વજનમાં ખૂબ જ સરળ છે. પરંતુ તેને મૂકવા - એક સંપૂર્ણ વાર્તા અને જો તમને તાત્કાલિક આવું કરવાની જરૂર છે? ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક મહત્વની ઘટનાના નાક પર, અથવા તે સમુદ્રમાં જવાનો સમય છે, અને નવા સ્વિમસ્યુટને જ્યારે તમે સૌ પ્રથમ અજમાવી હતી ત્યારે જોવાલાયક નથી લાગતું.
કેટલીકવાર, અમને દરેક પ્રશ્ન સાથે કોયડા - તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો કેવી રીતે. અને આ કરવું મુશ્કેલ નથી. માત્ર ઇચ્છા અને willpower જરૂર સામાન્ય રીતે, તાત્કાલિક વજન ગુમાવી સૌથી સહેલો રસ્તો એ આહાર છે. પરંતુ આહાર સાથેના આકર્ષણનું શરીરમાં બગાડ થાય છે, વિટામિનોની ઉણપ અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ, અને ઉપવાસથી વજનમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો થઇ શકે છે, જે સામાન્ય રીતે ખેંચનો ગુણ અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતાની ખોટ તરફ દોરી જાય છે. ખોરાક અને કેટલાક નિયમોનું માપન કરવું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ વજન ઝડપથી અને શરીરને નુકસાન વિના ગુમાવવા માટે મદદ કરે છે.
સરળ નિયમો
તમે અત્યંત ના આત્યંતિક માટે દોડાવે નથી તર્કસંગત પોષણના સિદ્ધાંતો રદ્દ કરવામાં આવ્યા નથી. અલબત્ત, તમે ખોરાક પર બેસી શકો છો પરંતુ ખોરાક એક કામચલાઉ માપ છે પરંતુ નીચેના નિયમો નિયમિતપણે જોવા જોઈએ. પછી ખોરાકની જરૂર નથી.
1. મેનૂની યોજના બનાવો
પ્રથમ, તમારે બેસવું અને તમારા મેનૂનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. તમે જે દિવસે ખાય છો તે બધું જ. ખાતરી માટે, આ સૂચિમાં એવા ઉત્પાદનો છે જે લાભો અને ઉત્પાદનોને બદલી શકતા નથી જે કંઈક સાથે બદલી શકાય છે. અને તમારે બપોરના સમયે સેન્ડવીચ ખાવામાં, અથવા ઘરની રીતે ખરીદેલ આઈસ્ક્રીમ વિશે "ભૂલી" કરવાની જરૂર નથી. જો તમે ખરેખર વજન ગુમાવી શકો છો, તો તમારે તેને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે.
બીજું, આ સૂચિમાંથી અમે અમારી બધી નબળાઈઓ ફેંકીએ છીએ, અને આ: કેક, બન્સ, આઈસ્ક્રીમ, મીઠાઈઓ, ચીપ્સ, સોડા, ચબ્યુરેક્સ અને જેમ. પ્રખ્યાત ચૉકલેટના તમારા શરીરને વંચિત રાખવા માટે તે મૂલ્યવાન નથી. જ્યાં સુધી તમે જે પરિણામ પસંદ કરો છો તે મિરરમાં દેખાતા નથી, ત્યાં સુધી તેને એકસાથે નાબૂદ કરવાની જરૂર છે. અને ભવિષ્યમાં તમે તમારી જાતને ક્યારેક લાડ કરી શકો છો ભૂલશો નહીં કે શબ્દ લાડ લડાવવાનો અર્થ "અત્યંત દુર્લભ" થાય છે, અને બે દિવસમાં નહીં.
