કેવી રીતે શિયાળામાં પુનઃપ્રાપ્ત નથી - ટીપ્સ

ઠંડા શિયાળા પછી ઘણીવાર તમારા મનગમતા જિન્સમાં આવવું મુશ્કેલ છે, અને ભીંગડાની સંખ્યામાં વિશ્વાસઘાત વધે છે. તે એક ખરાબ મૂડના બધા દોષ છે, એક કપ કોફી, મીઠાઈઓ અને કેક સાથે ઘરે બેઠા. મોટા ભાગે શિયાળામાં, ઘણા લોકો જીવનની નિષ્ક્રિય રીત તરફ દોરી જાય છે, ઘરે બેસીને ટીવી જોવા જાય છે. જો તમે કેટલીક ભલામણોને વળગી રહો છો, તો શિયાળા પછી આ આંકડો બદલાશે નહીં અને વધારાના પાઉન્ડ તમારા શરીરને નુકસાન નહીં કરે.

પ્રથમ વાનગીઓ આપશો નહીં

વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે કે જો તમે લંચમાં સૂપનો બાઉલ ખાતા હોવ તો, વપરાયેલી કેલરીની કુલ રકમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવશે. ફક્ત બિન-ચરબી વિકલ્પો પસંદ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, વનસ્પતિ અથવા ચિકન સૂપ . હોટ પ્રથમ વાનગીનો આભાર, તમે ઝડપથી તમારી ભૂખને છીનવી લો અને લાંબા સમય સુધી શરીરને સંક્ષિપ્ત કરો.

પરિણામ વિશે વિચારો

જલદી તમે મીઠી અથવા હાનિકારક કંઈક ખાવા માંગો છો, કલ્પના તમે કેવી રીતે ઉનાળામાં ટૂંકા શોર્ટ્સ જોવા અને તરત જ ખાય કરશે. દરેક સમયે આ વિશે વિચારો, જેમ જ હાથ રેફ્રિજરેટર ખેંચાય છે

ઘરમાં ડિલિવરીનો ઇનકાર કરો

શિયાળુમાં જાતે કંઈક રાંધવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ઘણીવાર લોકો ઘરે ખોરાકનું વિતરણ કરે છે અને મૂળભૂત રીતે, તે પિઝા છે, જે આ આંકડો જોઈ રહ્યાં છે તે માટે તે ખૂબ ઉપયોગી નથી. યાદ રાખો કે આળસ વર્ષનાં કોઈપણ સમયે અધિક વજનનું મુખ્ય ગુનેગાર છે.

ખૂબ કોફી પીતા નથી

ઘણાં સ્ત્રીઓ પ્રેમ કરે છે, ધાબળામાં ટીવીનો ગરમ કપ જોવા મળે છે. શરીરમાં કેટલું પ્રમાણમાં કૅફિનનું પ્રમાણ વધે છે તેના કારણે, જે વધારાની ચરબીના સંચયમાં ફાળો આપે છે. તેથી, સ્વાદિષ્ટ લીલા ચા સાથે કોફીને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે - તે કેલરી અને ખૂબ જ ઉપયોગી નથી.

જાતે વિચલિત કરો

લાંબી શિયાળાની સાંજ સાથે કંટાળો ન આવવા માટે, તમારી જાતને એક રસપ્રદ હોબી શોધો ભગવાનનો આભાર, આજે તેની સાથે કોઈ સમસ્યા નથી: ભરતકામ, વણાટ, ક્વિલિંગ, વણાટ અને આવું. આવા પ્રવૃત્તિઓ સ્વાદિષ્ટ ખોરાકના વિચારથી વિચલિત થશે.

પ્રોટીન ખાય છે

સેરોટોનિન વિકસાવવા માટે, જે સારા સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ માટે જરૂરી છે, ટ્રિપ્ટોફનનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. તે ઉત્પાદનો જેમાં લાલ માંસ, ચિકન, માછલી, ઇંડા, ચીઝ અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે.

શિયાળામાં ચુસ્ત કપડાં પહેરો

શિયાળાની ઘણી સ્ત્રીઓ છૂટાછેડા પેન્ટ પહેરતી હોય છે, સ્વેટર ખેંચાય છે અને તેમની વોલ્યુમ્સમાં વધારો કેવી રીતે થઈ શકે તે જોઈ શકતા નથી. વધારાના પાઉન્ડના દેખાવને નિયંત્રિત કરવા માટે, ચુસ્ત ફિટિંગ કપડા પહેરે છે.

નારંગી રંગ પ્રેમ

વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે રંગ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી મૂડ સુધારે છે. નારંગી ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી, કોળું, ગાજર વગેરે ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વ્યર્થ સમય બગાડો નહીં

તમારા ઉનાળામાં આયોજન શરૂ કરો જો તમે કોઈ હોટેલ અને ટિકિટ્સને આરામ અને બુક કરવાની જગ્યા પસંદ કરો છો, તો તમે નોંધપાત્ર રકમ બચાવો છો. ખાસ કરીને જો તમે વિદેશમાં જવાના છો, તો ભાષાને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે પૂરતો સમય છે.

રમતો વિશે ભૂલશો નહીં

જિમમાં જવા માગતા નથી, પછી સંગીતના ઘરે જવું, થોડા સરળ વ્યાયામ આ આંકડો આદર્શ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે અને સ્નાયુઓને સ્વરમાં રાખશે.

પાણી વિશે ભૂલશો નહીં

ઘણી વાર ઠંડા સિઝનમાં, પ્રવાહી વપરાશમાં લેવાતી રકમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, કારણ કે આને લીધે ભૂખ વધે છે, અને તેથી, તમે વધુ ખાય છે. તેથી દૈનિક 2 લિટર પાણી પીવા માટે ભૂલશો નહીં.

ડિપ્રેશનમાં ન આવો

ઠંડા શિયાળાની સાંજે પણ, તમારે હકારાત્મક નોંધો જોવાની જરૂર છે. તમારા પરિવાર સાથે સમય વિતાવવો, બાળકો સાથે રમતો રમવું, બહાર જવું, સ્લેજ પર સવારી કરવી, તે ખૂબ જ આનંદદાયક છે અને ઉનાળામાં તે કામ કરશે નહીં

અહીં આવા સરળ ટીપ્સ તમને વધારે પાઉન્ડ મેળવવા અને તમારા મનપસંદ જિન્સમાં વસંતમાં પ્રવેશવા માટે મદદ કરશે નહીં. થોડા પ્રયત્નો અને ઇચ્છા, અને તમે ચોક્કસપણે સફળ થશે.