મોટાભાગના આધુનિક લોકો માટે, એલાર્મ ઘડિયાળની સવારે રિંગિંગ થોડો આનંદ આપે છે. તે અઠવાડિયાના દિવસો પર છે, જ્યારે તમને કાર્ય માટે ઉઠાવવાની જરૂર છે, તેથી હૂંફાળું બેડમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાની જરૂર છે. પરંતુ, કમનસીબે, આપણામાંથી કેટલાક તે પરવડી શકે છે. આના કારણે, વહેલી સવારના સમયે ગ્રે અને નિરાશાજનક લાગે છે.
આ નીરસ વાસ્તવિકતા સુધારવા માટે ખરેખર સરળ છે. તેના સમગ્ર ઇતિહાસમાં, લોકો સવારથી ખુશખુશાલ અને આરોગ્યનો ચાર્જ કેવી રીતે મેળવવી તે જાણે છે. તે સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે છે દરરોજ સવારે સરળ કસરતોમાં જ થોડી મિનિટો આપવાનું પૂરતું છે, જેથી આપણું શરીર સરળતા અને સાનુકૂળતાથી અમને આભાર આપવાનું શરૂ કરે. વ્યાયામ સવારે કસરત એક જટિલ કરવાનું દરેક વ્યક્તિ માટે સંપૂર્ણપણે લાભો ઘણો છે:
- મોર્નિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, સવારે તે પ્રેસ, હિપ્સ અને પગની કસરત સરળતા સાથે આપવામાં આવે છે. થોડું હૂંફાળું પછી, તમારે શરીરની સમસ્યારૂપ વિસ્તારો માટે કેટલું કસરત કરવું જોઈએ, તેવું લાગે છે કે કેવી રીતે આંકડો વધુ પાતળી અને સુંદર બને છે;
- મોર્નિંગ જીમ્નાસ્ટિક્સ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે. સવારે વ્યાયામ માટે કસરત ગર્ભાવસ્થાના સમયગાળા અનુસાર પસંદ કરવી જોઈએ. કોઈ પણ સમયે, સ્થિતીમાં મહિલાને કસરત અને લવચીકતાને કારણે ફાયદો થશે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે મોર્નિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકના જન્મ માટેની એક ઉત્તમ તૈયારી છે અને તંદુરસ્ત અને શાંત ગર્ભાવસ્થાના ગ્રહની પ્રતિજ્ઞા છે;
- વૃદ્ધો માટે સવારે કસરતો જરૂરી છે સવારે દૈનિક કસરતો બધી સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને હૂંફાળવામાં મદદ કરે છે. વૃદ્ધ લોકો સવારે વ્યાયામ માટે નિયમિત સમય આપો વધુ સ્વસ્થ અને ખુશખુશાલ છે;
- બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે મોર્નિંગ કસરત જરૂરી છે જાહેર પરિવહનના કાર્યાલય અને રોજિંદા પ્રવાસો અમારા આરોગ્યની સ્થિતિ પર શ્રેષ્ઠ અસર કરતા નથી. જે લોકો થોડું આગળ વધે છે, તે પહેલાં અન્ય લોકો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિવિધ રોગોથી પીડાય છે. આ બધી તકલીફ દૂર કરવા માટે, દરરોજ સવારે કસરત કરવાની મંજૂરી આપો.
મહિલાઓ માટેના સવારે કસરતમાં નીચેના કસરતો હોવી જોઈએ:
- શ્વાસ વ્યાયામ સવારે શ્વાસની કસરતો તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ. 5-7 ઊંડા શ્વાસ અને exhalations ઓક્સિજન એક જરૂરી પુરવઠો સાથે શરીર સંસ્કાર અને તમે ઝડપથી ઊંઘમાં બંધ શેક પરવાનગી આપે છે.
- હૂંફાળું માટે કસરતો જો દાસને ઘરે ઘરે નહિ પરંતુ શેરીમાં તાલીમ આપવાની તક હોય તો, શ્રેષ્ઠ હૂંફાળું 5 મિનિટ સરળ ચાલે છે. રેસ દરમિયાન, બધા સ્નાયુ જૂથો હૂંફાળું છે શેરીમાં મોર્નિંગ જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર એક પ્રશિક્ષણ સત્ર જ નથી, પણ નવા દિવસને મળવાની અને પોતાને ઉત્સાહ આપવા માટે ઉત્તમ તક છે. શેરીમાં સવારે કસરતોનો કાર્ય કરવા માટે ચાલવાથી પૂર્ણ કરી શકાય છે.
- સ્ટ્રેચિંગ માટે કસરતો. ગરદન અને ખભા સાથે શરૂ કરીને, તમે સ્નાયુઓ ખેંચાતો માટે વ્યાયામ કરવા જોઈએ. ઉંચાઇ ગુણ માટે સૌથી અસરકારક રોટેશનલ હલનચલન છે.
- સ્ટ્રેન્થ વ્યાયામ. સ્ટ્રેન્થ કવાયત માત્ર એવા લોકો માટે જ જરૂરી છે કે જેઓ વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે અથવા પોતાને સ્નાયુઓ પંપ કરે છે. તેઓ ફરજિયાત નથી. જેઓ સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી, માત્ર સારા આકાર અને મૂડમાં જ રહેવા માંગે છે, તેઓ કરી શકતા નથી.
- તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ તત્વો વ્યાયામ કવાયતમાં કોઇપણ રોગોથી પીડાતા લોકોનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, સવારે અભ્યાસમાં તમે સ્પાઇન અથવા ઘૂંટણ માટે કસરતનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આજની તારીખે, ચિની સવારે કસરતો સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય બની છે, જેમની કસરતોમાં માત્ર શરીરની સુધારણા માટે જ નહીં પણ આત્મા પણ છે આ તકનીકમાં માસ્ટર થવા માટે, પ્રશિક્ષકની મદદ જરૂરી છે. પ્રશિક્ષક તમને આ જટિલ પુનઃપ્રાપ્તિ પદ્ધતિની મૂળભૂત બાબતો શીખવશે અને થોડા સમય પછી તમે કસરત જાતે કરી શકશો.