ઉદાહરણ તરીકે, કિરા નાઇટલી અથવા સોફી એલિસ બેક્સ્ટરની જેમ, ઘણા સ્ત્રીઓએ સુંદર શેક્સબોનનું સ્વપ્ન જોયું છે. ઉદાસ ન થશો, જો પ્રકૃતિ તમને ઇસ્ત્રી કરવી ન હોય, તો આવા આભૂષણ, કારણ કે ગાલ અને શેકબોન માટે વિશેષ કસરત કરવાથી સારા પરિણામ પ્રાપ્ત થઈ શકે છે. ચહેરા પર પણ સ્નાયુઓ હોય છે અને જો તમે તેને ભાર આપો છો, તો તે ઝડપથી સ્વરમાં આવશે.
ગાલમાં કેવી રીતે દૂર કરવું અને શેકબોન બનાવવા - કસરતો
ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે દરરોજ તાલીમ આપવાની જરૂર છે, ફક્ત 15 મિનિટ ગાળ્યા ચાલો કેટલાક સરળ, પરંતુ અસરકારક વ્યાયામ ધ્યાનમાં લઈએ:
- શરૂ કરવા માટે, તમારે તમારા ચહેરાને ટોન કરવાની જરૂર છે ઊંડા શ્વાસમાં, તમારા ગાલમાં ઝાડો, અને પછી તમારા હોઠને પૂર્ણપણે બંધ કરો અને તમારા હાથ તમારા ગાલ પર રાખો જેથી તમારી આંગળીઓ તમારા કાન પર હોય. તમારા ચહેરા સામે તમારા હાથને દબાણ કરો, જ્યારે તમારા ગાલોનો વિરોધ કરો. 6 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, અને પછી આરામ કરો. બધા 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- તમારા હોઠ ભેગું કરો અને ચુંબન માટે જો તેમને આગળ ખેંચો. કાર્ય હવામાં તમારા હોઠ સાથે કાલ્પનિક વર્તુળ દોરવાનું છે. અડધી મિનિટ માટે પ્રથમ એક રસ્તો જાઓ, પછી તે જ સમયે વિપરીત દિશામાં.
- અન્ય એક અસરકારક કસરત છે કે cheekbones બનાવવા, કારણ કે તે ગાલમાં નીચલા સ્નાયુઓ ખેંચે છે. આ અંગૂઠાનું ગાલ પાછળ ગુંદરને ખસેડવું જોઈએ. ચહેરાના સ્નાયુઓને ખેંચીને અને આંગળીને પાછળ રાખીને, તેમને અંદરથી ગાલ ખેંચવાની જરૂર છે. દરેક ગાલ સાથે ઘણી વખત પુનરાવર્તન.
- ગાદીને સ્પષ્ટ રૂપરેખા આપવાની ક્રમમાં, તમારે શેખ બોન માટે આવું કસરત કરવું જોઈએ: ખુરશી પર બેસવું અને તમારા માથાને પાછું ઝુકાવવું, તમારા દાંતને આલિંગન આપવું. તમારા ખભામાંથી માથાને "અલગ" કરવા માટે તમારા ખભાને નીચે ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો ગાલમાંના સ્નાયુઓમાં તણાવ લાગે તે મહત્વનું છે.
- આગામી કવાયત ચહેરા અંડાકાર ચહેરો પાતળા કરશે, તે એક tonus માં લાવવામાં. તમારા મોં ખોલો અને તમારા હોઠને અંદર દબાવીને તમારા દાંતને આવરે. પછી, જેટલું શક્ય તેટલું, હોઠ અને ગાલના સ્નાયુઓમાં તાણ વધે છે. હાથ તમારા ચહેરા બાજુઓ પકડી અને તેમને દોરી. બર્નિંગ અને થાક દેખાય ત્યાં સુધી ગતિનું પુનરાવર્તન કરો.
- એક પેન અથવા પેંસિલ લો અને ઉપલા હોઠ અને નાક વચ્ચે તેને ચપટી. શક્ય તેટલી લાંબો ત્યાં તેને રાખવા પ્રયત્ન કરો. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા 5 વખત છે
- ચહેરા પર શેકબોન માટે આગળની કવાયત છે: નીચલા જડબામાં આગળ ધકેલવું, અને પછી ગાલ વિસ્તારમાં તણાવ લાગણી વખતે ધીમે ધીમે માથું પાછું ફેરવો. માથાને તેની સામાન્ય સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને જડબામાં આરામ કરો. 20 પુનરાવર્તનો કરો દરરોજ પુનરાવર્તિત સંખ્યાને 3 ગણી વધી જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બધા કસરતો સરળ છે, પરંતુ સૌથી અગત્યનું, તેમના અમલ દરમિયાન સતત તણાવ લાગે, અન્યથા કોઈ પરિણામ હશે