જ્યારે એક મહિલાને ખબર પડે છે કે તેનું આકૃતિ પહેલેથી જ સંપૂર્ણ છે અને તે કંઈક તાકીદે બદલવાની જરૂર છે. પ્રથમ તે વજન ગુમાવવાના સરળ રીતો માટે જુએ છે, અને તે પછી, તેમને નિરાશ - વાસ્તવિક. જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યાં છો કે તમે પરેજી પાળ્યા વિના વજન ગુમાવી શકો છો, તો શરુ કરવા માટે વજન અને વજન ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિને ડિસએસેમ્બલ કરવાની જરૂર છે.
કેવી રીતે ખરેખર ખોરાક વગર વજન ગુમાવી?
અમુક બિંદુએ તમે પુનઃપ્રાપ્ત થવું શરૂ કર્યું, અને આ ક્ષણ ચૂકી ગઇ, અને પછી તે બહાર આવ્યું કે તમારા માટે પહેલાં કરતાં વધુ કપડાં પસંદ કરવાનું સમય છે. આ કેવી રીતે અમારા શરીર સાથે રૂપાંતરિત થાય છે અને કેવી રીતે વજન ગુમાવવું, ખોરાકને અનુસરતા નથી?
અમારા માટે, ખોરાક હવે અસ્તિત્વ માટે એક આવશ્યક માપદંડ નથી, પરંતુ મનોરંજન, કંપનીમાં જોડાવાનો રસ્તો, સુખદ લાગણીઓ, આનંદ અને સજીવ માટે, ખોરાક ઊર્જાનો એક સ્રોત છે, જે કેલરીમાં માપવામાં આવે છે. અને, વાસ્તવમાં, તમે જે પણ ખાવ છો, તેની પાસે દરેકની પોતાની કેલરી સામગ્રી છે. જો શરીર દિવસ દીઠ ઘણું ઊર્જા વિતાવે છે, તો પછી તમે જે કંઈપણ લીધું છે તે ટ્રૅસ વગર પ્રક્રિયા કરવામાં આવશે અને વજન સમાન રહેશે. જો તમે ઘણું ખાવું અને ઘણી બધી કેલરી મેળવી શકો છો, ઘણું ઊર્જા, પરંતુ આવા જથ્થામાં તેનો ખર્ચ કરતા નથી, તો પછી શરીરને ચરબી કોશિકાઓમાં રૂપાંતરિત કરવા અને ભાવિ માટે બચાવવા માટે કંઈ જ બાકી નથી. અને જો તમે રોજ દિવસે દિવસે જીવી રહ્યા છો, તો તમે ટૂંક સમયમાં એક વાસ્તવિક "પ્યાસ્ક" બની જશો.
સ્લિમિંગ માટે, શરીર સમાન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમને ખોરાક સાથે અમુક ચોક્કસ ખોરાક મળે, અને તમારી જીવનશૈલીને વધુ ઊર્જાની જરૂર હોય તો, શરીર અગાઉ સંચિત થાપણોને નાંખે છે અને ઊર્જા વિનિમયમાં તેનો ઉપયોગ કરે છે, અને તમે વજન ગુમાવી બેસે છે.
તે સમજવું મુશ્કેલ નથી કે આ અસર ત્રણ રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે: ક્યાં તો તમે તમારા જીવનના જીવનને (જે ઓછા ખાય છે) આવરી લેવા માટે ઓછી ઊર્જા મેળવી શકો છો અથવા તમે ઊર્જા વપરાશ (એટલે કે વ્યાયામ નિયમિતપણે) વધારવા માટે વધુ ખસેડો છો અથવા તમે ઓછી ખાય છે અને વધુ ખસેડો, જે તમને વધુ ઝડપથી વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. વજન નુકશાનની વાસ્તવિક પદ્ધતિઓની આ સૂચિની અંત થાય છે.
ત્યાં કોઈ ગોળીઓ નથી, કોઈ ઔષધિઓ નથી, બાથ નથી અને આવરણમાં છે જે તમારા માટે આ કાર્ય કરશે. અન્ય એક વાસ્તવિક વિકલ્પ પહેલેથી જ લિપોસેક્શન અથવા સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ છે.
આથી, પરેજી પાળ્યા વિના અસરકારક રીતે વજન ગુમાવવાનો પ્રશ્ન, રમતો રમવા માટે - જવાબ એ એક છે.
ડાયેટિંગ વિના વજન ગુમાવવાનો ઝડપી માર્ગ: રમતો
વાસ્તવમાં વજનમાં ઘટાડો કરવાના શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં ખોરાક વગર ખૂબ ઝડપથી કામ નહીં કરે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, યોગ્ય પોષણ અને રમતોનું મિશ્રણ વધુ પ્રભાવશાળી પરિણામો આપે છે, ભલે ભોજનના બધા "શુદ્ધતા" માત્ર મીઠું, લોટ અને ચરબીનો ઇનકાર (ખોરાકના આ પ્રકારના અને આહારમાં કેલરી વધારે છે).
જો તમે ડાયેટિંગ વિના વજન ઝડપથી ગુમાવી શકો છો, તો તમે સારા જૂના જોગિંગનો સંદર્ભ લઈ શકો છો. ફેટી થાપણો અદૃશ્ય થઈ જવા માટે, નીચેની શરતોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા 4-5 વખત ચલાવો.
- દરેક રન 30-40 મિનિટથી ઓછો નથી
- ખોરાકમાંથી કેલરીને બદલે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરવા માટે સવારે ખાલી પેટ પર ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે.
- રેસની ગતિ બદલાઈ હોવી જોઈએ: પ્રથમ તમે ઉશ્કેરાયેલી ગતિથી આગળ ધપાવો, પછી તમે ચાલતા જાઓ, પછી - મધ્યમ રન, વગેરે.
આ રણનીતિ તમને ટ્રેનિંગ ટ્રેડીંગ વિશે 300 કેલરી ગુમાવી દેશે અને જો તમારા ઇનટેકને આવરી લેવા માટે પૂરતું છે, તો પછી તમે વજન ગુમાવશો. તમે કેટલું કેલરી મેળવો છો તે શોધવા માટે, તમે ઇન્ટરનેટ પર કોઈપણ મફત કૅલ્ક્યુલેટર પર તમારા દિવસના આશરે આહારના કેલરી મૂલ્યની ગણતરી કરી શકો છો.
આહારમાં વગર વજન ઓછું કરવું કેટલું સરળ છે, અઠવાડિયામાં જિમ ખાતે 3-4 વર્કઆઉટ્સ છે. પ્રત્યેક તાલીમ ઓછામાં ઓછા એક કલાક લેવી જોઈએ અને દરેક સિમ્યુલેટર પર આરામ વિના એક સઘન તાલીમનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. અંતે, તમે 10-15 મિનિટ માટે ટ્રેક પર ચલાવી શકો છો.