મફત પનીર માત્ર એક મોઝેરેપમાં છે એક સામાન્ય, જાહેર અનુસાર, વજન ગુમાવવાનો એક સરળ રસ્તો, જેમ કે તમે જાણો છો, તે એક જ સ્થાને મફત ચીઝ તરફ દોરી જાય છે. તમારા માટે શું સરળ છે, અન્ય માટે અશક્ય બોજ હોઈ શકે છે, પરંતુ હજી પણ અમે "વાસ્તવિકતા - સરળતા" સંબંધ દ્વારા સ્વીકાર્ય છે કે દ્વેષપૂર્ણ ચરબી દૂર કરવા માટેના માર્ગો શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું.
પાણી
હા, આજે આપણે આ પ્રકારના મામૂલી સંયોજન પાણીને ઘટાડીને કહીશું. તમે સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણો છો કે પાણીનો દૈનિક વપરાશ 2 લિટર હોવો જોઈએ. ઠીક છે, તેથી શું, તમે ખૂબ પીતા? અફસોસ, ના. તેથી અમે ફરીથી યાદ કરીએ છીએ. જ્યારે આપણી અંદરની વસ્તુની અછત હોય છે, ત્યારે આપણા મુજબનું સજીવ તેને ઉત્સાહપૂર્વક સંગ્રહિત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ કિસ્સામાં, જો તમે જરૂરી પાણી કરતાં ઓછું પીવું છો, તો તમારી આંખો હેઠળ સોજો, સેલ્યુલાઇટ અને બેગ હોય છે.
બરાબર 2 લીટર પીવાનું શરૂ કરો, એટલે કે હજુ પણ, અને તે પાણી છે (અને અન્ય અત્યંત ઉપયોગી અવેજી નથી). આ વજન ગુમાવી સૌથી સરળ છે
મીઠું
મીઠું શરીરમાં પાણી જોડે છે, અને પરિણામે, તે સાંધામાં મીઠું સ્ફટિકોમાં ફેરવે છે. આ કારણોસર, જ્યારે તમે તીક્ષ્ણ ચળવળ કરો છો, ત્યારે તમે તંગી સાંભળો છો, અથવા વધુ ત્યજાયેલા ફોર્મમાં તમને દુખાવો થાય છે. વજન ઘટાડવાનું કેટલું સરળ છે તેના નાના પ્રશ્નનો તુચ્છ જવાબ એ છે કે તમારા ટેબલ પર મીઠું દૂર કરવું. અને આ માત્ર "મીઠું" ના કાર્ય માટે જ લાગુ પડે છે, પરંતુ તે પણ તૈયાર ખોરાક, મિશ્રિત મસાલાઓ, જ્યાં માત્ર મીઠું જ નહીં, પણ પ્રિઝર્વેટિવ્સ, અથાણાં, સોસેજ, ધૂમ્રપાન કરનારા ઉત્પાદનો, વબ્બા અને બાકીનું બધું જ. પરંતુ ભોજનની જરૂર ન હોય તેવા કેટલાકને મીઠું બંધ કરીને ઓછામાં ઓછા શરૂ કરો: સલાડ, જેમાં પનીર (જે પહેલેથી જ મીઠું ધરાવે છે), ડેરી વાનગીઓ - અનાજ અને સૂપ્સ.
ઓછા 500
½ કિલોગ્રામના રૂપમાં પ્રકાશ વધારાનું છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે 3,500 કે.સી.એલ બર્ન કરવાની જરૂર છે. અઠવાડિયાના સાત દિવસોમાં વહેંચાયેલું નથી. અમારો ધ્યેય દરરોજ 500 કિલોમીટર દૂર કરવાનો છે.
આમાં આપણે સાબિત પદ્ધતિઓ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે:
- અમે મીઠાઈઓનો ઇનકાર કરીએ છીએ (આઈસ્ક્રીમને ફ્રોઝન દહીં, બદામ અને સૂકા ફળો સાથે કૂકીઝ સાથે બદલવામાં આવે છે);
- અમે 18.00 પછી ખાતા નથી;
- અમે કોષ્ટકમાંથી થોડા સમય પહેલા જિન્સથી ક્રેક કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
આ ઉપરાંત, તમે વજન ગુમાવવાનો બીજો ઝડપી માર્ગ લાગુ કરી શકો છો - દરરોજ ઓછામાં ઓછું થોડું ચાલ. તે ઝડપી ગતિ, જોગિંગ, હોમ ફિટનેસ પર ચાલવું હોઈ શકે છે.
દારૂ વગર
દારૂને ખાલી કેલરીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તેમજ ભૂખમાં વધારો કરવાના સાધન પણ છે. તમને પ્રથમ ન તો બીજી જરૂર નથી. વધુમાં, દારૂ શરીરને હવામાં ભેજ પાડે છે (પાણી વિશે ફકરામાં વાંચેલું પરિણામ) અને ફ્લશ્સ વિટામિન્સ અને ખનીજ. તેથી, વજન ઓછું કરો, ઓછામાં ઓછું એક અઠવાડિયા માટે, મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાંઓનો ઇન્કાર કરો.
કેલ્શિયમ
દરરોજ દૈનિક કેલ્શિયમ લેવાથી ખાવું, તમે મીઠાઈ ખાવા માટે અનિચ્છનીય ઇચ્છાથી છુટકારો મેળવશો અને હોર્મોન કેલ્શિટ્રોલના પ્રકાશનને ઉત્તેજન આપશે - વજન નુકશાનનું હોર્મોન. તમારી કેલ્શિયમની આવશ્યકતાઓને આવરી કરવા માટે, તમારે દરરોજ પસંદગી કરવી જોઈએ:
- કોટેજ પનીરની 800 ગ્રામ;
- દૂધ 3 કપ;
- હાડકાં સાથેનો તૈયાર માછલી (સારડીનજ, સ્પ્રેટ્સ, સૅલ્મોન);
- બદામ અને મગફળી
દિવસનો અભ્યાસ
હકીકત એ છે કે મૂળિયાના અધિક વજન મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરથી અલગ અલગ રીતે વાગી શકે છે તે જરૂરી નથી. ઉઠાંતરી દરેક તમારી નિષ્ફળતા - ઊંઘી ઘટી, ઓવરટાઇમ ખોરાક, ઉપવાસ ખોરાક તમારા બધા biorhythms લાંબા પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ દોરી જાય છે. અહીં, શરીર કંઈક નથી કે જે વજન ઘટાડવા માટે નથી, તે તદ્દન ઊલટું છે કે ભયની કોઈ પણ ખામીથી મોટું થવાનું શરૂ થાય છે.
બેડમાં જવું, જાગવું અને તે જ સમયે ઓછામાં ઓછું ખાવાનું શીખો
કલ્પના કરો કે તમે કેવી રીતે સરસ દેખાશો, જલદી તમે આ નાના દોષથી છુટકારો મેળવશો - કિલોગ્રામની વધારાની જોડી મીઠું અને આલ્કોહોલનો ઇનકાર નથી?