માનવ શરીરના પ્રમાણ

પ્રશ્ન, "શરીરના પ્રમાણ શું છે?" હવે ખૂબ જ સુસંગત છે, ખાસ કરીને મોટાભાગની વસ્તીના સ્થૂળતાના સ્થાનાંતરની સામે અને ઘણાને મોડલ દેખાવ કરવાની ઇચ્છા. જો કે, બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે માનવ શરીર અને કમર ચકરાવોનો આ પ્રમાણ પ્રમાણમાં વ્યક્તિના જીવનકાળને અસર કરે છે.

લંડન ઇમ્પીરીયલ કોલેજ (યુકે) ના વૈજ્ઞાનિકો, જર્મન ઈન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુટ્રિશન સાથે, અકાળ મૃત્યુના જોખમ અને શરીરના પ્રમાણના પ્રમાણ વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરે છે. હજારો યુરોપીયનોને જોયા પછી, નિષ્ણાંતો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે મોટાભાગના કમર, અકાળે મૃત્યુ પામવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વધુમાં, માનવ શરીરના પ્રમાણ એવી હોવો જોઈએ કે હિપ્સ અને કમર પરિઘના જથ્થા વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી. આનો અર્થ એ થાય કે ચરબી થાપણો સરખી રીતે સમગ્ર શરીરમાં વિતરણ થવી જોઈએ. દાખલા તરીકે, વ્યક્તિને પરંપરાગત અર્થમાં સ્થૂળતાથી પીડાતા નથી, તેમ છતાં, પેટ પર મોટી ચરબીની થાપણો ધરાવતા વ્યક્તિના શરીરનું પ્રમાણ તેમના આરોગ્ય માટે હાનિકારક હશે.

માનવ શરીરના આદર્શ પ્રમાણ શું હોવું જોઈએ?

જવાબ સરળ છે: શરીરના યોગ્ય પ્રમાણ એક વ્યક્તિની બંધારણ, ઉંમર અને વિકાસની બાબતે નિર્દોષ હોવા જોઈએ. તેમ છતાં તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ફક્ત 90-60-90 માટે લડવું જ જોઈએ, જેથી તેની ખાતરી કરવા માટે કે સ્ત્રીનું પ્રમાણ સેક્સી અને આકર્ષક છે.

કેવી રીતે શરીરના પ્રમાણ માપવા માટે?

ઘણા બધા માર્ગો છે જેમાં તમે શરીરના પ્રમાણને માપવા કરી શકો છો. એક સરળ - કમર ઘેરાવો છાતી અથવા જાંઘ ના વોલ્યુમ 2/3 હોવા જોઈએ. ખોરાક અને વ્યાયામ પછી સ્ત્રી શરીરના અંદાજિત આદર્શ પ્રમાણને આયોજિત વોલ્યુમોના આધારે લેવામાં આવે છે. એક વધુ સૂત્ર છે જે માદા બોડીના યોગ્ય પ્રમાણને નક્કી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે: પ = બ: (+ + + + +), જ્યાં પ - પ્રમાણ, બી - હિપ પરિઘ, ગોળાકાર ગડી, ન-શિન ચકરાવો, Р-ખભા પરિઘ, Ш - વર્તુળ ગરદન જો આ સૂચક 0.54-0.62% ની કિંમત દર્શાવે છે, તો પછી આપણે મહિલાના શરીરનું આદર્શ પ્રમાણ મેળવવું જોઈએ.

વળી, બ્રોકના સાબિત સૂત્ર અનુસાર છોકરીના શરીરનું આદર્શ પ્રમાણ ગણતરી કરી શકાય છે. જો વૃદ્ધિ 165 સે.મી. સુધી નોંધપાત્ર છે, તો તેનું વજન "સીએમ -100 માં વૃદ્ધિ" તરીકે માપવામાં આવે છે; જો વૃદ્ધિ 166-175 સેમીની અંદર છે, તો પછી સૂત્ર "સીએમ -105 માં વૃદ્ધિ"; જો ઉપર 176 સે.મી., આદર્શ વજન = ઊંચાઈ - 110

