ગ્લુટામાઇન (ઇંગ્લીશમાં ગ્લુટામાઇન) એ આજેના એથ્લેટ્સમાં એક એડિટિવ લોકપ્રિય છે, જે એક મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ છે. તે પ્રોટિનમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે અને સ્નાયુ વિકાસ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની જાળવણી માટે જરૂરી છે. માનવ શરીરમાં, આ પદાર્થ સ્નાયુઓમાં એકઠી કરે છે, જેમાં ગ્લુટામીનનો સમાવેશ 60% જેટલો હોય છે, અને રક્તમાં ફેલાવો થાય છે. આ પદાર્થમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે ગ્લુટામેઇન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે યોગ્ય છે.
ગ્લુટામાઇન લેવા ક્યારે અને કયા કિસ્સામાં તે વધુ સારું છે?
જો તમે શંકા કરો કે ગ્લુટામાઇનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તમારે તે કરવું જોઈએ, તો શરીર પર તેની અસર તમારા લક્ષ્યો સાથે સંકળાયેલી છે. જો તમે સ્નાયુ સામૂહિક સમૂહ માટે ધ્યેય રાખતા હોવ અને સક્રિયપણે રમતોમાં સામેલ હોવ - આ તમારું વિકલ્પ છે
જો તમે અન્ય કોઇ ધ્યેયને અનુસરતા હો, તો એલ-ગ્લુટામાઇન કેવી રીતે લેવો તે અંગેનો પ્રશ્ન સામાન્ય રીતે તમારી સામે હોવો જોઈએ નહીં. કાળજીપૂર્વક, આજની તારીખ, સ્નાયુ વિકાસ પર આ પદાર્થની અસર પણ ઔપચારિક રીતે સાબિત થઈ નથી, તેથી, તમે ગ્લુટામાઇન પીતા પહેલાં, અન્ય વિકલ્પો કે જે પહેલાથી જ હકારાત્મક બાજુ પર પોતાને સાબિત કરી દીધાં છે તેની ખાતરી કરો.
એક દિવસ કેટલી ગ્લુટામાઇન?
યાદ રાખો કે એલ-ગ્લુટામાઇન જેવા ઘટકો અનિયંત્રિત ન લઈ શકાય. શારીરિક તૈયારી અને લોડ જેવા પરિબળો પર માત્રા ડઝને આધારે છે. સામાન્ય રીતે તેને દિવસ દીઠ 8 થી 20 ગ્રામ સુધી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગ્લુટામાઇન લેવાનું કેટલું?
સમય, જે દરમિયાન તે ગ્લુટામાઇન લેવાની કિંમત છે, તે ડૉક્ટર અથવા ટ્રેનર સાથે પણ યોગ્ય છે. એક નિયમ તરીકે, સમાન પદાર્થો લેતા વખતે, નાના વિરામ એક વર્ષમાં ઘણી વખત જરૂરી છે.
કેવી રીતે glutamine લેવા માટે?
સૌથી મહત્વની બાબત એ યાદ રાખવામાં આવે છે કે ગ્લુટામાઇન એ ભેજવાળા વાતાવરણમાં અસ્થિર છે. એટલા માટે, જો તમે ગ્લુટામાઇનને કેવી રીતે લેવા તે વિશે વિચારી રહ્યા હોવ, પાવડર અથવા કેપ્સ્યુલ્સમાં, ઘણા કિસ્સાઓમાં કેપ્સ્યુલ્સ લેવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે હોલમાં પ્રશિક્ષણ કર્યા પછી સોલ્યુશન કરવું ખૂબ અનુકૂળ નથી, અને તમે ગમે ત્યાં તમારા કૅપ્સ્યુલ્સ લઈ શકો છો. તેને ઘણી યોજનાઓ પૈકી એકની સ્વીકૃતિ આપો:
- આખા દિવસમાં 2-3 ગ્રામ માટે
- માત્ર તાલીમ ટ્રેડીંગ પછી તે પછી તરત, અને 5-10 ગ્રામ માટે સૂવાના સમયે પણ.
પ્રવેશ યોજના પણ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે. એટલે ગ્લુટામાઇન જેવા પદાર્થને મંજૂર ન થવો જોઈએ - વિશેષજ્ઞોનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે, જે તમને ચોક્કસપણે જરૂર પડતાં ડોઝને પૂછશે.