બાળપણ થી, અમને દરેક જાણે છે કે ઓટ અતિ તંદુરસ્ત છે. અનાજમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, આવશ્યક એમિનો એસિડ, બી જૂથ વિટામિન્સ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ક્રોમિયમ, જસત, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ, આયોડિન જેવા ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો છે. ઓટમાંથી વાનગીઓ સંપૂર્ણપણે આંતરડાના કામને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે, ઝેર અને ઝેર દૂર કરે છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત કરે છે અને ઉચ્ચ સ્તર પર આરોગ્ય જાળવી રાખે છે. વધુમાં, તમે વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સનો ઉકાળો વાપરી શકો છો.
સ્લિમિંગ માટે ઓટ્સનો ઉકાળો કેટલો ઉપયોગી છે?
જેઓ વધારાના પાઉન્ડ સાથે સંઘર્ષ કરે છે, અસ્પષ્ટ ઓટનો ઉકાળો આ મુશ્કેલ બાબતમાં એક ઉત્તમ સહાયક બની શકે છે. અલબત્ત, જો તમે હંમેશાં ખાય છે, તો કોચ પર સૂઈ જાઓ અને આ પીણું લો, તેમાં કોઈ સમજણ નથી, પરંતુ સાદા ખોરાક અને ચળવળના સ્વરૂપમાં ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો સાથે, ઓટ બ્રોથ વજન ગુમાવવાનો ઉત્તમ પરિણામ આપે છે.
અનેક બાબતોમાં આ અનાજમાં બીટા-ગ્લુકોનની હાજરીને કારણે છે. આ એમિનો એસિડ રક્ત ખાંડને ઘટાડે છે, જેનાથી તમે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકો છો, આખા જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને હાંસિયામાં રસના સ્ત્રાવને ઘટાડે છે. વધુમાં, ઓટના સૂપના પરિણામે ચરબીનું ચયાપચય સામાન્ય બને છે અને સમગ્ર પાચનતંત્ર અને સમગ્ર શરીરનું એકંદર સ્વર સુધારે છે.
આવી સંપત્તિઓને આભાર, તમારે વજન ગુમાવવું પડશે નહીં, દુ: ખી માણસની જેમ લાગણી, ભૂખ સહન કરવાની ફરજ પડે છે. આ અભિગમ સાથે, તમારે ઓછી કેલરીના આહારનું અનુસરવું પણ સહેલું બનશે. વધુમાં, એક સુખદ આડઅસર તરીકે, તમે ઓટ્સના ઉકાળો સાથે પાચનતંત્રનો ઉપચાર મેળવશો, જે પોતે જ સરસ છે
ઓટ્સનો ઉકાળો: વજન ઘટાડવા માટેની એક દવા
તમે ઓટ્સનો ઉકાળો રાંધવા પહેલાં, તમારે યોગ્ય કાચી સામગ્રી મેળવવાની જરૂર છે. ઓટમીલ અને અન્ય પ્રકારની ઓટમૅલ વિશે ભૂલી જાઓ એક નકામું ઉત્પાદન છે, અને અમારા હેતુઓ માટે તે ફિટ નથી. ઓટ્સ, આખા અનાજ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. તમે તેને ઉપયોગી ઉત્પાદનોના સ્ટોર વગેરે બજારમાં બજારમાં મળી શકશો.
તદ્દન સરળ સૂપ તૈયાર કરો, જો કે તમારે ઘણાં બધાં કામો કરવાનું રહેશે: સાંજે, એક ગ્લાસ ઓટ, એક લિટર પાણી સાથે રેમ્પ રેડવું અને સવાર સુધી છોડી દો. સવારે, પ્રવાહી ઉકળવા, પછી ગરમી ઘટાડવા અને 1-1.5 કલાક માટે સણસણવું. તે પછી, આગમાંથી સૂપ દૂર કરો અને તેને કૂલ કરો. શાક વઘારવાનું તપેલું તમામ સમાવિષ્ટો બ્લેન્ડર સાથે મિશ્રીત કરવામાં આવે છે, અથવા રાંધેલા ઓટ્સને અલગથી પીસવો અને પ્રવાહી સાથે મિશ્રણ કરો. ફરી ઉકળવા અને 30 મિનિટ સુધી ઊભા રહેવાનું છોડી દો. થઈ ગયું!
ઓટ્સનું ઉકાળો કેવી રીતે પીવું?
સમગ્ર ગ્લાસ ખાવું તે પહેલાં રાંધેલા સૂપ ત્રણ વખત, 40-60 મિનિટ લો. આ ખોરાકના અનુગામી ઇનટેક માટે ઓછા ખાય પરવાનગી આપશે, જે દૈનિક રેશનની કુલ કેલરી સામગ્રી અને તેના પછીના વજનમાં ઘટાડાને ઘટાડશે. સૂપ રેફ્રિજરેટરમાં ઘણા દિવસો સુધી સંગ્રહિત છે. તે 2 થી 4 અઠવાડિયાનો કોર્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રેફ્રિજરેટર માં ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું સૂપ સ્ટોર.
વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ લેવાના સમય માટે ભલામણ કરેલ આહાર
તમામ લાભો હોવા છતાં, ઓટનું સૂપ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમૃદ્ધ છે, જેનો અર્થ છે કે તમારી સામાન્ય ખોરાક એવી રીતે રચના કરવી જોઈએ કે તે સામાન્ય કરતાં ઓછો હોય. અપવાદોમાં પાસ્તા, બ્રેડ અને બધા બેકરી અને કન્ફેક્શનરી, મીઠાઈનો સમાવેશ થાય છે, સિવાય ફળ. આ પસંદ કરવા માટે રેશન વધુ સારું છે:
- બ્રેકફાસ્ટ : ફળોથી કુટીર ચીઝ અથવા શાકભાજી સાથેના ઇંડા / ઓમેલેટ
- બપોરના : વનસ્પતિ કચુંબર, સૂપનો વાટકો.
- ડિનર : ઓછી ચરબીવાળા માંસ / મરઘા / માછલી + વનસ્પતિની સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી (વટાણા, બટાકા, મકાઈ સિવાય)
નાસ્તા તરીકે પ્રકાશ દહીં, ફળ અથવા દહીં ચીઝ (બાદમાં દુરુપયોગ નથી) પસંદ કરવાનું છે.