ઘણાં યુવાન માતાઓ વજન ઘટાડવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ લેવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, તે માત્ર તેમની વચ્ચે જ લોકપ્રિય છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા નથી. વજન નુકશાન "ઓક્સિસીઝ" માટે શ્વસન જિજ્ઞાસાને બે શબ્દો મર્જ કરીને નામ આપવામાં આવ્યું છે - "ઓક્સિજન" + "કસરત" (ઑકિસજન + વ્યાયામ). સિસ્ટમના લેખક એક સરળ અમેરિકન શિક્ષક ગિલ જોનસન છે, જે ઘણા વર્ષો સુધી વધારાના પાઉન્ડને દૂર કરી શક્યા ન હતા, અને માત્ર આ સિસ્ટમની સહાયથી તેણીએ તે કરવા માટે વ્યવસ્થા કરી હતી.
શ્વાસની કસરતો સાથે સ્લિમિંગ: ટેકનિક
કસરતો શીખવા પહેલાં, મુખ્ય તત્વ વાંચો - શ્વાસની તકનીક "ઑક્સીસીઝ" . આ તમામ જિમ્નેસ્ટિક્સનો આધાર છે.
શ્વાસ
સમાનરૂપે સ્ટેન્ડિંગ, સહેજ તમારા ઘૂંટણ વક્રતા, તમારા પેટના સ્નાયુઓને જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરો. ખભા ઉભા થતાં નથી, હથિયાર મુક્તપણે અટકી જાય છે. મોટે ભાગે સ્માઇલ કરો અને મહત્તમ નસકોરાં વિસ્તૃત કરો. તમારા નાક દ્વારા મહત્તમ શ્વાસ ચલાવો. એક બલૂન જેવા તમારા પેટ પેટ.
ત્રણ શ્વાસ
ઉદર, નિતંબ અને યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને કટ્ટર કરો, નીચલા પેટને ઉત્પન્ન કરો. પોઝિશન બદલ્યા વિના, ત્રણ વખત શ્વાસમાં લો કે જેથી ફેફસામાં હવા શક્ય તેટલી સંપૂર્ણ હોય.
ઉડાઉ
તમારા હોઠને ટ્યુબમાં ખેંચો, તેમની વચ્ચે સાંકડી અંતર છોડીને. પેટમાં ખેંચી લો અને આ સ્લોટ દ્વારા હવામાં શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારી દાઢી ઓછી ન કરો, સ્નાયુ તણાવ રાખો.
ત્રણ exhalations
તમારા ફેફસામાંથી બધી હવામાં દૂર કરીને સળંગ ત્રણ વધુ સમય સમાપ્ત થાય છે. એક ઊંડો શ્વાસ માટે તૈયાર.
આ ચક્ર 10 અથવા વધુ વખત પુનરાવર્તિત થવો જોઈએ. તમે શરૂ કરો તે પહેલાં, આ ટેકનીકમાં માસ્ટર કરો, અને તે પછી જ તે ટેક્સ્ટ પર જાસૂસી કર્યા વિના તમારી પાસેથી મેળવી શકાય, તો તમે કસરત કરવાનું આગળ વધી શકો છો.
વજન નુકશાન માટે શેમ્પેઇન જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતો "Oksisayz"
ચાલો ઓક્સિસેઝની કેટલીક સરળ કવાયત પર નજર કરીએ, જે તમે શ્વાસના શાણપણની સમજણ આપ્યા પછી જ તમને માસ્ટર કરી શકો છો.
સાઇડ સ્ટ્રેચિંગ (પ્રેસ, કમર માટે કસરત)
મૂળ શ્વાસની મુદ્રામાં લો, જમણા હાથને ઉભા કરો અને શરીરને ડાબી તરફ નકામું કરો, શરીરને પેલ્વિક હાડકાના સ્તર પર વાળવું. આ સ્થિતિમાં, શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. દરેક દિશામાં 3 પુનરાવર્તનો.
દિવાલની નજીકના ટુકડા (પગ અને નિતંબ માટે)
દિવાલની નજીક ઊભા રહો, તમારી પાછળ સીધો રાખો. ધીમે ધીમે તમારા પગને વળગી રહે અને દિવાલની સામે બારણું ઉતરે. લીટી પર હિપ્સ લોઅર, જ્યારે તેઓ ફ્લોર માટે સમાંતર હોય છે અને છાતીના સ્તરે પામ્સ સ્ક્વીઝ. આ સ્થિતિમાં, શ્વાસ લેવાની ક્રિયા કરો. ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો.
વજન નુકશાન માટે શ્વાસ લેવાની કવાયતની સંપૂર્ણ શ્રેણીથી તમે અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી શકો છો અને તમારા શરીરને ઓક્સિજન સાથે સમૃદ્ધ બનાવી શકો છો. આ તમારા આરોગ્ય પર એક મહાન અસર પડશે!