સગર્ભાવસ્થામાં પીઠનો દુખાવો

ઘણી સ્ત્રીઓને એ હકીકતનો સામનો કરવો પડે છે કે તેઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો ધરાવે છે. આ એક કુદરતી સ્થિતિ છે, કારણ કે જ્યારે કોઈ મહિલા વજનમાં વધારો કરે છે, ત્યારે તેના શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રમાં ફેરફાર થાય છે, અને કરોડ પરનું ભાર વધતું જાય છે. નવી શરતને સ્વીકારવા માટે, એક મહિલાને પીઠના પીઠની પીઠમાં પીઠની પીઠની પીઠમાં ફરી વળવું પડે છે. અને જો ગર્ભાવસ્થા પહેલાં મુદ્રામાં યોગ્ય ન હોય તો, પછી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો વધુ મજબૂત બનશે.

પ્રશ્નના અન્ય જવાબો છે: "સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠને શા માટે પીડા થાય છે?". હકીકત એ છે કે ગર્ભ વધતો જાય છે, પેટમાં કદમાં વધારો, પેરીટેઓનિયમની દિવાલો લંબાય છે, ગર્ભાશયના વધેલા કદને સ્વીકારતા હોવાના સંબંધમાં. હકીકત એ છે કે પેટની માંસપેશીઓ સામાન્ય કરતાં વધુ ખેંચાય છે, પરિણામે, તેઓ સામાન્ય મુદ્રામાં જાળવવાની ક્ષમતા ગુમાવી બેસે છે, આ કારણે, ધડના મોટા કદ માટે બેક એકાઉન્ટ્સનો નીચલો ભાગ છે.

ગર્ભવતી સ્ત્રીના શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. યાદ રાખો કે આંતરસ્ત્રાવીય ગોઠવણ દરમિયાન શરીરની બધી સિસ્ટમોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે, તે કોઈ ગુપ્ત નથી.

હોર્મોન્સ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે અસર કરે છે?

કેટલીક સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં પીછેહઠ હોય છે, જ્યારે પેટ હજી સુધી દૃશ્યમાન નથી, અને ગર્ભાશયમાં વાસ્તવમાં વધારો થયો નથી. શું અહીં બિઝનેસ? અને એ હકીકત એ છે કે મહિલાનું જીવંત ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી હોર્મોન રિટ્રિનિન ઉત્પન્ન કરે છે, જેના પગલે પેલ્વિક સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દેવામાં આવે છે, જેથી બાળક પાસે પૂરતું જગ્યા હોય અને તે બાળજન્મ દરમિયાન તેને સુરક્ષિત રીતે જન્મ નહેરમાંથી પસાર કરી શકે. જ્યારે આ હોર્મોનની સાંદ્રતા દસ ગણું વધે છે, તે અન્ય સ્નાયુ જૂથોને આરામ આપે છે, જે બળતરા અને પીડા તરફ દોરી શકે છે.

આવા પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભમાં થાય છે, અને બીજા ત્રિમાસિકની મધ્યમાં જાય છે. જો તમને અચાનક મળ્યું કે તમારી પીઠનો દુખાવો થાય છે, તો તે સગર્ભાવસ્થાના સંકેત હોઇ શકે છે અને હોર્મોનની સક્રિય કાર્ય માટે પરિણામ છે.

અંતમાં સગર્ભાવસ્થામાં, પાછળ પડેલા અને સૂવું મુશ્કેલ બની જાય છે કારણ કે વિસ્તૃત ગર્ભાશય ચેતા અંત અને જહાજો કે જે સ્પાઇનની આસપાસ રહે છે તેના પર દબાવે છે. સગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં, પીઠ પર સૂવું આગ્રહણીય નથી, તમારી બાજુ પર ઊંઘ માટે સૌથી આરામદાયક દંભ શોધવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે તમારા પહેલાના મોટા કદના કારણે તમારા પેટ પર આવેલા શક્ય નથી. અનુકૂળતા માટે, કેટલીક સ્ત્રીઓએ તેમના ઘૂંટણ વચ્ચે ઓશીકું મૂકી દીધું છે, અને તેમની બાજુઓ પર ઊંઘે છે તે પાછળથી તણાવ દૂર કરે છે.

