આધુનિક વ્યક્તિ માટે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવી તાત્કાલિક અને સ્થાનિક સમસ્યા છે. ખરબચડી ચેતા, સામાન્ય ચીડિયાપણું, બેદરકારી, એકાગ્રતા વિકૃતિઓ ઉપરાંત, મોટી સંખ્યામાં રોગોના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે. તેથી, નર્વસ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા, વધુ શિક્ષા કરવા ઉપરાંત, વધુ શિક્ષા કરવા માટે વધુ સારું છે, તેના માટે આ જરૂરી નથી.
સામાન્ય ભલામણો
શરૂઆતમાં, નર્વસ પ્રણાલી પર અસરકારક રીતે અસર કરતા પરિબળોની યાદી ધ્યાનમાં લો.
- ડ્રીમ મજબૂત તંદુરસ્ત ઊંઘને નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર છે, જ્યારે તેની ઉણપ તેના વિકારોમાં ફાળો આપે છે.
- બાથિંગ, વાઇપિંગ અને કોઈપણ જળ સારવાર નર્વસ સિસ્ટમ પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે. આ ખાસ કરીને સમુદ્રી પાણીમાં સ્નાન માટે સાચું છે (જે ઘરમાં દરિયાઇ મીઠું સાથે સ્નાનને બદલી શકે છે).
- તાજી હવા મગજ શરીરના ઓક્સિજનના 18% જેટલો શોષણ કરે છે, તેથી લાંબા સમય સુધી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
- પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય ક્રિયા માટે, તેના ભારને ટાળવા માટે, તે માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ વચ્ચે વૈકલ્પિક માટે આગ્રહણીય છે. જે લોકોનું કામ મોટર પ્રવૃત્તિને સૂચિત કરતું નથી તેવા લોકો માટે, રમતો અનિવાર્ય છે.
પાવર સપ્લાય
નર્વસ સહિત તમામ શરીર સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરી માટે, તે જરૂરી છે કે વ્યક્તિને અમુક ચોક્કસ પોષક દ્રવ્યો, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો જટિલ પ્રાપ્ત થાય. સૌ પ્રથમ, તે રસ અને તાજા ફળ પીવા માટે આગ્રહણીય છે. તે સીફૂડ, આથો દૂધના ઉત્પાદનો, અનાજ, આખા રોટલીની મદદથી ખોરાકને વિવિધતામાં ઉપયોગી છે. કેળા, ચોકલેટ અને સ્ટ્રોબેરી જેવા પ્રોડક્ટ્સ આનંદના હોર્મોનનું ઉત્પાદન કરે છે, મૂડ સુધારવા અને ચીડિયાપણું ઘટાડે છે.
કસરતો
સૌ પ્રથમ, નર્વસ પ્રણાલીમાં સુધારો શારીરિક વ્યાયામ અને રમતો દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે.
પરંતુ તેમને સિવાય, સ્નાયુઓની શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિ અને યોગી દ્વારા કરવામાં આવતી ચિંતન પ્રણાલીઓને ફાયદાકારક અસર છે. આવા એક યોજનાની સૌથી સરળ કવાયતમાં એક ઊર્જાસભર શ્વાસ અને મુક્ત શ્વાસ છે. પ્રેરણાથી વારાફરતી કવાયત કરવા માટે, તમારા હાથને ખભાના સ્તરથી થોડું ઊંચું કરો અને તેને આગળ ખેંચો, પામ નીચે કરો. પછી તમારી આંગળીઓને મૂક્કોમાં સ્વીઝ કરો અને તમારા શ્વાસને 5-10 સેકન્ડમાં રાખો. તમારા શ્વાસને હોલ્ડ કરતી વખતે, કોણી પર તમારા હથિયારો વળો, તમારા મુઠ્ઠીઓ તમારા પૂર્વના સામે દબાવો ઉચ્છવાસ પર, તમારા હાથ આરામ કરો અને તેમને નીચે નાનું કરો. એક ટૂંકો વિરામ લો અને 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરો. યોગીઓના જણાવ્યા મુજબ, આવી કવાયત, વારંવાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે તો નર્વસ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરવા માટે દવાઓ
સૌ પ્રથમ મલ્ટીવિટામીન સંકુલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, બી વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન, લેસીથિન સાથે તૈયારીઓ. સેન્ટ જ્હોનની બિયર, વેલેરીયન, ટંકશાળ અને મેલિસાના આધારે જિન્સેગ, મધુરવૉર્ટ, શામક ચા અને હર્બલ તૈયારીઓના ટિંકચરની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવવા માટે લોક ઉપાયો
- ઉત્સાહ આપવા માટે, સૂકા જરદાળુ, પ્રસુસ, કિસમિસ, બદામ અને મધનું મિશ્રણ બરાબર છે. સૂકા ફળ અને બદામ જમીન છે, મધ સાથે રેડવામાં આવે છે અને રેફ્રિજરેટરમાં એક અઠવાડિયા સુધી સાફ થાય છે, પછી તે ખાલી પેટ પર એક ખાલી હોડી લે છે.
- એક સુઘડ અને પુનઃસ્થાપન ઉપાય તરીકે, ખીજવવું, ઝાકળના ફૂલો, બિર્ચના પાંદડાં, પિલેંડિન, કેમોલી, ઓરેગેનોના જડબાં સાથે બાથ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ વનસ્પતિનો ઉકાળો વ્યક્તિગત રીતે અથવા મિશ્રણમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- હર્બલ ચા નર્વસ સિસ્ટમ માટે ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, સમાન પ્રમાણમાં ઓરેગોનો, મેરીગોલ્ડ અને ટેનસીનું મિશ્રણ. મિશ્રણનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ રેડવાની અને થર્મોસમાં આગ્રહ રાખવો. એક પ્રેરણા પીવા માટે તે દિવસની અંદર બે રિસેપ્શન માટે જરૂરી છે. નર્વસ સિસ્ટમ માટે ઉપયોગી છે અને હોથોર્ન અને ડોગરોઝના ફળોનું ઉકાળો, જે તમે ચાના બદલે પ્રતિબંધ વગર પી શકો છો.