સેંકડો સ્ત્રીઓ વજન ગુમાવી સૌથી ઝડપી માર્ગ શોધી રહ્યા છે. એ સલાહનીય છે કે તમને પોતાને ખોરાક અથવા કસરત નકારવાની જરૂર નથી. પરંતુ ચમત્કારો થતાં નથી, અને સુંદર શરીર મેળવવા માટે - તમારે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે અમે વિગતવાર રીતે વિશ્લેષણ કરીશું કે કેવી રીતે માદા શરીરની સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ ભાગ સુંદર બનાવવા - પેટ.
કેવી રીતે ઝડપથી કમર માં વજન ગુમાવે છે: સમસ્યાઓ ઉત્પત્તિ
થાલિયા સૌથી વધુ સમસ્યાવાળા ઝોન છે, જે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ સાથે નાખુશ છે. આ સમસ્યાની ઉત્પત્તિ માનવતાની સુંદર અર્ધના જનન કાર્યમાં છે: બાળકને સારી સુરક્ષા અને ગાદી, બાજુઓ અને પેટની સાથે પૂરી પાડવા અને દરેક તકમાં ચરબી સાથે કડક કરવા માટે લડવું. અને માત્ર સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ કોઈ અન્ય સમયે.
તે આ કારણસર છે કે સ્ત્રીઓ માટે કમર પર થાપણોનો વ્યવહાર કરવો એટલો મુશ્કેલ છે: તેઓ ઝડપથી ભેગી થાય છે, અને મુશ્કેલી સાથે છોડી દે છે.
પેટમાં કેવી રીતે ઝડપી વજન ગુમાવે છે?
માત્ર એટલું જ નહીં કે જેમણે ખૂબ વધારે મેળવી નથી, ઝડપથી અને સરળતાથી વજન ગુમાવી શકે છે, અપેક્ષા નથી કે વધારાની પાઉન્ડ અમારી આંખો પહેલાં પીગળી જશે. તબીબી સૂચકો મુજબ, દર મહિને 2-3 કિલોગ્રામની "સ્પીડ" સાથે વજનમાં ઘટાડો સામાન્ય છે. અન્ય તમામ કેસોમાં, તમે તમારા આરોગ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, પણ ચામડી લાવતા ચામડી મેળવી શકો છો અને ભાગ્યે જ વધુ સુંદર બની શકો છો.
પેટ જેવા જટિલ ઝોનમાં ઝડપથી વજન ગુમાવવાનો અસરકારક રસ્તો, જો તમે 1 થી 3 મહિના સુધી જટિલ પગલાંને સખત રીતે પાલન કરો તો જ તમે શોધી શકો છો - આ તે સ્પષ્ટ અને વધુ કે ઓછું સતત પરિણામ મેળવવા માટેનો સમય છે જો કે, ઝડપથી અને કાયમી ધોરણે વજન ગુમાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમારા આખા જીવનને તમારા સમગ્ર જીવન પર અંકુશમાં રાખવો અને કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં શરીરને આપવું. કોઈ અન્ય માર્ગો નથી, અફસોસ!
પૌષ્ટિક દ્રષ્ટિએ શું કરવું તે અંગેના પ્રશ્ન પર, ઝડપથી વજન ગુમાવવા માટે, જવાબ એક છે - યોગ્ય પોષણની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરો અને તેને સતત ઉપયોગ કરો! સિદ્ધાંતો સરળ છે:
- માંસ, માછલી અને ચિકન શાકભાજીના સાઇડ ડીશ સાથે ખાવામાં આવે છે (તળેલી નથી!);
- ખોરાકમાં દરરોજ શાકભાજી અને ફળો હોવા જોઇએ, વધુ, વધુ સારું;
- નાના ભાગમાં એક દિવસમાં 4-5 વખત ખાય છે (ચા સાથે મીઠી - આ એક અલગ ભોજન છે, જે બીજા નાસ્તો અથવા મધ્ય સવારે નાસ્તા હોઈ શકે છે);
- ભોજન કર્યા પછી, તમે એક કલાક, અને ડેઝર્ટ સાથે વધુ ચા પીતા નથી;
- મીઠી અને ઉચ્ચ કેલરીને નાસ્તા માટે ખાવાની જરૂર છે અને ભાગ્યે જ;
- દરરોજ 1,5-2 લિટર પાણી પીવો (ખનિજ અથવા શુદ્ધ પાણીની એક બોટલ લો અને દરેક જગ્યાએ તમારી સાથે લઇ જાવ, જ્યારે ભૂખ થાય, ભોજન પહેલાં, ખાવાથી, વગેરે);
- રાત્રિભોજન સૂવાના સમયે પહેલાં બે અથવા ત્રણ કલાક કરતાં વધુ
ઝડપી વજન ગુમાવવાનો સરળ રસ્તો: રમતો
આ વિભાગમાં, ઘણા લોકો પ્રેસની કવાયતની યાદી જોવાની અપેક્ષા રાખે છે. પરંતુ ના: તેઓ ફેટી થાપણો દૂર કરવામાં મદદ નથી! તેઓ સ્નાયુબદ્ધ માળખું રચવામાં મદદ કરે છે, અને તેથી એરોબિક તણાવ ઉપરાંત, જે મુખ્ય ચરબી બર્નર છે તે જરૂરી છે. આ વધેલી પલ્સ પર ભાર છે: માપેલા દોડ, દોરડું જમ્પિંગ, પગથિયાં પરના વર્ગ, રમતો અને આધુનિક નૃત્યો, ઍરોબિક્સ, પગલા વગેરે.
તેથી, જો તમે યોગ્ય રીતે અને ઝડપથી વજન ગુમાવવાના પ્રશ્નના જવાબ શોધી રહ્યાં છો, તો પછી તમને તે મળ્યું છે. દરરોજ અથવા બીજા દિવસે તમારે શરીર ઍરોબિક કસરત કરવાની જરૂર છે, વધુમાં, ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ,
- વૉકિંગ પ્રવાસો (દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક);
- ઍરોબિક્સ, મેદાનની, નૃત્ય (ઓછામાં ઓછા 3 કલાક પ્રતિ સપ્તાહ) ની હાજરી;
- હાજર અથવા ચાલી રહેલ (ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ);
- દોરડું જમ્પિંગ અથવા તેમને વિના (દરેક 15 મિનિટમાં ત્રણ સેટ);
- સીડી પર ચડતા (દરેક 5-6 મિનિટના 4-5 સેટ)
તમારા માટે કંઈક પસંદ કરો, અને તમે પેટ પર ફેટી થાપણો ઝડપથી અદૃશ્ય કેવી રીતે જાણ કરશે. શું તમે ઝડપથી આ રીતે વજન ગુમાવી શકો છો? તે શક્ય છે, યોગ્ય પોષણને આધીન છે - ફેટી, મીઠી, તળેલા અને તળેલા અને સૌથી અગત્યનું વગર - અતિશય આહાર વિના!