લગભગ કોઈ પણ શૈક્ષણિક સંસ્થાના ધોરણોના પ્રોગ્રામમાં 100 મીટર માટે ચાલી રહેલ છે. નાના અંતર અને કાર્યની સરળતા હોવા છતાં, તે ઘણી વાર મુશ્કેલીઓનું કારણ બને છે. જો કે, ત્યાં 100 મીટર ઝડપથી કેવી રીતે ચલાવવાનો છે તે કેવી રીતે શીખવું તે સૂચક છે.
કેવી રીતે ખૂબ ઝડપી ચલાવવા માટે જાણવા માટે?
ચાલી રહેલ સૌથી લોકપ્રિય ટ્રેક અને ફિલ્ડ એથ્લેટિક્સ શાખાઓમાંનું એક છે, અને તે જ સમયે તે સૌથી પ્રાચીન પ્રકારની કસરત છે. ચોક્કસ, કોઈપણ તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ખૂબ જ સરળ રીતે આ કુશળતાને સુધારી શકે છે.
- નિયમિત રૂપે ચલાવો જો વર્ષમાં એકવાર "સો મીટર" પસાર થવું તમારા એકમાત્ર ભૌતિક ભાર છે, તો નબળા પરિણામો પર આશ્ચર્ય ન કરશો. ટ્રેન ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત અઠવાડિયામાં ચાલે છે, અને દોડતા તમારા માટે વધુ સારી અને બહેતર કાર્ય કરશે.
- આરામદાયક કપડાં અને જૂતાં પસંદ કરો સ્નીકર અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ પોશાકમાં, રમતની સફળતા તમારા ખભા પર રહેવાની શક્યતા નથી: એક સારા ગાદી પર એકમાત્ર ચાલી રહેલા શુઝ અને આધુનિક હંફાવવું અને ભેજ-શોષી લેવાના ફેબ્રિકમાંથી બનાવેલ કપડાંની રમતો સેટ કરો. આવા સાધનો સાથે ચલાવવા માટે સરળ હશે.
- ઘણાં લોકો સ્પર્ધાના અંતમાં ઝડપ ઘટાડવા માગે છે. વિશાળ ગતિથી ચલાવો, તમારા હાથથી પોતાને મદદ કરો, તમારા પગને શક્ય તેટલી ઝડપથી વૈકલ્પિક કરવાનો પ્રયાસ કરો અને "સો મીટર" દરમ્યાન વેગ આપો.
કોઈ પણ રમતગમતના મુદ્દામાં, સૌથી મહત્વની વસ્તુ પ્રથા છે. તમે 100 મીટર ચલાવવાનું કેવી રીતે શીખવું તે વિશે ડઝનેક વખત વાંચી શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે નિયમિતપણે તાલીમ આપતા નથી ત્યાં સુધી તે શીખશો નહીં
કેવી રીતે ઝડપી 100 મીટર રન શીખવા માટે?
પ્રવેગ માટે તાલીમ ઉપરાંત, લાંબા ગાળાની વ્યવસ્થા (ઓછામાં ઓછી 10-30 મિનિટ), વધારાના ટ્રેન અને સહનશક્તિ ન કરવાનું ભૂલશો નહીં. પ્રશિક્ષિત ફેફસાં અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ તમને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિને સરળતાથી પરિવહનમાં સહાય કરશે, જેમાં પ્રવેગકતાનો સમાવેશ થાય છે.