કેવી રીતે ઘરે વજન ગુમાવે છે?

ઘણી સ્ત્રીઓ આશ્ચર્ય પામી છે કે ઘરે બેસતી વખતે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું. ઘણાં લોકો ખાતરી રાખે છે કે ઘરમાં પર્યાવરણમાં બધું જ નિયમિત નાસ્તા હોય, મીઠાઈઓ સાથે ચા પીવું અને તૈયાર વાનગીનો પ્રયાસ કરવો. જો કે, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં વજન ગુમાવવાની તમારી શક્તિમાં, મુખ્ય વસ્તુ પોતાને યોગ્ય રીતે ગોઠવવાનું છે

ઘરે વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે?

હકીકતમાં, નિયમિતપણે કામ કરવાને બદલે, ઘરે વજન ઓછું કરવું સરળ છે અહીં તમે ખાવું, તેના જથ્થો અને ગુણવત્તાના સમય નક્કી કરો છો, તેને વિભાજન ભોજન ગોઠવવાની તક મળે છે. તમને અવરોધી શકે તે મુખ્ય વસ્તુ પ્રેરણા અભાવ છે.

કપડાં ઉતારવાં, મિરરની સામે ઊભા રહો અને બારીકાઈથી જુઓ તમારી આકૃતિમાં તમે શું અનુકૂળ નથી? એક puffy પેટ, ત્રણ પરિમાણીય હિપ્સ અને નિતંબ, બીજી રામરામ, મોટા હાથ? તમે તે વિના વધુ સુંદર હશે? શું તમે વધુ સ્ટાઇલીશ કપડા કે જે ગુણો પર ભાર મૂકે છે, અને ફક્ત ખામીઓને છુપાવી શકશો? તમે તમારી જાતને કોઈ પણ વસ્તુ કે જે તમને અનુકૂળ ન હોય તે પણ લખી શકો છો અને વજન ગુમાવવાના તમામ લાભો સવારે દરરોજ આ સૂચિને વાંચો, વાંચો અને પુરવણી કરો. આ તમને ધ્યેયમાં જવાની પરવાનગી આપશે, પરોપકારી હોવાને બદલે અને આવતીકાલે વજન ઘટાડવા નહીં.

જાતે ભોગવિલાસ ન આપો, એકવાર ખાવા માટે તમારી ઇચ્છા વિશે ચાલ્યા ગયા પછી, તમે આવા ભૂલો કરી ચાલુ રાખીશું, વજન ઓછું કેમ વધુ મુશ્કેલ હશે પાવર સિસ્ટમ ચૂંટો કે જેને તમે "બ્રેક" ન કરવા માંગો છો

ઘરે વજન ગુમાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખરીદવાનો ઇન્કાર કરવાનો છે તેમના વિના, તમારી આહાર તમારા જેવી જ સહેલી હશે તેથી, સ્લેમિંગ મહિલાના ઘરમાં કયા ઉત્પાદનો ન હોવા જોઈએ:

1. ફેટ દૂધ, કુટીર ચીઝ, ચીઝ, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો. ચરબી રહિત વિકલ્પો ન હોય તો, માત્ર હળવા પસંદ કરો.
2. કોઈપણ પેસ્ટ્રીઝ, પેટી, રોલ્સ, કન્ફેક્શનરી, સફેદ બ્રેડ (તમે ફક્ત અનાજ અથવા કાળા કરી શકો છો).
3. અર્ધ-સમાપ્ત અને ફાસ્ટ ફૂડ: કટલેટ, ડમપ્લિંગ, બર્ગર, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, વગેરે, તેમજ સોસેઝ, કેનમાં માલ.
4. મીઠાઈઓ: આઈસ્ક્રીમ, ચોકલેટ (કડવી સિવાય), મીઠાઇઓ, કૂકીઝ વગેરે.
5. ફેટી ચટણીઓઃ મેયોનેઝ અને અન્ય.
6. માંસ, મરઘાં અને માછલીના ફેટી પ્રકારો

જો તમે આવા ઉત્પાદનો ખરીદવા અને અનાજ, શાકભાજી, ફળો અને માંસ ખાવાનું શરૂ કરતા હો, તો તમારું વજન ઓછું થવાનું શરૂ થશે, કારણ કે આહાર તેના સૌથી નુકસાનકારક ઘટકો ગુમાવશે.

ઘરમાં વજન ઓછુ કરવાનો ઝડપી રીત

જો તમને કોઈ ચોક્કસ આહારની જરૂર હોય, જે દર્શાવે છે કે ઘરે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું, તો અમે યોગ્ય અપૂર્ણાંક પોષણ પર આધારિત એક વેરિઅન્ટ ઓફર કરીએ છીએ. નાના ભાગમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખાવું મહત્વનું છે, આથી તે સૌથી સારું અસર આપે છે.

1. બ્રેકફાસ્ટ - શાકભાજી, ચા સાથે એક ઇંડામાંથી તળેલી ઇંડા.
2. બીજો નાસ્તો સફરજન, એક ગ્લાસ પાણી છે.
3. બપોરના - સૂપ અથવા માંસ, રસ સાથે કચુંબર એક ભાગ.
4. બપોરે નાસ્તો - દહીં સાથે ઓછી ચરબી ધરાવતી પતંગિયાના અડધા પેક.
5. રાત્રિભોજન - વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી અથવા ચિકન, ચા
6. ઊંઘ પહેલાં એક કલાક - ચરબી રહિત દહીંનો ગ્લાસ.

દર વખતે તમે ખાવું, તમે મેટાબોલિઝમ સક્રિય કરો છો, અને વધુ તમે તે વેરાઈ જાય છે, ઝડપી વજનમાં ઘટાડો દર બની જાય છે

કેવી રીતે ઘર અધિકાર વજન ગુમાવી?

એકંદર વજન નુકશાન ભૌતિક જરૂરી છે લોડ્સ કે જે ઘરે ગોઠવી શકાય છે તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ વિકલ્પ પસંદ કરો:

• 15 મિનિટ માટે દિવસમાં 2 વખત ચાલે છે;
• દોરડું 10 મિનિટ માટે દિવસમાં 3 વખત જમ્પિંગ;
• ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી 2 મિનિટ 15 મિનિટ માટે એક દિવસ;
• ઍરોબિક્સ અથવા વિડિઓ પર નૃત્ય 50 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3 વખત;
• તાકાત સાથે વ્યાયામ 45 મિનિટ માટે સપ્તાહમાં 3 વખત વ્યાયામ.

વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ગંભીર, વ્યાપક, જવાબદાર વલણથી તમને લક્ષ્યની નજીક લાવવામાં આવશે. જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને અનહદ ભોગવિલાસ આપો છો, તમારું વજન સ્થાને છે, પરંતુ તમારે ફક્ત સંવાદિતાનો માર્ગ લેવો પડશે - અને તે તમારી નવી જીવનશૈલી બની જશે.