કોલનેટિક્સ એક માવજત જિમ્નેસ્ટિક્સ છે, જેનો આધાર સ્નાયુઓના ખેંચાતો અને સંકોચન છે. Callanetics એ અનન્ય કસરતોનો સમાવેશ કરે છે જે શરીરના તમામ ભાગોને અસર કરે છે: પગ, હિપ્સ, નિતંબ, હથિયારો, પીઠ, ખભા Callanetics વિવિધ પ્રાચ્ય જિમ્નેસ્ટિક્સ અને ખાસ શ્વાસ વ્યાયામ કસરત સમાવેશ થાય છે. વ્યાયામના એક કલાકમાં, જિમ્નેસ્ટિક્સ કોલોનેટિક શરીરમાં એક ભાર પ્રાપ્ત થાય છે જે સાત વેડફાઇ જતી આકારની સાથે અને કસરત ઍરોબિક્સના 24 કલાકથી મેળવી શકાય છે. કોલૅનેટિક રચાયેલ છે જેથી તમામ સ્નાયુઓના એક સાથે કામ થાય છે. કૉલેનેટિક્સ ઘર પર થઈ શકે છે.
કોણ પ્લાસ્ટિક જિમ્નેસ્ટિક્સ કોલોનેટિક્સમાં જોડાવવા માટે પ્રતિબંધિત છે:
- સર્જરી કરનારા લોકો માટે
- જે લોકો નબળી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે, તેમને પ્રથમ ડૉકટરની સલાહ લેવાની જરૂર છે.
- સ્ત્રીઓ જે સિઝેરિયન વિભાગ પસાર કરી છે કારણ કે ટાઈટલ તોડી શકે છે.
- અસ્થમા
- લોકો જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે તમે તે કસરત કરી શકો છો કે જે નીચલા પગથી જાંઘ સુધીના પગના ભાગ પર અસર કરે છે.
- જે લોકો કરોડરજ્જુના રોગો ધરાવે છે. આગ્રહ રાખવામાં આવે છે કે તમે પ્રથમ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરશો.
કોલનેટિક્સ અને ખેંચાતો
ખેંચાણ એ વ્યવહારિક રીતે કોલાટોનિક્સ જેવી જ છે, તેમાં અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે જટિલ કસરતનો પણ સમાવેશ થાય છે, અને તેની સાથે તમે શરીરના રાહતમાં પણ વધારો કરી શકો છો.
મોટાભાગના લોકો માને છે કે તમને સ્ટ્રેચ કરવાથી ફક્ત શબ્દમાળા પર બેસવાનું શીખી શકે છે, પરંતુ તે બિલકુલ નથી. આ કસરતમાં વિવિધ પ્રકારના કસરતોનો સમાવેશ થાય છે જે પાછળ, ગરદન, હાથ, પગ, તેમજ સાંધાના પ્લાસ્ટિસિટીને વધારવા અને ઊંડા સ્નાયુ પેશીઓને ફેલાવવાના હેતુ ધરાવે છે. સ્ટ્રેચિંગ એ થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સના સંકુલનો એક અભિન્ન ભાગ છે, જે એન્ટી-સેલ્યુલાઇટ પ્રોગ્રામનો ભાગ છે.
ખેંચાતો દરમિયાન, સ્નાયુઓ થોડા સમય માટે પટ, પછી આરામ કરો. આ તણાવ અને થાકને દૂર કરવા શક્ય બનાવે છે, તાકાત આરામ અને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે મહત્વનું છે કે ભારની તીવ્રતામાં ફેરફાર, તે લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથોને અસર કરે છે
ખેંચાણનો એક મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ છે કે તે કુદરતી ચળવળોની નજીક છે. ઉદાહરણ તરીકે, વહેલી સવારમાં જાગૃત થવું, સારી પટ્ટાવાને બદલે, વધુ સુખદ નથી. બેઠક સ્થિતિમાં હાર્ડ જોબ પછી તે જ કરવું સરસ છે. આવો કસરત તમે સુસ્તી, થાક અને તાણથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા
તમે તમારી પસંદગીને ખેંચતા પહેલા આપો છો, તમારે તે સમજવું જોઈએ કે શરીર માટે શું ફાયદો છે:
- તાલીમ કસરતોમાં કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ કોન્ટ્રાકટેડ રાજ્યથી મૂળ લંબાઈ સુધી વળતર મેળવી શકે છે.
- ખેંચાણ માનવ શરીરના લસિકા અને રક્તના પરિભ્રમણ પર ઉત્તેજક અસર કરવાની પરવાનગી આપે છે.
- ખેંચાણ વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલ અનેક પ્રક્રિયાઓ ધીમો પડી જાય છે
- સ્નાયુઓ આરામ, જે તણાવ અથવા તણાવને કારણે તમામ પ્રકારની પીડાને દૂર કરવા શક્ય બનાવે છે.
જેઓ પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત હોય છે, શું દરરોજ ખેંચાતો અને કોલોનેટિક્સ પ્રેક્ટિસ કરવું શક્ય છે, તમે હકારાત્મક જવાબ આપી શકો છો. હા, આવી કસરતો નિયમિતપણે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, જે અપ્રિય ઉત્તેજના અને થાક છોડી દેશે.
વર્ગો કોલનેટિક્સ અને સ્ટ્રેચિંગ મૂડમાં સુધારો કરશે, શરીરનું વજન ઘટાડે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરશે.
ઘણા લોકોએ પહેલેથી જ આ અનન્ય કસરતોને પોતાના પર જ અજમાવી છે અને તેમને તે પસંદ કરે છે.