આ કિસ્સામાં, અમે પણ ધ્યાનમાં શરીર પ્રમાણ પ્રકારો ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર. હાડપિંજર પર આધાર રાખીને, પાતળા-અસ્થાયી (અસ્થાયી) શરીરના પ્રકાર, નોનોકોસ્ટિક (નોમોસ્ટોનિક્સ) અને વ્યાપક-અસ્થિ (હાયપરસ્ટિનેનિક) વચ્ચેનો ભેદ પાર પાડો. માદા બોડીના પ્રમાણ પ્રથમ કક્ષ સાથે 16 સે.મી.થી ઓછી, 16.5 થી 18 સે.મી. અને ત્રીજા ક્રમના બીજા પ્રકારનો છે - 18 સે.મી. થી વધુ. પુરુષ માનવ શરીરનું પ્રમાણ 17 થી ઓછી સીડી, નોસ્ટોસ્ટેન્ટિક 17 થી ઓછું કાંડા વોલ્યુમ સાથે અસ્થાયી બંધારણ સાથે સંબંધિત છે. , 5 થી 20 સે.મી. અને હાયપરસ્ટિનેક - 20 થી વધુ સે.મી.

તેની રચનાનું નિર્ધારણ કર્યા પછી, બ્રોકના સૂત્ર અનુસાર વજનની ગણતરી કર્યા પછી પ્રાપ્ત પરિણામોને સુધારવા માટે જરૂરી છે. પરિણામે પ્રથમ પ્રકારનું શારીરિક રૂપે તે ત્રીજા પ્રકાર પર 10% દૂર કરવું જરૂરી છે - તે જ ઉમેરવું. આ normostenic physique માટે પરિણામો સુધારાઈ કરવાની જરૂર નથી.

આવા ગણતરીઓ કામચલાઉ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે કે તમારે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે કે નહીં. સામાન્ય રીતે, એક વ્યક્તિના શરીરના પ્રમાણ આનુવંશિક રીતે નાખવામાં આવે છે તે સમજવું જોઈએ, અને તે મૂળભૂત રીતે બદલી શકાશે નહીં: વિશાળ હિપ્સ સાંકડી ન હોઈ શકે, જેમ કે વિશાળ પીઠની જેમ. સ્તનમાં સામાન્ય રીતે કુદરતી રીતે વધારવાની તક ઓછી હોય છે જો કે, સ્ત્રી અથવા પુરુષના શરીરના પ્રમાણમાં સંવાદિતાની સ્થિતિ, ફિટનેસ, સંતુલિત પોષણ અને સક્રિય જીવનશૈલીની મદદથી વધારાની ચરબીની થાપણોને દૂર કરી શકાય છે.

શરીરને જરૂરી ફોર્મ આપવા માટે, શારીરિક વ્યાયામ એક સપ્તાહમાં 3 વખત લેવાવી જોઈએ. નિષ્ણાતો અઠવાડિયામાં પ્રથમ વર્કઆઉટ દરમિયાન કસરત કરવા માટે ભલામણ કરે છે જે વોલ્યુમ વધારવા માટે મદદ કરે છે તે શરીરના તે ભાગો કે જેને તમારે મહિલાના શરીરની ઇચ્છિત પ્રમાણ બનાવવાની જરૂર છે. બીજી તાલીમ પર તમારે શું કરવું જોઇએ તે અંગે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તૃતીય તાલીમ બેસાડવા જોઇએ, પરંતુ બોજો નહીં: હૂંફાળું, ખેંચાતું, નાના ભાર.

ફિટનેસ - એક છોકરી અથવા એક યુવાન માણસના શરીરનું આદર્શ પ્રમાણ બનાવવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક રીતો છે, કારણ કે તમે બરાબર તે કસરતો પસંદ કરી શકો છો, જે દરેક પ્રકારના બિલ્ડ અને આકૃતિના પ્રકાર માટે અનુકૂળ છે, નીચેના અક્ષરોના સ્વરૂપની યાદ અપાવે છે: A, H, T અને X.