લોકો ઉપવાસ કરવા માટે સામાન્ય રીતે આવે છે, એક દિવસ વધુ સારી રીતે પીડાય છે, માત્ર એક અઠવાડિયાને દુઃખ માટે સહન કરવું. કોઈકે ઓછી કેલરી સામગ્રી સાથે એક સપ્તાહનું આહાર પસંદ કર્યું છે, જ્યારે અન્ય લોકો જાણે છે કે તેઓ એક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકશે નહીં, તેથી તેઓ તેમના બેલ્ટને સજ્જડ કરશે અને ભૂખ હડતાળ શરૂ કરશે.
ભૂખમરો માટેની બે પદ્ધતિઓ છે - ક્લાસિક અને શુષ્ક ઉપવાસ. પ્રથમ પદ્ધતિમાં ખોરાકના બાકાતનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ભૂખ હડતાળના સમગ્ર સમયગાળા માટે ખુલ્લા પ્રવેશમાં પાણીની પ્રાપ્યતા. બીજી પદ્ધતિ એ ખોરાક અને પાણી બંનેનો સમાવેશ છે, અને મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પ્રવાહી સાથેના કોઈપણ સંપર્કને બાકાત રાખવામાં આવે છે - સ્નાન, ધોવા, હાથ ધોવાની અને વાનગીઓ.
શુષ્ક ઉપવાસ દરમિયાન શું થાય છે?
જાણીતા હકીકત એ છે કે ચરબી કોશિકાઓ પાણીથી બનેલી છે. જ્યારે શરીરને પ્રવાહીની તીવ્ર આવશ્યકતા લાગે છે, ત્યારે તે તેની તરસને છીંકવા માટે ચરબી તોડી પાડશે. પરંતુ તે માત્ર ચરબી છે? સ્નાયુઓમાં સમાયેલ ગ્લાયકોજનમાં પાણીની વિશાળ માત્રા પણ હોય છે. વાસ્તવમાં, રાહત સ્નાયુઓને પાણીથી ખેંચવામાં આવે છે, તેથી શુષ્ક ઉપવાસને તેમના સ્વરૂપોની અછતથી આશ્ચર્ય થતું નથી.શુષ્ક ઉપવાસના અનુયાયીઓ માને છે કે તેના પરિણામથી માત્ર વજન જ નહીં, પણ એકંદર રિકવરી પણ થશે. દવાઓથી દૂર રહેલા લોકો તમને કહેશે કે ભયંકર જીવાણુઓ આંતરડામાંથી મુક્ત કરવામાં આવશે, જે ત્યાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, સંખ્યામાં, શરીરના તમામ કોશિકાઓ જીતશે. શું તેઓ આ "બધા કોશિકાઓ" ગણાવે છે - આપણે જાણતા નથી, પરંતુ તે વિચાર પર કે આંતરડાનામાં સામાન્ય રીતે ઉપયોગી સુક્ષ્મસજીવો છે, તે બંધ કરશે કે આ તમામ રોગપ્રતિરક્ષા માટે ભાર છે.
પરંતુ ચાલો ઉદાહરણ દ્વારા બતાવીએ કે વજન નુકશાન માટે શુષ્ક ઉપવાસ શું છે.
ની તૈયારી
શુષ્ક ઉપવાસની તૈયારી બે સપ્તાહમાં શરૂ થાય છે. સૌપ્રથમ તો તમે માંસ ઉત્પાદનો, મીઠું, ખાંડ, ગળપણ, દારૂ, કોફી, ચોકલેટ, ધુમ્રપાન છોડો છો. પછી ભૂખ હડતાળ શરૂ થયાના એક અઠવાડિયા પહેલા, શાકભાજીના રેશનમાં જાઓ, ભાગ ઘટાડશો, પછી છ ખાશો નહીં.
આ તબક્કે ઉપવાસની શરૂઆતની ચોક્કસ તારીખ અને સમય નક્કી કરવી જરૂરી છે. ઉપરાંત, ઘણા લોકો "શુધ્ધ" આંતરડાને ભલામણ કરે છે અને એક બસ્તિકારી બનાવે છે અથવા રેક્ઝીટેબલ પીવે છે.
ઉપવાસની શરૂઆત પહેલાં એક કલાક તમારે ખાવું જોઈએ, અને છેલ્લું 60 મિનિટ લીંબુ અને મધ સાથે પાણી પીવું. છેલ્લા ઉકાળવા, અને ભૂખ હડતાળ શરૂ થઈ ગઈ છે!
ઉપવાસ
ખૂબ લેખિતમાં કોઈ બિંદુ નથી: ખાવું અથવા પીવું, વધુ ચાલવા અને એપાર્ટમેન્ટમાં વહેંચવું નહીં.
બહાર નીકળો
આરોગ્ય અને હાનિકારક અસરોની રોકથામ માટે, સૂકી ઉપવાસમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું તે જાણવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે. ભૂખ હડતાલની શરૂઆત થઈ તે જ સમયે અમે તે જ સમયે છોડી જવું જોઈએ.
પ્રથમ, ફક્ત પાણી પીવું, તમારું ચહેરો ધોવા, હર્બલ ડિકક્શનથી સ્નાન કરો.
પ્રથમ ભોજનમાં રસ, ફળો અને શાકભાજી શુદ્ધતા હોવા જોઈએ. વધુમાં, જો તમે 24 કલાક માટે ભૂખ્યા હો, તો તમે તે જ દિવસે આહાર પ્રોટીન પોષણ પર જઈ શકો છો - કુટીર ચીઝ , દહીં, કેફિર, બાફેલી બેકોન, માછલી.
જો ભૂખ હડતાળ 2-3 દિવસ સુધી ચાલે છે (આ માત્ર એક હોસ્પિટલમાં, ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે), તો પછીના દિવસે માત્ર પ્રાણીનું ભોજન શરૂ કરવું શક્ય છે.
એક દિવસની શુષ્ક ઉપવાસથી વજનમાં ઘટાડો 1 થી 3 કિલોગ્રામની હશે.
જો તમે શુષ્ક ઉપવાસ નિયમિતપણે, સાપ્તાહિક, પછીના સમયમાં વજન નુકશાનની અસરમાં ઘટાડો કરશે.
આરોગ્ય રાજ્ય
અલબત્ત, ઉપવાસ દરમ્યાન તમે ખાવાથી પેટની માગ, સૂકા મોં આ ઉપરાંત, સૂકી ઉપવાસની વિચારણા કરવી અને તેનું આયોજન કરવું પણ પ્રથમ કલાકનો સામનો કરવા કરતાં સૈદ્ધાંતિક રીતે વધુ સરળ છે. જો તમારી પ્રેરણા અયોગ્ય છે, તો તમે તણાવ સાથે, તમે ખૂબ જ ઝડપથી અને વધુ આત્મસમર્પણ કરશો, તમે ખોરાકમાં જશો. આ ખૂબ જ હાનિકારક છે
શુષ્ક ઉપવાસથી તમને લાભ થશે કે નહીં તે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ નથી. તે શરૂ કરવા માટે વધુ મહત્વનું છે, તમે અંત સુધી પહોંચી ગયા છો અને બધા 24 કલાક રહ્યા છે. નહિંતર, તે સ્પષ્ટ નુકસાન થશે.