એક નવું દિવસ શરૂ થયું છે, અને તમે હજુ પણ એ જ છો. રાતોરાત, તમારા ગોળાકાર પેટ દુઃસ્વપ્નની શ્રેણીમાં નહોતો, પરંતુ અસ્વસ્થતા વાસ્તવિકતા રહી હતી. ઉદર અને હિપ્સ પર ચરબી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં એક સમસ્યા છે - સમસ્યા વણઉકેલાયેલી છે. જો તમે પોતાને "જાડા અસ્થિ", "જિનેટિક્સ", "ઉંમર", વગેરે સાથે તેમના પૂર્ણતાનો સર્મથન કરવા માટે વળેલું હોય તેવા લોકો સાથે સંકળાયેલા ન હોવ તો, અમે તમને કહીશું કે તમારા પેટમાં ચરબી કેવી રીતે બર્ન કરવી.
શા માટે રાઉન્ડ?
તમને કદાચ આશ્ચર્ય થયું કે તમારા પેટમાં ચરબી બગાડવું શા માટે મુશ્કેલ છે અને હકીકતમાં, તે શા માટે દેખાય છે તે શા માટે? આ આપત્તિ માટેનું કારણ એ આપણો લિંગ છે. માદા જીવતંત્ર જનના અંગોનું રક્ષણ કરવા પ્રોગ્રામ છે, અને ખૂબ જ યુવાવસ્થાથી આ સ્ત્રીની પેટ છે, જે આ ગ્રહ પરની અમારી ભૂમિકાને પ્રતીક કરે છે.
સ્ત્રીઓનું ચયાપચય એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે ભલે ગમે તેટલું તમે નીચલા પેટમાં ચરબી બર્ન કરવા માંગતા હોવ, તે મહાન મુશ્કેલીથી કામ કરશે તમે કહી શકશો કે કન્યાઓ એક ફ્લેટ પેટ છે, અને અમે તમને કહીશું કે અપવાદો ફક્ત નિયમોની ખાતરી કરે છે ક્યાં તો તમે પેટના સ્વરૂપમાં મૂકશો, અથવા તે નુકસાન સહન કરવા માટે સમય છે.
ફૂડ
અમે ચરબી ઉગાડીએ છીએ જ્યારે આપણે ખાદ્યપદાર્થો કરતાં વધારે ખર્ચ કરીએ છીએ. ઊર્જાને ગ્લાયકોજેન (ઉર્જા સંગ્રહનું એક સ્વરૂપ) સ્વરૂપમાં જમા કરવામાં આવે છે, બિનજરૂરી ગ્લાયકોજેન ફેટી સ્તરમાં રૂપાંતરિત થાય છે. સૌ પ્રથમ, આ સ્તર પેટમાં દેખાય છે, અને છેલ્લે જ જગ્યાએ ચરબીના બળે છે. તેથી, જો તમે પેટમાં વજન ગુમાવવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાંથી બાકાત રાખો:
- લોટ;
- ફેટી;
- મીઠી;
- તળેલું;
- પીવામાં;
- તૈયાર માલ
આ તમામ ઉત્પાદનો ફાસ્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સંબંધિત છે, તેઓ લોહીમાં શર્કરાના સ્તર અને ઇન્સ્યુલિન એકત્ર કરે છે, જે ખાંડના ઉપયોગ માટે ફાળવવામાં આવે છે, તેને તમારી બાજુઓ પર ચરબીમાં ફેરવો.
તમારા મનપસંદ ખોરાકની ઉપરની સૂચિ પછી જો તમે ચરબી બર્ન કરવા માટે ઝડપથી કેવી રીતે વિષય પર રસ ધરાવવાનું બંધ કરી દીધું ન હોય તો, અમે ચયાપચયના પ્રવેગ માટે નીચેની પ્રોડક્ટ્સની ભલામણ કરીએ છીએ:
- ચીકણું માછલીમાં ઓમેગા -3 અને 6 ફેટી એસિડ;
- બદામ, કાજુ;
- ઓછી ચરબી લેક્ટિક એસિડ ઉત્પાદનો;
- દુર્બળ માંસ, ડુક્કર બાકાત;
- તાજા ફળો અને શાકભાજી (ફળમાંથી મીઠો અને ખાટા ભિન્નતા પસંદ કરો);
- તેમાંથી બરછટ લોટ અને ઉત્પાદનો.
ચયાપચયના પ્રવેગ માટે આભાર, તમે સમગ્ર શરીરમાં વિભાજન ચરબીની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે, અને અંતે, પેટમાં પહોંચશે. એક દંપતિ માટે ખોરાક, રસોઇ, સણસણવું, તેલ ફ્રાય નથી, તે ગરમીથી પકવવું સારી છે. ખાંડ સાથે કોફી અને ચા પીતા નથી, લીંબુ સાથે લીલી ચા લો.
કસરતો
જો તમને તે ચરબી બર્ન કરવા માટે શક્ય છે, તો જવાબ નિરાશાજનક હશે. આ યુદ્ધમાં, ઉત્સાહ અને ધીરજ જીતવા પ્રેસને 100 દિવસમાં ડાઉનલોડ કરવાથી મદદ મળશે નહીં. તમને આખા શરીર પર લોડની જરૂર છે, જે સ્નાયુ જૂથ સાથે વ્યવહાર કરતી નથી, પરંતુ સક્રિય રીતે કેલરી વાપરે છે. શબ્દમાં - હૃદય વધુ જોગિંગ કરો, સ્વિમિંગ, જમ્પિંગ દોરડા, નૃત્ય અને ઍરોબિક્સ
તમને તે અઠવાડિયામાં 6 વખત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ શરૂ કરો. ખાલી પેટમાં સવારે ચાલો. ઊંઘ દરમિયાન, તમે બધા ગ્લાયકોજેન ભાંગી નાખ્યા છે, અને હવે તમારું શરીર ચરબીને સીધું જ સળગાવવાનું શરૂ કરી શકે છે.
યાદ રાખો, કોઈપણ વ્યાયામ પહેલાં તમને ગરમ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે, સ્નાયુઓને ગરમ કરો તાકાત તાલીમ પહેલાં, પ્રેસ પછી, તમે હૂંફાળું હાંસલ કરો, તમારે કસરત ખેંચાવી કરવાની જરૂર છે તાલીમ પછી, તમે એક વિપરીત સ્નાન લઈ શકો છો, તે ચયાપચયની ક્રિયાઓના સક્રિયકરણમાં સારી કામગીરી બજાવે છે.
યોગ્ય પોષણ સાથે સંયોજનમાં સતત કાર્ડિયો-લોડિંગ તમારી સફળતા માટેની ચાવી છે!