ત્રીજે સ્થાને, જો કોઈ સંભાવના હોય તો, અમે કેટલાક ઉત્પાદનોને વૈકલ્પિક સાથે બદલીએ છીએ, પરંતુ વધુ ડાયેટરી રાશિઓ. ઉદાહરણ તરીકે:
- જો તમે પ્રેમિકા છો, અને કોઈ મીઠાઈ વિના તમે નિકટવર્તી મૃત્યુ સાથે ધમકી આપી શકો છો, તો તમે તેને સુકા ફળો, ખાંડ અને સફરજન સાથેના ગાજર, અથવા ફળોના ટુકડા સાથે દહીંદાર પદાર્થ સાથે બદલી શકો છો. પણ તે પ્રતિબંધિત નથી, અને તે પણ એક દિવસ ડાર્ક ચોકલેટ એક નાનો ટુકડો ખાવું ઉપયોગી હશે, પરંતુ તે કાળો છે;
- ફેટી ખોરાક પ્રેમીઓ ઉલ્લંઘન હશે. ફ્રાઇડ કટલેટ, પલ્લઆફ, ધૂમ્રપાન કરતો માંસ, પાસ્તા, ગ્રેચી, ફ્રાઇડ બટાકા - આ બધાને અસ્થાયી રૂપે મેમરીમાંથી કાઢી નાખવામાં આવે છે અને બેકડ, બાફેલા અને બાફેલાં સાથે બદલવામાં આવે છે;
- ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને, કણક અને માંસના ખતરનાક સંયોજનો - માંસ સાથે ફલપ્રદ રીતે, પાઈ અને બટાટામાં પેલ્મેન, પાઈ, પાસ્તા. સાઇડ ડીશ તરીકે પોર્રીજ અને શાકભાજીને પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. આ દરેક માટે પરિચિત ખોરાક છે તે વિશ્વ જેટલી જૂની છે પરંતુ અસરકારક. અને તે તમને માત્ર ઝડપથી જ નહીં, પણ અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી દે છે.
2. માપ આપી રહ્યા છે
પણ યોગ્ય પોષણ સાથે, ભાગ માપ ભાગ્યે જ બધા પછી, પેટ ઉંચાઇ માટે વિલક્ષણ છે. અને તેને ખેંચીને પાછા સરળ નહીં હોય. તે મોટાભાગના ભાગમાં વપરાય છે, હંમેશા ખાવા માટે પૂછશે. તેમ છતાં, તેને કેવી રીતે છળવું તે ઓછી છે.
3. અલ્પાહાર
ક્યારેક તે થાય છે જ્યારે અચાનક અચાનક મને ઘણું જ ભૂખ લાગે છે, મારા પેટ પરસેવો થાય છે, અને માર્ગ પર કોઈ પણ ખોરાક મોક્ષ જેવા લાગે છે. આવા ક્ષણોમાં, નસીબની જેમ કૂકીઝ, સેન્ડવીચ, મીઠાઈઓ, બૉન્સ અને "અસરકારક રીતે વજન ગુમાવી કેવી રીતે" ની સમસ્યા પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેડ્સ. આ કિસ્સામાં, જો તમે નાસ્તો વગર જીવી શકતા નથી, તો તમારે પોતાને આ પ્રકારના ખોરાકથી ઘેરી લેવાની જરૂર છે જે આ આંકડોને નુકસાન કરતી નથી. આ માટે, વસ્તુ 1.3 જુઓ. ખોરાકની ફેરબદલી વિશે હાનિકારક નાસ્તા ફળો છે, તમે જેટલા ગમે તેટલા ખાઈ શકો છો. તમે સૂકા ફળો, બદામ, કુટીર પનીર સાથે નાસ્તો પણ ધરાવી શકો છો. અને તમે ગરમ ચા પીવાથી ખાલી પેટને છાપી શકો છો. ગરમ પીણું સંતૃપ્તિની લાગણી બનાવશે. ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે
4. શારીરિક પ્રવૃત્તિ
સ્વસ્થ જીવનશૈલી માત્ર આકૃતિને અસર કરે છે, પણ વિવિધ રોગો તરફ દોરી જાય છે. જો તમે સ્પોર્ટ્સ કલબમાં નહીં ગયા, તો તમે નજીકના પાર્કની આસપાસ જોગિંગમાં જાતે જ સચોટ બની શકો છો. અને જો તમે ખરેખર ચલાવવા માંગતા ન હોય, તો તમે ઘરે માવજત કરી શકો છો.
અલબત્ત, ઘણા લોકો એવી દલીલ કરે છે કે વજનમાં ઝડપથી કાપવા માટે સખત આહાર વિના કામ નહીં કરે. અને તમે પ્રયાસ કરો અને સૌથી અગત્યનું, બધા નિયમો પાળે. એક નાની રાહત નિષ્ફળતા સમાન છે. તેથી, વજન ગુમાવવાની બાબતમાં મુખ્ય વસ્તુ શિસ્ત અને સ્વ-નિયંત્રણ છે. અને પછી 10-12 દિવસમાં તમને પરિણામ લાગશે.