શુભેચ્છાઓ, કદાચ, દરેક બીજી સ્ત્રી રજાઓ પછી વધુ વજન દૂર કરવા માંગે છે. જો તમે આંકડા માનતા હોવ તો સરેરાશ બે અઠવાડિયા બાકીના બે થી પાંચ કિલોગ્રામ વજનની ભરતી કરો. અલબત્ત, તે માત્ર કુદરતી છે કે દરેક વ્યક્તિ આરામ કરવા માંગે છે, તણાવ અને ઓવરલોડથી આરામ કરે છે અને પુષ્કળ ચીજવસ્તુઓ ખાય છે. આ બધું સારું છે, પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી ભીંગડા પર ઊભો રહે છે, અમને આ ભીંગડાની સંખ્યામાંથી નવા આઘાત મળે છે!
રજાઓ પછી શું ખોરાક હોવો જોઈએ?
અતિશય ખાવું પછી તમારે સખત ખોરાક પર "બેસે છે", તહેવારોની તહેવાર અને વજન ગુમાવવું પછી શું કરવું, અનુભવી પૌષ્ટિકરણીઓને શીખવશે નહીં. તેઓ ભૂખ્યા ન કરવા સલાહ આપે છે, પરંતુ યોગ્ય તંદુરસ્ત ખાદ્ય તાલીમ સાથે અને પછી "ઉત્સવના" કિલોગ્રામથી ભેગા કરવા માટે ત્યાં કોઈ ટ્રેસ રહેશે નહીં. રજાઓ બાદ ઉતારીને શરીર ખાલી જરૂરી છે, કારણ કે તે ચોક્કસપણે તહેવાર દરમિયાન હાનિકારક અને ખૂબ ઊંચી કેલરી ખોરાક ઘણો મળ્યો હતો.
ઉત્સવની ભોજન બાદ અહીંનાં મૂળભૂત નિયમો છે:
- રજાઓ પછી ખોરાક તંદુરસ્ત હોવો જોઈએ, તમારે ચરબી ચટણીઓના, મેયોનેઝ, કેનમાં ઉત્પાદનો, માર્નેડ્સ, પીવામાં ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી જવું જોઈએ;
- અસરકારક શુદ્ધિકરણ માટે શરીરને શુધ્ધ પાણીની આવશ્યકતા હોય છે, તે તેની સાથે, દરરોજ બે લીટરની માત્રામાં;
- પુષ્કળ ફળ અને કાચા શાકભાજી લો, વધુ ખાટા-દૂધ પીણાં લો. શૂન્ય ચરબીની સામગ્રી અને કુદરતી દહીં સાથે કીફિરનો ઉપયોગ કરવો વધુ વાજબી છે;
- બધા ભાગો ખૂબ જ નમ્ર હોવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય દિવસમાં પાંચ થી છ વખત;
- ખોરાકમાંથી મીઠાઈઓ પણ દૂર કરવી જોઈએ, પરંતુ જો તમે મીઠી વગર જીવી શકતા નથી, તો મધ, માર્શમેલોઝ, મુરબ્બો, સૂકા ફળ અથવા મધુર ફળ આપો.
"શોક" ઉપચારની મદદથી રજાઓ પછી વજન કેવી રીતે ગુમાવવું?
જો ધીમી, નરમ વજન નુકશાન તમે અનુકૂળ નથી, તો તમે એક પધ્ધતિ અરજી કરી શકો છો કે જે પશ્ચિમી ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ ભલામણ કરે છે. તેઓ "આઘાત" આહાર આપે છે, જેની સાથે તમે સપ્તાહમાં ત્રણ કિલોગ્રામ જેટલું દૂર કરી શકો છો, અને ઘણી મુશ્કેલી અને કઢાપો વગર. આ પદ્ધતિની માત્ર એક જ શરત એ છે કે: રજાઓ પૂરા થયા પછી તરત જ ખોરાક પર "નીચે બેસી" આવશ્યક છે! તમે જેટલો વધુ સમય ચૂકી જાઓ છો, તે વધુ પડતી ચરબી દૂર કરવા માટે સખત હોય છે, કારણ કે તે નિઃશંકપણે સમસ્યારૂપ સ્થળોએ "પતાવટ" કરવાનો સમય ધરાવે છે.
