુમાં વધુ ખભા બહાર કડક.
આ ગરુડના દંભનું મૂળ સંસ્કરણ છે.
અમે એક ગતિશીલ ઇગલની દંભનું એક ગતિશીલ વર્ઝન પણ બનાવીશું.
હાથનું માળખું ફાડી નાંખ્યા વગર, કોણીથી આપણે નરમાશથી ઉપરની તરફ વધવું શરૂ કરીએ છીએ, સખત રીતે હાથથી શરીરને સીધી જ કરીએ છીએ. આ ક્રિયામાં, ખભાનું હાડકું ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે - તે બાહ્ય વળવું અને તમારી છાતી ખેંચીને શરૂ કરે છે. જો તમે આમાં મહેનત કરો છો, તો આગળ વધો. પહેલાંના સ્થાને, અમે થોડી વધુ ઉપરના ભાગને આગળ વધારીએ છીએ અને પાછળની તરફ વળીએ છીએ અમે પાંસળીઓને નરમ પાડવા અને આંતરકર્મિક સ્નાયુઓને ખેંચી લેવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, શરીરને હંમેશાં અને પાછા દિગ્દર્શન કરતા.
આ સ્થિતિને જ્યાં સુધી તમે સમાનરૂપે શ્વાસ લઈ શકો છો - નાક, નાકની ટોચ પર શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર કાઢવાની લાગણીને બરાબર રાખો. નરમ ઉત્સર્જન સાથે, તમે તમારા હાથને કેન્દ્રમાં ફેરવો છો, તમારા પામને અલગ કરો, તમારા હાથમાં ફેરફાર કરો અને બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરો.