હાર્ડ દિવસના કાર્ય પછી રમતો પ્રશિક્ષણ કરતા વધુ સુખદ બની શકે છે. રમતો વિભાગો વિવિધ અમને ખરેખર ખરેખર આત્મા છે અને જે અમારી શક્તિ અને ભૌતિક ક્ષમતાઓ અંદર છે જે દિશા પસંદ કરવા માટે તક આપે છે. કોઇએ પાણી અને સ્વિમિંગ પસંદ કર્યું છે, કોઈની પાસે વિવિધ પ્રકારના માવજત છે, અને કોઈ વ્યક્તિ હજી પણ નક્કી કરી શકતું નથી. પછી ઍક્વા ઍરોબિક્સ આવે છે, જે ઍરોબિક્સ અને સ્વિમિંગથી શ્રેષ્ઠ છે. એક્વા ઍરોબિક્સના ફાયદાઓ નીચે ચર્ચા કરવામાં આવે છે.
એક્વા ઍરોબિક્સ શું કરે છે?
- બધા સ્નાયુ જૂથો પર લોડ સમાન ગણવેશ;
- તાલીમ પ્રક્રિયામાં, લગભગ તમામ સ્નાયુઓ સામેલ છે;
- કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ મજબૂત;
- સાંધા પર બોજ ઘટાડે છે;
- કસરત દરમિયાન કરોડમાંથી તણાવ ઓછો કરે છે;
- રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે;
- પાણીના હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણની મસાજ અસરને લીધે ચામડીની સ્વર વધે છે;
- નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત.
તે ખૂબ મહત્વનું છે કે એક્વા ઍરોબિક્સ વ્યવહારીક કોઈ વિરોધાભાસ અને વય અને વજન પર પ્રતિબંધ નથી. એક્વા ઍરોબિક્સ એવા લોકો માટે પણ ઉપલબ્ધ છે જે તરી શકતા નથી. બાળકો માટે એક્વા ઍરોબિક્સ પસંદ કરવાથી, માબાપ કુશળતાઓથી વર્તન કરે છે, કારણ કે તેમના માટેનાં વર્ગો સલામત છે. વધુમાં, શિશુના સ્નાયુબદ્ધ સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે વિકાસશીલ છે અને, ખૂબ મહત્વનું શું છે, શાંતિપૂર્ણ ચૅનલમાં દબાવી ન શકાય તેવું ઊર્જા રેડવામાં આવી રહી છે. બાળક માટે પૂલમાં જળ ઍરોબિક્સ પરના પાઠને રમત તરીકે રાખવામાં આવશે, નિયમિત તરીકે નહીં. વર્ગ પછી તમારું બાળક તમને તેના પ્રશાંતિ અને શ્વાસ સાથે સંતુષ્ટ કરશે.
વધુ એક્વા ઍરોબિક્સ વૃદ્ધો માટે ઉપયોગી થશે, વેરિસોઝ નસ, સંયુક્ત રોગ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ઇજાઓમાંથી પુનર્પ્રાપ્ત લોકો, સેલ્યુલાઇટ અને વધુ વજનથી પીડાતા લોકોથી પીડાય છે.
પાણી ઍરોબિક્સ અસરકારકતા
અલબત્ત, ઘણા લોકો આવા વ્યાયામની અસરકારકતા અંગે ચિંતિત છે, અને શું તેઓ પાણી ઍરોબિક્સથી વજન ગુમાવે છે. મને માને છે, એક્વા ઍરોબિક્સ તમને પરિણામો સાથે આશ્ચર્ય થશે. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે અતિશય પૂર્ણતા ધરાવતા લોકો આ પ્રકારનું માવજત પસંદ કરે છે. ખરેખર, પાણીમાં, શરીરના વજનમાં ઘટાડો થાય છે, તેના કારણે, લોકો જમીન પર તેમને ઉપલબ્ધ ન હોય તેવી કસરત પણ કરી શકે છે. એક્વા ઍરોબિક્સમાં કેલરી માત્ર શારીરિક વ્યાયામ દ્વારા જ નહીં, પણ પાણીમાં શ્રેષ્ઠ શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં આવશે.
એક્વા ઍરોબિક્સ અથવા ફિટનેસ દરેકની વ્યક્તિગત પસંદગી છે. જો કે, જો તમારી પાસે આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે, તો એક્વા ઍરોબિક્સની પસંદગી આપવી તે વધુ સારું છે. તે ફક્ત તમારા આકૃતિને આકારમાં રાખવામાં તમને મદદ કરશે નહીં, પણ તમારી પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરશે.