પૂલમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?

તમે તમારા માટે જણાયું હશે કે પાણીમાં ટૂંકી રહેવા પછી પણ, તમે પ્રાણી ભૂખ લાગે છે. તમારા ધારી સાચું છે - પાણીમાં ખરેખર ઘણો કેલરી ખોવાઇ હતી, પરંતુ તે વજન ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે - સ્નાન કર્યા પછી તમારા પર અને તમારા વર્તન પર આધાર રાખે છે. આજે આપણે એવા પ્રશ્નના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું જે તમને રસ છે: શું હું પૂલમાં વજન ગુમાવી શકું છું?

સક્રિય ચળવળ

ટેબલ્યુલર ડેટા અનુસાર, જો તમે ફક્ત પાણી પર તમારું વજન રાખો છો, તો 300 કેલરી ખર્ચ કરો. જો કે, વ્યવહારમાં, જ્યારે આપણે ફક્ત તરતું રહીએ છીએ, ત્યારે આપણે પ્રથમ સ્થિર થવું જોઈએ, પછી ઊંઘીશું અને ટૂંક સમયમાં તમે તમારી જાતને બાજુએ શોધી શકશો. પૂલમાં વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે પ્રશ્નનો આ ખોટું જવાબ છે.

સતત ગતિમાં રહેવા માટે (અને માત્ર આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ થશે), પૂલમાં સ્વિમિંગ પહેલાં તમારા પ્રોગ્રામને અગાઉથી જોઈવું જરૂરી છે.

સૌપ્રથમ, સ્વિમિંગ માટે ખાસ બોર્ડ સાથે હૂંફાળું વિતાવે છે - ક્રોલ સાથે તરી, તે પર હોલ્ડિંગ, પછી એક, પછી બીજા હાથ. પછી breaststroke પ્રેક્ટિસ - તમારા હાથ સાથે થડકારાવાળો, અને અસમાનતા માં પગ છોડી દો, અને ઊલટું - અમે હાથ અમારી સામે સીધી અને ગતિશીલ રાખીએ છીએ, અમે ફક્ત અમારા પગ સાથે કામ કરીએ છીએ.

પૂલનો ઉપયોગ કરીને તમારું વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અંગેના તમારા વિચારો ચાલુ રાખો અને તમારી પીઠના સ્વિમિંગના અતિ ઉપયોગી ફોર્મની પૂર્વાનુમાન કરો. પછી સ્વિમ કરો, તમારા હાથ અને પગ સાથે વૈકલ્પિક રીતે કામ કરો, પછી તમારા હાથમાં ઘટાડો કરો અને તમારા પગ પર ભાર મૂકીને, પછી એક જ સમયે બંને હાથથી મહી કરો. ક્લાસિક બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને ક્રૉસેટ માટે સમય છોડો જો તમે જાણો છો કે, બટરફ્લાય કરો - આ સૌથી ઊર્જાનો વપરાશ કરનાર સ્વિમિંગ છે

ટિપ્સ

પુલમાં વજન ગુમાવવા માટે તમારે માત્ર ખસેડવાની જરુર છે, સામાન્ય સ્વિમિંગની સરખામણીમાં એક્વા ઍરોબિક્સથી ઘણો લાભ નથી, અથવા કંઈપણ.

પાણીનું તાપમાન હંમેશા અમારા શરીરના તાપમાન નીચે છે. આ પરિબળ પણ અમને લાભ કરશે, કારણ કે શરીર સતત સ્થિર તાપમાન જાળવવા માટે કેલરીનો ખર્ચ કરશે.

પૂલ પછી, માત્ર બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી પીવું. ત્યાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક પછી, અથવા હજુ પણ વધુ સારું હોવું જોઈએ. જો ફક્ત પાણી પછી તમે હાથી ખાવા માટે તૈયાર છો. આ હુમલા સમય પસાર કરશે, અને તમે જાતે જ સામાન્ય ખોરાકમાં મર્યાદા આવશે