કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી પડો કેવી રીતે જાણવા માટે?

પરંપરાગત રીતે, લોકોને બે વર્ગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: જેઓ આંખના ઝાંખરામાં ઊંઘી જાય છે અને મીઠી સપના જોતા હોય છે અને જેઓએ પહેલાથી જ 100 હલવાન ગણાવી છે અને હજુ પણ લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ સપનાનું કારણ ચાલુ છે. ઝડપથી નિદ્રાધીન થવામાં શીખવું એટલું મુશ્કેલ નથી કારણ કે તે પ્રથમ જ લાગે છે, મુખ્ય વસ્તુ નીચે ભલામણને અનુસરીને બેડ માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવી છે.

કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી પડી: ગુપ્ત નંબર 1

વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે જે વ્યક્તિની માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં કોઈ ઉલ્લંઘન નથી, તે સામાન્ય રીતે 10-15 મિનિટમાં ઊંઘી જાય છે. ક્યારેક અનિદ્રાનું મુખ્ય કારણ સંપૂર્ણ પેટ છે. દરેક જણ પોષણવિજ્ઞાની સલાહ સાંભળે છે 6 વાગ્યા પછી ખોરાકનો વપરાશ ન કરવો. બધા પછી, જો તમે સૂવાનો સમય પહેલાં 2-3 કલાક ખાય છે, શરીરના તમામ શક્તિ આગામી ઊંઘ પર નથી ખર્ચવામાં આવશે, પરંતુ ખોરાક પાચન પર.

તે નોંધવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં કે ખાલી પેટ પર નિદ્રાધીન થવાની સલાહ આપવામાં આવી નથી. સોનેરી અર્થ ફળ, મધ પાણી અથવા દૂધના રૂપમાં પ્રકાશ નાસ્તા છે.

કેવી રીતે ઝડપથી નિદ્રાધીન અને ઊંઘ આવે છે: ગુપ્ત નંબર 2

બેડ પર જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય 24:00 સુધી છે તે 23:00 થી 03:00 સુધી છે શરીર, ચાલો કહીએ, તેના સ્રોતોને અપડેટ કરે છે. તદુપરાંત, તંદુરસ્ત સ્વપ્ન માત્ર એક સુંદર દેખાવને જ નહીં, પણ સવારમાં એક ઉત્તમ મૂડ પણ આપે છે.

કેવી રીતે ઝડપથી રાત્રે ઊંઘી પડી: ગુપ્ત 3 નંબર

બેડ પર જતાં પહેલાં રૂમને તાજી હવામાં ભરવા અને જાતે જ ચાલવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો દિવસ તણાવથી ભરેલો હોત, તો વિવિધ નર્વસ લોડ્સ, તમારે સ્નાન અથવા સ્નાન કરવું જોઈએ. અહીં સૌથી મહત્વની વસ્તુ ગરમ પાણી છે તે તેના માટે આભાર છે કે સ્નાયુઓ હળવા, જે તંગ હતા. અને વિશિષ્ટતાના દ્રષ્ટિકોણથી, પાણી શરીરના તમામ નકારાત્મક ઊર્જાને ધોવા માટે સક્ષમ છે.

કેવી રીતે ઝડપથી ઊંઘી પડી શીખવા માટે: ગુપ્ત સંખ્યા 4

આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો આ માટે તે ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી સંગીત સાંભળવા સરસ હશે, યોગ કરો , ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી તેલ સાથે સુવાસ દીવો ભરો (દાખલા તરીકે, નારંગીના આવશ્યક તેલ).