ફ્લાય યોગ એ રમતોમાં એક નવો દિશા છે, જેમાં હવામાં વિવિધ કસરત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તાલીમ માટે, વિશેષ હેમૉક્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે કોઈ પણ પ્રયત્નો વિના વિવિધ યોગ પોશ્ચર લેવા શક્ય બનાવે છે. રસપ્રદ રીતે, તમે બન્ને ખાસ સજ્જ રૂમમાં અને બગીચામાં કરી શકો છો.
યોગ ઉડાન શીખવી
રમતોમાં આ દિશામાં મુખ્ય લાભ પોતાના વજનના દબાણને બાકાત કરવાની ક્ષમતા છે, જે સાંધા અથવા સ્પાઇનની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિત તાલીમ તમને શરીરને મજબૂત, સુંદર, પાતળી અને ઊર્જાસભર બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. વધુમાં, તે સાંધાના સુગમતા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટેની તકને ધ્યાનમાં રાખીને વર્તે છે, જે સીધા જ ફેલાવવાને અસર કરશે.
યોગ ઉડવા માટે તે જાણવા અને વિરોધાભાસો મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ટિકાકાર્ડિઆ, થ્રોમ્બોસિસ અથવા તાજેતરમાં ગંભીર રીતે ઇજાગ્રસ્ત છે અથવા વિસ્મૃત થયેલા વિસ્થાપિત છે તો આવી ટ્રેનિંગ પર જવા માટે પ્રતિબંધિત છે. જો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ વિસ્તૃત થઈ જાય તો તેની સાથે વ્યવહાર કરવો અશક્ય છે, વાસણોની નસો અથવા વાસણો સાથેની અન્ય સમસ્યાઓ મળી આવે છે. જો પરસેવો દરમિયાન, પરસેવો વધી, ચક્કર અથવા અન્ય કોઇ અગવડતા અનુભવાઈ, તો તે પાઠમાંથી નોંધ લેવા જેવું છે.
યોગ ફ્લાયના કસરતોનું સંકુલ:
- શરૂ કરવા માટે, તમારે થોડું હૂંફાળું કરવું જોઈએ, જેના માટે તમે તમારા હાથથી દોરી કે બટ્ટ પકડવો છો અને ઘણાં ઊંડા ઇન્ક્લાઇન્સ આગળ કરો છો. પછી એકાંતરે ડાબી અને જમણા પગ પર ટ્વિસ્ટ કરો
- "સ્વેલો" પોઝ સ્વીકારો, જેના માટે હથિયારો આગળ ખેંચાય છે, ફ્લોર સાથે સમાંતર વળાંક કરો અને પછી, એક પગ ઉત્થાન કરો.
- હેમોક ટેપ પર મૂકે છે જેથી તે ખભા બ્લેડ પર સ્તન હેઠળ હોય. તમારી પીઠને કુદરતી ફ્લેક્સની મંજૂરી આપીને તમારા છૂટછાટને મહત્તમ કરો પગ આગળ ખેંચો.
- હાથ તમારા માથા પર પટ્ટા અને પરિભ્રમણ કરો, પછી એક રસ્તો, પછી અન્ય. પગ સ્થિર હોવો જોઈએ. કવાયત દરમિયાન હળવા થવું એ મહત્વનું છે.
- દોરી કે બટ્ટ હાથમાં તમારા પગ મૂકો અને શરીરને એક આડી સ્થિતિમાં લઇ દો. પ્રકાશ આગળ અને આગળ રોકિંગ કરો.
- નીચે યોનિમાર્ગને નીચું કરો અને તમારા પગ વ્યાપક રૂપે ફેલાવો. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે શરીર શક્ય તેટલી હળવા થવી જોઈએ. પગની મિશ્રણ અને સંવર્ધન કરો
- એક સમયે તમારા પગ રાખો અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું તમારા હાથ તમારા માથા પાછળ રાખો, અને ખભા બ્લેડને શક્ય તેટલી ખુલ્લું દો.
- બધા ચૌદમો પર ઊભા રહો અને દોરડું પર એક પગ મૂકો. પ્રકાશ આગળ / પછાત રોકિંગ કરો. દરેક પગ પર બનાવો. પછી તાણ વધારવા માટે વિપરીત હાથ આગળ ખેંચો.
- દોરડું પર બીજા પગ ફિક્સ, દંભ " પાટિયું " લેતી. તમારા પગ તમારા પગ પર ખેંચો, યોનિમાર્ગને ઉપર ઉઠાવી રાખો, અને પછી તેને નીચે કરો.
- દોરી કે વસ્ત્રોની સામે દેખાવો, જેથી તે યોનિમાર્ગના સ્તર પર હોય, અને તમારા હાથને હેન્ડલ્સમાં મુકો. તમારા પગ તોડીને, એક આડી મુદ્રામાં લો અને શરીરને થોડી ઉડાન આપો.