જો તમે વજન ગુમાવવા જતા હોવ (અને વજન ઓછું થઈ રહ્યું હોય અને હંમેશાં ચાલતું હોય તો), પછી ખર્ચાળ સિમ્યુલેટર પર નક્કર રકમ ખર્ચવા માટે દોડાવે નહીં. વજન ગુમાવવા માટે ખર્ચવામાં આવેલા નાણાંની રકમ હંમેશા પરિણામની સીધી પ્રમાણમાં નથી. તમારા વજન નુકશાન પ્રોગ્રામને ઇન્વેન્ટરીના સ્કૂલના દિવસોથી સસ્તી અને પીડાદાયક પરિચિત સાથે શરૂ કરો - દોરડા છોડવાથી
લાભો
દોરડું પર કસરતો દરમિયાન આપણા શરીરને શું થાય છે:
- 200 કે.સી.એલ. 15 મિનિટમાં બળી જાય છે;
- દોરડા પગ અને હિપ્સમાં વજન ગુમાવવા માટે ઝડપથી અને મનોરંજક બનાવવામાં મદદ કરે છે;
- સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય છે, અને, ખાસ કરીને, પગમાં;
- દોરડું અમને સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં સહાય કરે છે;
- રક્તવાહિની, શ્વાસોચ્છવાસ અને પાચનતંત્રનું સક્રિયકરણ થાય છે.
દોરડુંનો મુખ્ય ફાયદો એ છે કે તમે વર્ષના કોઇ પણ સમયે ઘરમાં અને ખુલ્લા વિસ્તાર પર પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. દોરડાને છોડવાથી સામગ્રી માટે કોઈ સ્થાનની જરૂર નથી, અને તમારા બટવોમાં હોવા છતાં હંમેશા તમારી સાથે હોઇ શકે છે
કસરત કરવાનું કાર્ય
દોરડું પર જાઓ આશ્ચર્યજનક નથી. જો તમે તમારી ઉંમરને પરિપક્વ કરી દીધી હોય, તો ક્યારેય આ "ચાતુર્યના ચમત્કાર" ને અજમાવશો નહીં, તે બધાને શીખવું મુશ્કેલ બનશે નહીં. તમે વજન ઘટાડવા માટે દોરડા સાથે કસરત શરૂ કરો તે પહેલાં, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણને જગ્યામાં આવી પદ માટે ટેવાયેલું છે તેથી તે જગ્યાએ કૂદવાનું થોડા દિવસો વિતાવે છે. આગળ, દોરડું પસંદ કરો: તમારા પગથી દોરડાના મધ્યમાં આગળ વધવું, તમારા હાથમાં ઉઠાવવું, દોરડાના કિનારો તમારા બગલના સ્તરે હોવા જોઈએ.
અમે ધીમે ધીમે કૂદકો મારવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ઉચ્ચ કૂદવાનું નથી. પ્રથમ પાઠ માટે તમારું મહત્તમ કૂદકા 15 મિનિટનું હોવું જોઈએ. જો લય ખોવાઈ જાય તો તમે થોડીક સેકન્ડો માટે આરામ લઈ શકો છો. ઘણા વર્કઆઉટ્સ પછી, તમે 5 મિનિટ સુધી સમય વધારી શકો છો. ચોક્કસ મહત્તમ કૂદકા 30-40 મિનિટની હોવી જોઈએ.
તફાવતો સીધા આના પર જાઓ
સૌથી સામાન્ય કૂદકા બે પગ પર હોય છે, દોરડું વળાંક પર એક જમ્પ.
બૌદ્ધિકતામાં દોડાવે નહીં. અઠવાડિયાના 2-3 વખત વર્ગોના એક મહિના માટે તમે સરળતાથી દોરડા પર વજન ગુમાવી શકો છો . આ વજન નુકશાન આનંદ અને આનંદ તમારા ધ્યાન પર ભાર મૂકે છે ફાયદા વિશે વિચારો, પરંતુ ખૂબ દૂર ન જાઓ નહિંતર, તમે દોરડું માટે અરુચિ લાગી શકે છે, અને તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકો છો, હૃદયની સ્નાયુમાં થાક કરી શકો છો.