"શોક" ખોરાક પેટ, હૃદય, અંતઃસ્ત્રાવી વ્યવસ્થા, કિડની, રુધિરવાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય નથી. તે ફક્ત અપવાદરૂપે તંદુરસ્ત લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે આ પદ્ધતિ તેની પદ્ધતિઓ દ્વારા અન્ય પદ્ધતિઓથી અલગ છે - તે કમર પાતળા અને શરીરને તંદુરસ્ત બનાવવા માટે સક્ષમ છે.
સપ્તાહના દરેક દિવસ માટે તૈયાર મેનૂ નીચે પ્રમાણે છે:
- સોમવાર: નારંગીની એક જોડી સાથે સવારે ઉકાળવાવાળા મૌસલીની ત્રણ ચમચી, બીજી નાસ્તો, બેખમીર બ્રેડ, 180 ગ્રામ બાફેલી માછલી અને 150 ગ્રામ લંચ માટેના દાળો, એક સવારે સવારે નાસ્તો માટે સફરજન અને સાંજે 80 મીટર જેટલી આછો કાળો રંગ સાથે ઇંડા.
- મંગળવાર: સવારે બેખમીર રોટ અને ક્રેનબેરીની સવારે, નાસ્તા તરીકે પિઅર, કોબી કચુંબર, ગ્રીન્સ અને ટમેટાં બપોરે ચીઝ સાથે બ્રેડની સ્લાઇસ સાથે, મધ્ય સવારે નાસ્તા માટે દહીં અને સાંજે કચુંબર સાથે 80 ગ્રામ સ્પાઘેટ્ટી.
- બુધવાર: સવારે સવારે કિફિર અને કાળી બ્રેડ, નાસ્તા માટે બે કિવી , લંચ માટે શાકભાજી સાથે 200 ગ્રામ માછલી, ફળોના કોકટેલ અને નાસ્તા માટે દૂધ, સાંજે 70 ગ્રામ ચોખા અને 100 ગ્રામ શાકભાજી.
- ગુરુવાર: એક ટોસ્ટ, સવારે એક સફરજન અને હર્બલ ચા, નાસ્તા માટે દહીં, 200 ગ્રામ બાફેલી ગાજર અને લંચ માટે બીન સાથે, ત્યારબાદ - એક સફરજન અને રાત્રિભોજન માટે - 50 ગ્રામ શાકભાજી અને પનીર સાથે પાસ્તા.
- શુક્રવાર: નાસ્તા માટે બિયાં સાથેનો દાણો, એક નાસ્તા માટે પિઅર, 150 ગ્રામ કચુંબર અને બપોરે બ્રેડની સ્લાઇસ સાથે ઇંડા સાથેનો એક ગ્લાસ દૂધ,
રાત્રિભોજન માટે - 50 ગ્રામ ચોખા, બાફેલી સ્ક્વિડ, 150 ગ્રામ grated ગાજર, ચીઝ 40 ગ્રામ. - શનિવાર : ગાજર પુરી, એક ગ્લાસ ચીઝ, સવારે એક બિસ્કિટ, બપોરે એક નાસ્તા, ચિકન અને ટામેટાં તરીકે દૂધિયું ફળ કોકટેલ, સાંજે મશરૂમ્સ (50 ગ્રામ) સાથે ચોખા.
- રવિવાર: સવારમાં - હર્બલ ચા અને નારંગી, થોડીવારમાં ચરબી વિના કોટેજ ચીઝ, બપોરે વનસ્પતિ સૂપ, સાંજે ચોખા અને બાફેલી ઇંડા.
હવે તમને ખબર છે કે રજાઓ પછી "આઘાત" આહારની મદદથી વજન ઓછું કરવું. તે તેની અસરકારકતા માટે જ નહીં, પણ એ હકીકત છે કે તેનો ઉપયોગ યોગ્ય પોષણ માટે પાયો નાખવા માટે કરી શકાય છે.