જેઓ ઘણાં પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવા માગે છે, તેઓ પોષણમાં ગંભીરતાપૂર્વક મર્યાદિત કરે છે, શાબ્દિક ભૂખે મરે છે, ખોટું કરે છે. છેવટે, આ વધારાની ચરબી રાતોરાત મોહક સ્થાનોને વળગી રહેતી નથી, તેથી લડવાની પદ્ધતિઓ ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, જેથી તમારે ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ વજન ગુમાવતી વખતે તમે જે વસ્તુઓ ખાવા કરી શકો તે બધું જ જાણવું મહત્ત્વનું છે.
ખોરાક માટે શું ભલામણ કરવામાં આવે છે?
આવા ખાદ્ય પદાર્થોને ફાળવવાનું શક્ય છે:
- માંસ, માછલી, સીફૂડ તેઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં ખોરાકમાંથી બાકાત કરી શકાતા નથી, કારણ કે તેઓ લગભગ સંપૂર્ણ પ્રોટીનથી બનેલા છે, મુખ્ય સ્નાયુ બિલ્ડર રસોઈ ખોરાકની ખૂબ જ વાનગીમાં ફેરફાર કરવો અગત્યનું છે, જ્યાં ઘણા બધા પ્રોટીન વજન ઘટાડે છે અને તેમને તમારા પોતાના આનંદ માટે આનંદ માણે છે. તેથી, તેઓ સારી રીતે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ગરમીથી પકવવું, બોઇલ અથવા ડબલ બોઈલર માં રસોઇ, પરંતુ ફ્રાય નથી;
- આથો દૂધ ઉત્પાદનો સૌ પ્રથમ, તેઓ મૂલ્યવાન છે કે તેમાં લેક્ટો અને બિફિડબેક્ટેરિયા છે, જે આંતરડાની માઇક્રોફલોરામાં સુધારો કરે છે, પેરીસ્ટાલિસિસ ઉત્તેજીત કરે છે અને ચયાપચયની ગતિને વેગ આપે છે. તેના પોષણ ગુણો માટે દહીં માંસ સાથે સરખામણી કરી શકાય છે. તે ઘણાં પ્રોટીન અને ખૂબ ઓછા કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથેનું એક પ્રોડક્ટ છે, અને તે એક સ્વતંત્ર વાનગી તરીકે વાપરી શકાય છે;
- ફળો અને શાકભાજી પ્રથમ, માત્ર વિટામીન, ખનિજો અને અન્ય પોષક તત્ત્વોનું એક ભંડાર, અને બીજું, ફાઇબરનો એક પાત્ર, જે બ્રશની જેમ, શરીરમાંથી તમામ સડો ઉત્પાદનો, ઝેર અને કચરો બહાર કાઢે છે;
- અનાજ અને અન્ય ઉત્પાદનો કે જે શરીરમાં ચયાપચય વેગ, સમગ્ર અનાજ મેળવી. તે જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે, જે પ્રક્રિયાને શરીરમાંથી ઘણાં ઊર્જા અને ઊર્જાની જરૂર છે, અને તે થોડી કેલરી મેળવે છે;
- મસાલા અને મસાલાઓ તેમાંના ઘણા જઠ્ઠાળના રસ અને લાળના સ્ત્રાવને ઉત્તેજીત કરે છે, ખોરાકની પાચન પ્રક્રિયા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, ભૂખને દબાવે છે અને ચરબીના વિરામને વેગ આપે છે. તેમાં આદુ, એલચી , તજ, લવિંગ, ટંકશાળ, રોઝમેરી, તુલસીનો છોડ, ઋષિ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.