તમે 3 મહિનામાં વજન કેટલું ગુમાવશો?

આજની તારીખે, અધિક વજનની સમસ્યા ખૂબ અગત્યની છે, જે વજન નુકશાનની વિવિધ પદ્ધતિઓની હાજરીને કારણે છે. વાજબી સેક્સના ઘણા રસ છે કે કેમ તે તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, 3 મહિના માટે. પરિણામ ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે અને સૌથી મહત્વનું પ્રારંભિક વજનના સૂચકાંકો છે, એટલે કે, ફુલર વ્યક્તિ, વધુ કિલોગ્રામ તે ફરીથી સેટ કરવામાં સમર્થ હશે. એટલું જ મહત્વનું છે કે હાલના નિયમોનો અભિગમ અને પાલન.

3 મહિનામાં હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?

આજે, નેટવર્ક ઘણા આહારો અને અન્ય પદ્ધતિઓ શોધી શકે છે, જે પૂરી પાડવામાં આવેલી માહિતી અનુસાર દર અઠવાડિયે 10 કિગ્રાથી છુટકારો મેળવી શકે છે. કદાચ આ સાચું છે, પરંતુ આ માટે ભૂખ અથવા અન્ય પ્રયોગો સાથે પોતાને ખતમ કરવાની જરૂર છે, જે સામાન્ય રીતે નકારાત્મક પરિણામોથી ભરપૂર છે. તમે 3 મહિનામાં કેટલી વજન ગુમાવી શકો છો તે વિશે વાત કરો, ડાયટાશિયનો મુજબ, દર મહિને 2 કિલોથી વધુ હારી જાય તે પછી, 6-9 કિલોનું મૂલ્ય સ્પષ્ટ કરવું એ સૌથી યોગ્ય છે, આરોગ્ય માટે જોખમી છે. વધુમાં, મોટાભાગના કેસોમાં ઝડપી વજન નુકશાન એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે કેટલાક સમય પછી, કિલોગ્રામ પરત કરવામાં આવે છે, અને નોંધપાત્ર વધારો સાથે.

વજન ઘટાડવાનું કેટલું મુશ્કેલ છે તે જાણીને, તમે સમસ્યા ઉકેલવામાં એક સંકલિત અભિગમ સાથે માત્ર 3 મહિનાનો વજન ગુમાવી શકો છો. આ માટે આહારશાસ્ત્રના જાણીતા નિયમોનું પાલન કરવું અગત્યનું છે:

1. વારંવાર અને નાના ભાગોમાં ખાઓ. સૌથી વધુ લોકપ્રિય યોજનામાં ત્રણ મૂળભૂત ભોજન અને બે નાસ્તાનો સમાવેશ થાય છે.
2. બ્રેકફાસ્ટ આવશ્યક અને સૌથી વધુ સંતોષજનક ભોજન છે, પરંતુ સાંજે, ભાગો અને વાનગીઓમાંની કેલરી સામગ્રીમાં ઘટાડો થવો જોઈએ.
3. તેના મેનૂથી આ આકૃતિને ખોરાકને હાનિકારક રાખવામાં મહત્વનું છે: મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રીઝ, સ્ટાર્ચી ફૂડ, તેમજ ખોરાક કે જેમાં ઘણા સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
4. પ્રતિબંધ હેઠળ કાર્બોનેટેડ અને મીઠી પીણાં, તેમજ દારૂ છે . ચા, કોપોટ્સ અને કુદરતી રસની પસંદગી આપો, પરંતુ બધું ખાંડ વિના હોવું જોઈએ.
5. ખોરાકમાં મુખ્યત્વે તાજા શાકભાજી અને ફળો, તેમજ આહાર માંસ, અનાજ અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો પર હોવો જોઈએ.
6. ખાદ્યપદાર્થો પાણી પીવાની ખાતરી કરો, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દૈનિક દર ઓછામાં ઓછી 1.5 લિટર છે.
7. મહાન મહત્વ નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, તેથી તમારા માટે રમતમાં સૌથી યોગ્ય દિશા પસંદ કરો. શ્રેષ્ઠ પરિણામ કાર્ડિયો લોડ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું, સ્વિમિંગ અથવા સાઇકલિંગ.