જો તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો હોય અથવા તમને નીચલા પીઠમાં પીડા લાગે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમને કરોડ સાથે સમસ્યા છે, પરંતુ તમારે સગર્ભાવસ્થા માટે તમામ પીઠનો દુખાવો ન લખવો જોઈએ. અસ્થિબંધન ઉપકરણના વિસ્તરણના સંબંધમાં, પાછળ પણ ખાસ કરીને જમણી બાજુએ, અને ગર્ભાવસ્થા સાથે કરવાનું કંઈ નથી, પણ પીડા થાય છે. પણ, જો તમે, ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા ઉડાવી, પછી વ્યાયામ જટિલ અહીં મદદ કરશે, તમારી પીઠ હૂંફાળું જરૂર. સારવાર અસરકારક હોવા માટે, પીઠમાં પીડાનું ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવું જરૂરી છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે, તમારે તમારા મુદ્રામાં દેખરેખ રાખવું, ભૌતિક વ્યાયામ કરવું, મસાજ કરવું અને વિશિષ્ટ આહારનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બધી સ્ત્રીઓને પીઠનો દુખાવો છે?

ઘણી સ્ત્રીઓને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો હોય છે, અને ઘણાં તેને ગર્ભાવસ્થાના ખર્ચ તરીકે જુએ છે અને પીડા અને અસ્વસ્થતા માટે ઉપયોગમાં લે છે. પરંતુ બધી સ્ત્રીઓને ખબર નથી કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અટકાવવામાં અથવા દૂર કરી શકાય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે, પ્રથમ મુદ્રાથી તમારા મુદ્રામાં કાળજી લેવા માટે જરૂરી છે. તમારી પીઠ સીધો રાખો, સહેલાઇથી ચાલો, અને તમારી સ્પાઇન આરામ કરો, તમારી પીઠ પર અથવા તમારી બાજુ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વળીને.

મોટે ભાગે, તણાવ દૂર કરવા માટે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા મસાજ કરો. નિયમિત મસાજની કાર્યવાહી સાથે, પાછળના સ્નાયુઓ હંમેશા સ્વરમાં રહેશે, જે સંભવિત ભાગોને ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટેની ભલામણો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા, અથવા તેમની ઘટનાને અટકાવવા માટે, તમારે સરળ સૂચનાઓનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• સરખે ભાગે વહેંચાઇ વજન (આશરે 300 ગ્રામ સપ્તાહ દીઠ);
• કેલ્શિયમ આહારનું પાલન કરો (પહેલાથી ગર્ભાવસ્થાના બીજા ત્રિમાસિકમાં, કેલ્શિયમની જરૂરિયાત દિવસ દીઠ 1600 મિલિગ્રામ છે);
• ઊંચી અપેક્ષા સાથેના જૂથોને છોડી દેવા માટે (તેને 5 સે.મી. સુધી હીલ સાથે પગરખાં પહેરવાની મંજૂરી છે);
• લાંબા સમયથી ટકી રહેવું (આ સેક્રમના સ્નાયુઓની અતિશય તાણને દૂર કરશે);
• યોગ્ય રીતે બેસવું (સ્પાઇન માટે સારા આધાર સાથે ચેર પર બેસવું);
• સ્નાયુને મજબૂત બનાવવું (ગર્ભવતી મહિલાઓ માટે સ્પેશિયલ કવાયત, સ્પાઇન અને પેટાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી);
• માલિશ કરવું (પ્રકાશ ઢીલું મૂકી દેવાથી મસાજ અસરકારક રીતે સ્પાઇન ના સ્નાયુઓ માંથી તણાવ થવાય);
• પાણી પ્રક્રિયાઓ (ગરમ ઢીલું મૂકી દેવાથી બાથ, અને પૂલમાં સ્વિમિંગ) અપનાવવા