ઘણી સ્ત્રીઓ વધુ વજનથી પીડાય છે, પરંતુ તે જ સમયે દરેક જિમમાં પર્યટન માટે સમય ફાળવી શકે તેમ નથી. આ કિસ્સામાં, વજન નુકશાન માટે રમત હલનચલન પર ધ્યાન આપવું વર્થ છે, જે ઘરકામ કરતી વખતે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તેના વિના તે સંચિત ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં શક્ય નથી, અને તે નવા આવનારી કેલરીને આંકડો બગાડવા માટે પરવાનગી આપશે નહીં.
વજન ઘટાડવા માટેની ચળવળ
લોકોની વિશાળ સંખ્યા ઓછી પ્રવૃત્તિની જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે, જે વધારાના પાઉન્ડના સેટ તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો શંકા પણ કરતા નથી કે સ્થાનિક ફરજો દરમિયાન તાલીમ આપવી શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સફાઈ, રસોઈ, ઇસ્ત્રી વગેરે. ઉદાહરણ તરીકે, કપડાંને દૂર અથવા લટકાવીને, તમે પેટ અને બાજુઓને સ્લિમ કરવા માટે ચળવળ કરી શકો છો. તે સીધી અને સ્ટેન અટકાવ્યા વિના લેનિન પાછળ જુદી જુદી દિશામાં ખેંચી લેવું જરૂરી છે, અને પછી, તેને ટોપલીમાં મુકો, દરેક વખતે સંપૂર્ણ ઢાળ ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને ભરવા માટે, વાનગીઓમાં રાંધવા અથવા ધોવા કરતા, તે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ વૈકલ્પિક રીતે તાણ અને તેમને આરામ કરે છે. બીજું વિકલ્પ, રોજિંદા જીવનમાં પેટમાં વજન ગુમાવવાની હિલચાલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો - જ્યારે જાતિ ધોવાનું, તમારા પગ હજુ પણ રાખો અને ફ્લોરને ધોવા માટે વિસ્તૃત કંપનવિસ્તાર સાથે તમારા હાથને અલગ દિશામાં ખસેડો. કામ દરમિયાન, પેટને ચુસ્ત સમય સુધી રાખવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમારે ફ્લોરમાંથી કંઈક ઉપાડવાની જરૂર હોય તો, પછી તમારા હિપ્સ અને નિતંબને તાલીમ આપવા માટે ફ્લોર પર તમારી રાહ ન લઈને બેસી-અપ્સ કરો.
ઘણા લોકો બેઠાડુ કાર્યમાં સંકળાયેલા છે, તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે સમયાંતરે ઊઠો અને ઉષ્ણતામાન કરો , ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા બેસી-અપ્સ અને ઇન્ક્લાઇન્સ. વધુમાં, વધુ વખત જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેથી જો કોઈ શક્યતા હોય તો, પછી પરિવહન છોડી દો. સુંદર આકૃતિ જોઈએ, પછી એલિવેટર વિશે ભૂલી જાઓ અને સીડી ઉપર જાઓ.
જો તમે હજુ પણ વજન ઘટાડવા માટે રમતો હલનચલન પર ધ્યાન આપે છે, પછી આ જટિલ પર ધ્યાન આપે છે: