અમને ઘણા બાળપણ થી યાદ છે, કારણ કે તે યાર્ડ એક લટકતી દોરડું સાથે કૂદકો મજા હતી, પરંતુ અમને ઘણા નથી આ પદાર્થ વધુ વજન છોડી દેવા માટે સિમ્યુલેટર તરીકે માને છે. જો તમને શંકા છે કે દોરડું વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે, પછી નિરર્થક છે, કારણ કે ઊર્જા જમ્પિંગ દોરાની કિંમત પણ ચાલી રહેલ છે. હૃદયરોગના નિષ્ણાતો ખાતરીપૂર્વક માને છે કે આ સરળ વિષય, તેની અસરકારકતા દ્વારા, ખર્ચાળ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સાધનો માટે હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી.
વજન ઘટાડવા માટેની દોરડું
જેઓ દોસ્તોથી વજન ગુમાવે છે તે કાળજી રાખતા હોય તે માટે, એક મહાન સમાચાર પણ છે - જમ્પિંગ 15 મિનિટ માટે 200 કે.સી.એલ બર્ન કરી શકે છે, જો કે તેમની તીવ્રતા લગભગ 100 બૂન્સ પ્રતિ મિનિટ હશે. આમ, સરેરાશ ગતિએ નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરતા, તમે જોશો કે દોરડું સાથે તમે ધીમે ધીમે વજન કેવી રીતે ગુમાવી શકો છો.
આ પ્રકારની તાલીમ તેની સરળતા અને સુલભતા માટે સારી છે. તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે તે દોરડું ખરીદવાનું છે. તમે નક્કી કરી શકો છો કે તમારા માટે તાલીમ ક્યારે અને ક્યાં અનુકૂળ રહેશે: સવારના સમયે અથવા ઘરે સાંજે. મુખ્ય વસ્તુ તે નિયમિત અને સારા મૂડમાં કરવું છે. દોરડા સાથે વજન ગુમાવવાનો બીજો મહાન વત્તા એ છે કે આ પદ્ધતિ પગ અને જાંઘથી વધુ સેન્ટીમીટર દૂર કરવા માટે અન્ય કરતાં વધુ સારી છે, સ્નાયુ ટોનને મજબૂત કરે છે અને તેમની ઘનતામાં વધારો કરે છે.
વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, આ કસરતની તમારા આરોગ્યની એકંદર સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર પડશે. લટકતા દોરડાથી કૂદકાથી શરીરમાંથી સ્લેગ્સ દૂર કરવામાં મદદ મળશે, પગમાં સ્થિર પ્રસંગો દૂર કરશો અને રક્તવાહિની અને સ્નાયુબદ્ધ પ્રણાલીઓના કાર્યને ઉત્તેજન આપશે.
દોરડા સાથે તાલીમ શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે તમારી ઊંચાઈ માટે યોગ્ય પસંદ કરવાની જરૂર છે જે લોકોની ઊંચાઈ 152 સે.મી. દોરડાથી વધી ન જાય તે માટે, 210 સે.મી. લાંબા, 152-167 સે.મી.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે કૂદવાનું?
હવે તમે યોગ્ય સાધન પસંદ કર્યું છે, તે દોરડું જમ્પિંગ કરીને કેવી રીતે વજન ગુમાવવું તે શીખવાનું રહે છે. તમારે સરળ નાનાં કૂદકા સાથે શરૂ કરવાની જરૂર છે, જેમાં ફક્ત પગ, કાંડા અને કાંડા સામેલ હશે અને ટ્રંક ચોક્કસ સ્થિતિમાં સ્થિર હોવી જોઈએ. સતત ગતિમાં કૂદવાનું શરૂ કરો અને ધીમે ધીમે તેને વધારવો. પરિણામે લાગે છે કે તે છોડવા માટેની દોરડું સાથે 10-15 મિનિટની પર્યાપ્ત સમય છે, પરંતુ આદર્શ રીતે કસરતોનો યોગ્ય પોષણ સાથે બેકઅપ લેવો જોઈએ અને પછી તમે વધુ પડતી વજનની સમસ્યા વિશે કાયમ માટે ભૂલી જશો.