પુખ્ત વયના ઘણા તરી શકતા નથી, કારણ કે બાળપણમાં શીખવાની ક્ષમતા બિલકુલ નથી. જો કે ઉપાય માટે વાઉચર હસ્તગત કર્યા પછી અથવા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવાના ધ્યેય સાથે, પુખ્ત વયના લોકો સ્વતંત્ર રીતે કેવી રીતે તરી શકે તે જાણવા માટે ઝડપથી વિચારી શકે છે
કેવી રીતે તરી જાણવા માટે યોગ્ય રીતે?
ડૉક્ટર્સ એક વ્યક્તિ માટે અનુકૂળ ભૌતિક લોડ તરીને વિચારે છે. તે શ્વાસોચ્છવાસ અને નર્વસ પ્રણાલીઓ, હૃદય, રુધિરવાહિનીઓ, સ્નાયુઓને વિકસાવવા અને મજબૂત બનાવવા માટે મદદ કરે છે. અને ઉપરાંત, પાણીની કસરત સંપૂર્ણપણે પ્રતિરક્ષાને વધારે મજબૂત બનાવે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજન આપે છે.
પૂલમાં સૌથી સરળ રીતે તરી કેવી રીતે તે જાણો, ટી.કે. ક્લોરિનેટેડ જળ સપાટી પરના શરીરને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે, અને નીચું ઊંડાઈ અને તળિયાના અણધારી અસમાનતાનો અભાવ ડૂબી જવાના ડરને ઘટાડે છે.
સ્વિમિંગની તૈયારી શ્વાસની તાલીમથી શરૂ થાય છે. અહીં તમે પ્રોફેશનલ તરવૈયાઓના અનુભવનો લાભ લઈ શકો છો જે આવા કસરત કરે છે: પાણીમાં છાતી પર ઊભા રહેવું, ઊંડા શ્વાસ લે છે, પછી, પાણીમાં નિમજ્જન પછી - ઉચ્છવાસના મોં.
આગળની કવાયત સ્વિમિંગ માટે તૈયાર કરે છે અને પાણીના ભયને દૂર કરે છે: ઊંડો શ્વાસ દોરવામાં આવે છે, પછી, હાથ અને પગને ખેંચીને, વ્યક્તિ પાણીના ચહેરા પર નીચે આવેલો છે જ્યારે ભાવિ તરણવીર સમસ્યાઓ વગર પાણી પર રહેવાનું શીખે છે, ત્યારે પંક્તિને કેવી રીતે શીખવું તે તકનીકની બાબત હશે.
પૂલમાં તરી કેવી રીતે શીખવું?
શ્વાસ લેવા અને પાણી પર રહેવા શીખવું, તમે પગ અને હાથની હલનચલનનો અભ્યાસ કરી શકો છો. સારું સ્વિમિંગ સ્પીડ માટે કાર્યક્ષમ ફૂટવર્ક ખૂબ મહત્વનું છે. તમે બાજુમાં પગની ચળવળને તાલીમ આપી શકો છો અથવા ફ્લોટિંગ બોર્ડ પર પકડી શકો છો: પગ સીધી હોવી જોઈએ, મોજાં ખેંચી લેવા જોઈએ, હલનચલન ઉપર અને નીચે ઝડપથી અને નરમાશથી થવું જોઈએ.
સ્વયં અભ્યાસ માટે ક્રાઉલિંગ સૌથી વધુ સુલભ શૈલીઓ પૈકી એક છે. જો પગની હલનચલનને પ્રભાવિત કરવામાં આવે તો, તેને ઉમેરવાની જરૂર છે
જળ પર જ પાણી ઉપયોગી બનાવવા માટે, ડોકટરો અને ટ્રેનર્સ ખાલી પેટ પર અભ્યાસ કરવા આવતા ભલામણ કરે છે - ખાવાથી 2.5 કલાક પછી. પૂલમાં, ફૂગ ચૂંટવું ટાળવા માટે હેર સંરક્ષણ કેપ અને રબરના ચંપલનો ઉપયોગ કરવાનું પણ સલાહભર્યું છે.