તમે ઊંડા જ્ઞાન અને આવશ્યક કુશળતા મેળવી શકો છો, પરંતુ સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વિના, કોઈ સફળ કાર્ય કરશે નહીં. તેથી વયસ્કોમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે કેવી રીતે સુધારવું, અને મોડું થવું નહીં, સામાન્ય રીતે પ્રારંભિક વયમાં પણ આ કામ શરૂ થવું જોઈએ? હકીકતમાં, બધા ઉચ્ચ માનસિક કાર્યો અમારી સાથે મળીને વિકાસ કરે છે, જેથી તમે કોઈ પણ સમયે તાલીમ આપી શકો.
વયસ્કોમાં એકાગ્રતા અને મેમરીને કેવી રીતે સુધારવી?
આ ગુણવત્તાને ઘણી રીતે વિકસિત કરો, સારી અસર નીચેની કસરત આપશે.
- રંગોના નામ લખો, તેમને અલગ અલગ સ્વરમાં હાયલાઇટ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પીળી સાથે વાદળી ચિહ્ન, લીલા સાથે લાલ હવે, પસંદગીના રંગને મોટેથી વાંચવા પ્રયત્ન કરો, તેના બદલે શબ્દો પોતે નહીં.
- જોવા માટે ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરો: એક વૃક્ષ પર્ણ, એક પેંસિલ, ઘડિયાળનો બીજો ભાગ. અને શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી, તેના વિશે જ વિચારવાનો પ્રયાસ કરો, અન્ય વિચારોને મંજૂરી આપતા નથી. એક સારો સમય કુલ એકાગ્રતાના 2 મિનિટ છે.
- તમારા માટે એક ધ્યેય સેટ કરો, અને ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ તે વિશે બધાને વિચારતા નથી.
- હવે 2 જુદા જુદા ઓબ્જેક્ટો પસંદ કરો અને તેમને વૈકલ્પિક રીતે ફોકસ કરો. એક વિશે વિચારીને, એક સંબંધિત સેકંડનો કોઈ વિચાર જ ન હોવો જોઇએ. તાત્કાલિક તેમને વચ્ચે સ્વિચ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો.
- પુખ્ત વયસ્કોમાં એકાગ્રતા અને મેમરીને કેવી રીતે સુધારવી ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવા પર, વ્યક્તિ પર ટૂંકી નજર નાખો, પછી એક નજર જુઓ અને તેના દેખાવની તમામ જિજ્ઞાસુ વિગતોને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી ફરીથી જુઓ અને વાસ્તવિકતા સાથે તમારી યાદોને સરખાવો
સહાયતા એ દવાઓ દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે કે જે એકાગ્રતા અને મેમરીમાં સુધારો કરે છે. તેમાં સૌથી પ્રસિદ્ધ ગ્લાયસીન, પેન્ટોગમ, ઇન્ટેલીન, મેમોપ્લેન્ટ, પાઇરેકેટમ, પિનોટ્રોફિલ, તનકન, વીટ્રિમ સ્મારક છે. કેટલાક પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર વિતરિત કરવામાં આવે છે, પરંતુ હસ્તગત કરવા પહેલાં, શક્ય મતભેદ વાંચો જેથી પોતાને નુકસાન ન કરો