વજન નુકશાન માટે ઓટ્સ

વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ - સૌથી સામાન્ય વિકલ્પ નથી દરેક વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે યાદ છે કે તે પોર્રીજિસ પર હતા કે નાયકો ઉછર્યા હતા, અને તેઓ વારંવાર વજન ઘટાડવા બાબતે આવા ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવાથી ડરતા હોય છે. જો કે, આ સંદર્ભમાં ડાયેટિશિયન્સ સંપૂર્ણપણે અલગ અભિપ્રાય છે

શરીર માટે ઓટ્સનો ઉપયોગ

ઓટ અનાજ આવશ્યક એમિનો એસિડ્સની ઊંચી સામગ્રી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, જે માનવ શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતા નથી અને આવશ્યકપણે બહારથી આવે છે - ઉદાહરણ તરીકે, લિસિન અને ટ્રિપ્ટોફન. વધુમાં, તેઓ ખનિજોના એક સમૃદ્ધ સમૂહનો સમાવેશ કરે છે - મેંગેનીઝ, કોપર, ફલોરાઇન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, ઝીંક, આયોડિન, કોબાલ્ટ અને મેગ્નેશિયમ. પરંતુ તે બધુ જ નથી: ઓટ્સમાં વિટામીન એ, સી, ઇ અને ઘણા બી વિટામિન્સ છે.

જો કે, આ તમામ માત્રામાં મજબૂતીવાળા ગુણધર્મો ધરાવે છે અને વજન નુકશાનમાં મદદ કરવાની શક્યતા નથી. વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા ધરાવતા લોકો માટે સૌથી મૂલ્યવાન દ્રવ્ય દ્રાવ્ય ફાઇબર બીટા-ગ્લુકન (તેનામાં ઓટ 11% છે). તે આ ઘટક છે જે ઓટને શરીરમાંથી સ્લેગ્સને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પાચન સુધારવા માટે અને તેના માઇક્રોફ્લોરાને સુધારવા સહિતના આંતરડાના કાર્યને સુમેળ કરે છે.

કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે ઓટ યોજવું?

વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી બધી પદ્ધતિઓ છે. ચાલો કેટલાક લોકપ્રિય વાનગીઓ વિશ્લેષણ કરીએ જે તમને અધિક વજન દૂર કરવા દે છે:

1. વજન નુકશાન માટે ઓટ્સમાંથી કિસલ . રશિયામાં, તે ઓટ્સથી બનાવવામાં આવ્યું હતું, અને તેમણે લોકોને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનવાની મંજૂરી આપી હતી. ત્રણ લિટરની બરણીમાં, 300 ગ્રામ ઓટમૅલ રેડવાની, અડધો કપ કીફિર, એક ચમચી, ખાટી ક્રીમ, બ્રેડનો પોપડો ઉમેરો. તે બધાને 1.5 લિટર પાણીથી ભરો, મિશ્રણ કરો અને 2-3 દિવસ માટે બૅટરીમાં મુકો, જાળીથી આવરી લો. આ પછી, પ્રેરણા તાણ, તે એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં રેડવાની અને મધ્યમ ગરમી પર રસોઇ સુધી તે ઉકળે. જ્યારે તે ઉકળે છે, જેલી તૈયાર છે. ખાવું તે પહેલાં તમારે અડધા કપની જરૂર પડે.
2. વજન ઘટાડવા માટે ઓટનું સૂપ . સાંજે, પાણીના એક લિટર સાથે ઓટનો 2 કપ રેડવાની અને સવાર સુધી છોડી દો. સવારે, એક શાક વઘારવાનું તપેલું માં બધું મૂકી, એક બોઇલ લાવવા, ગરમી ઓછી અને 1,5-2 કલાક સણસણવું જો જરૂરી હોય તો, પાણી ઉમેરો. પછી સૂપ તાણ, ઓટ oats અને પ્રવાહી સાથે મિશ્રણ, ફરીથી ઉકળવું અને અન્ય 30 મિનિટ માટે ખાડો. તે પછી, સૂપ રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહ કરી શકાય છે. ખાવું પહેલાં અડધો ગ્લાસ લો.
3. વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સનું પ્રેરણા . ઓટના 2-3 ચમચી અને હોથોર્નની ચમચી ભરીને, ઉકળતા પાણીના અડધા લિટરનું યોજવું અને લગભગ અડધા કલાક માટે મધ્યમ ગરમી પર રાંધવા. પરિણામી સૂપ, 4 કલાક અને તાણ માટે ઊભા છોડી દો. આ રકમ તમારા માટે અડધો કપ ખાતા પહેલાં 1 દિવસ માટે પીવા માટે પૂરતી છે.
4. ઓટ પર આહાર 10 દિવસની અંદર માત્ર ઓટમીલ, કોઈપણ ઓટમીલ, ચા, તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાની મંજૂરી છે. આ સમય દરમિયાન, તમે સરળતાથી 5 કિલો સુધી ફેંકી શકો છો. અખરોટ ખાંડ અને દૂધ વગરના ભાગમાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

આવા જૂના અને બદલે શ્રમ વપરાશ વાનગીઓ ઉપયોગ કરીને ઓટ સાથે વજન નુકશાન શક્ય છે, જો પસંદ કરેલ પીણું લેવા ઉપરાંત, તમે વધુ તમારા ખોરાક ની કેલરી સામગ્રી ઘટાડવા. આવું કરવા માટે, તમારે જાતે મીઠું, ચરબી અને તળેલું નકારવું જોઈએ, માંસ, મરઘા અને માછલી (કોબી, બ્રોકોલી, ટામેટાં અને કાકડીઓ આદર્શ છે) માટે માંસની બાજુની વાનગીઓ પસંદ કરો. મીઠાઈઓ તરીકે, માર્શમોલોઝ, જેલી અને ફળોના સલાડ પર રહેવાનું સારું છે. આ વગર, તમે પીતા પીવાના ચમત્કારિક શક્તિ હોવા છતાં, તમે વજન ગુમાવશો નહીં, કારણ કે તમે ઓટ્સની મદદથી વજન ગુમાવી શકો છો, સતત ખાવું અથવા ખોટું ખાવું, તે અશક્ય છે આ રીતે, તમારી પાસે એક સુખદ બોનસ છે: ઓટ્સ સાથેના આ વાનગીઓમાંના દરેક વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે, અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં સહાય કરે છે, જોમનું સ્ફોટ કરે છે અને સામાન્ય રીતે સુખાકારી અને મૂડમાં સુધારો કરે છે.