કદાચ તમે વજન નુકશાન ડૉ. Gavrilov ટેકનિક સાથે પરિચિત નથી, પરંતુ તમે કદાચ કેન્દ્ર વિશે સાંભળ્યું "ડોક્ટર Bormental." તેમણે લાંબા સમય સુધી ટ્રસ્ટ અને લોકપ્રિયતા જીતી લીધી છે અને વાસ્તવમાં તેના સ્થાપક - તે મિખાઇલ અલેકસેવિચ ગાવરીલોવ હતો. તે તબીબી વિજ્ઞાન, માનસશાસ્ત્રી અને 20 થી વધુ તકનીકોના ડેવલપર છે જેનો વજન ઘટાડાનો હેતુ છે.
વજનમાં ઘટાડો ડૉ. ગાવરીલોવ
મનોરોગ ચિકિત્સા એક જટિલ વિજ્ઞાન છે, અને સાયકોથેરાપ્યુટિક ટેકનિકનો ઉપાય ગંભીર છે. માત્ર આ સારવાર સાથે તમને વાસ્તવિક પરિણામો મળશે. ડૉ. ગાવરીલોવ વજન ઘટાડવા માટેના પાંચ પગલાં સૂચવે છે:
- પગલું એક પ્રેરણા છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી વજન ગુમાવવું હોય, પરંતુ વજન ગુમાવશો નહીં - તો પછી તમે નક્કી કર્યું નથી કે તમારે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે, ભલે ગમે તે હોય તે. પ્રથમ તબક્કે તમને પૂરતી પ્રેરણા મળે છે , જે તમને ખાતરી આપે છે કે તે આની જેમ ન જઈ શકે, અને તમારે હવે એકવાર અને બધા માટે વજન ગુમાવવું પડશે.
- બીજું પગલું એ છે કે તમે ભૂખ, વજન અને અધિક વજનની પ્રકૃતિને સંપૂર્ણ રીતે વિશ્લેષણ કરો છો. એક નિયમ તરીકે, આ વિગતવાર વાતચીતના સ્વરૂપમાં થાય છે.
- પગલું ત્રણ આ સમયે તમે પહેલેથી જ જાણશો કે તમારે શું કરવાની જરૂર છે અને ઝડપથી પ્રારંભ કરવાની ઇચ્છાથી તે બાળી નાખશે. બધા પછી, હવે તમે બધું જાણો છો અને બધું સમજો છો, એવું લાગે છે કે વજન ઓછું કરવું ખૂબ સરળ છે! તમે પહેલાથી જ સમજી છો કે સ્વ-નિયંત્રણ હંમેશા જરૂરી છે, અને માત્ર ઉજવણીઓ અને રજાઓ પર નહીં.
- ચોથું પગલું એ તમારા અને તમારા શરીરના વચ્ચેના કરાર પર પહોંચવાનો છે. આ સમયે, તમને હવે શંકા નથી કે તમારે વજન અને તમારા આખા શરીરને ગુમાવવાની જરૂર છે, તમે કોઈ મીઠી અથવા હાનિકારક નથી માંગતા તમે પહેલેથી જ એક નવું, નાજુક શરીરમાં પોતાને જોઈ શકો છો અને નાના કદના માટે કપડાં ખરીદવાની યોજના છો.
- પાંચમા પગલું માત્ર એક મહિનામાં કરવું જ પડશે. આ સમયે, તમે છેલ્લે તમારા બધા જ્ઞાનને ભેગી કરીને સારા માટે તેનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરી શકશો.
સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવાની રીત ડૉ. ગૅર્રીલોવ વ્યક્તિગત વલણ પર આધારિત છે અને પોતાને પર કામ કરે છે, જે વધુ સારા પરિણામો આપવા માટે બાંયધરી આપે છે. તમે એવી અપેક્ષા રાખતા નથી કે ચમત્કારના શબ્દો કામ કરશે, તમે તમારી કારકિર્દીમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રાપ્ત જ્ઞાનનો ઉપયોગ કરો છો.
ડૉ. ગાવરીલોવની પદ્ધતિ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું ઉદાહરણ
તમારા માટે સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરવો તે ખૂબ જ સરળ હશે કારણ કે તેમાં એક વ્યક્તિગત અભિગમનો સમાવેશ થાય છે અને તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પસંદ કરી શકશો. લોકપ્રિય વિકલ્પો પૈકીનો એક છે રેશનને માઇનસ અને પ્લીસસમાં વહેંચવું. ગેરલાભો માત્ર ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવાની જરુર નથી, પરંતુ શરીરને પીંજવું નહીં, એટલું જ નહીં જોવાનું પણ, પ્લસસ એ બધું જ છે જેમાંથી તમારી આહાર હવે પછીથી બનશે.
ઉદાહરણ વિપક્ષ:
- બ્રશવુડ, ડોનટ્સ, ક્રોસન્ટ્સ;
- સેન્ડવિચ, સેન્ડવિચ;
- માખણ;
- સોસ - કેચઅપ, મેયોનેઝ;
- તૈયાર માંસ, માછલી, મશરૂમ.
પ્લીસસનું ઉદાહરણ:
- કોઈપણ પ્રકારની સલાડ;
- કુદરતી રસ, ફળો (બનાના સિવાય);
- બટાટા સિવાયના કોઈપણ શાકભાજી;
- કોઈપણ પનીર;
- બધા શાકભાજી અને ખાસ કરીને - બ્રોકોલી અને કોબી;
- કોઈપણ ધાતુ;
- તમામ પ્રકારની માછલીઓ;
- થૂલું
વધુમાં, જટિલ સક્રિય ચળવળ સમાવેશ થાય છે. જો તમને રમત પસંદ નથી હોતી, તો બળજબરીથી જીમમાં જવું નહી - તમને જે ગમે છે અને તે કરો તે શોધો. સક્રિય ભાગ તદ્દન યોગ્ય છે:
- સફાઈ;
- રસોઈ;
- નૃત્ય;
- સ્થળ પર ચાલી રહ્યું છે;
- અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત
વધુ ઊર્જા ખર્ચવા માટે ઘણાં સરળ રીતોનો ઉપયોગ કરીને, તમે જાતે જાણ કરશો નહીં કે કેવી રીતે સિસ્ટમ કાર્યરત થઈ જશે, અને તમારું વજન ઘટાડવાની શરૂઆત થશે. તે જ સમયે, તમે બળ દ્વારા કંઇક નહીં કરો, એવી કોઈ વસ્તુ છે જેને તમે ગમતું નથી અથવા તમે જે રીતે ન ગમતી હોય તે સમય વિતાવે નથી.
જો તમને ખબર હોય કે પ્રેરણા અભાવ એ તમારા મુખ્ય દુશ્મન છે, તો તમે માત્ર એટલું જ નહીં વજન ગુમાવી શકો છો કે તમે તેને સામાન્ય રીતે શરૂ કરતા નથી, તે સંભવતઃ ડૉ. ગૅર્રીલોવનું કેન્દ્ર છે જે તમને તમારી સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.