કન્યાઓ માટે શારીરિક સૂકવણી

ઘણા માને છે કે કન્યાઓ માટે શરીરને સૂકવવા - તે વજન નુકશાન માટે એક સામાન્ય ખોરાક જેવું છે. હકીકતમાં, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. સૂકવણીનો ખૂબ ખ્યાલ બોડિબિલ્ડરોના લેક્સિકોનથી ઉપયોગમાં લેવાયો હતો, અને તે ફૂલેલું, રાહત સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ચામડી ચામડીના સ્તરમાંથી છુટકારો મેળવવાનો અર્થ છે. આમ, કન્યાઓ માટે સૂકવણી એક સરળ આહાર કરતાં વધુ ગંભીર અને લાંબી પ્રક્રિયા છે, જેનું ધ્યેય અધિક કિલોગ્રામથી છૂટકારો મેળવવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, ખોરાક એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે માત્ર ચરબી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને શરીર "શુષ્ક" બને છે, કડક અને ઉછાળવામાં આવે છે.

કન્યાઓ માટે શરીરને સૂકવવા: લક્ષણો

તે યાદ રાખવું ખૂબ મહત્વનું છે કે સ્નાયુઓ ફેટી પેશીઓ કરતાં વધુ સરળ તૂટી જાય છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે તેમને મજબૂત રીતે મજબૂત કરવાની જરૂર છે, તેમને બન્ને શક્તિ અને કાર્ડિયો-લોડ્સ આપવી. સ્નાયુઓ કેલરી વપરાશના સ્ત્રોતમાંથી એક છે, અને જો તેઓ તમારા શરીરમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય, તો તમે વધુ ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરશો, કારણ કે ચરબીના પેશીઓ ઓછા કેલરી વાપરે છે. આમ, સૂકવણીનો મુખ્ય ઉદ્દેશ સ્નાયુઓને રાખવા અને ચરબીનું નાશ કરવાનું છે.

સ્ત્રીઓ માટે સ્નાયુઓનું સૂકવણી એ જ સિદ્ધાંતો પર પુરુષો માટે શુષ્કતા તરીકે કામ કરે છે. તેથી, યોગ્ય અને નિયમિત ભાર ઉપરાંત, તે પણ યોગ્ય રીતે ખાવું જરૂરી છે. કન્યાઓ માટે સૂકવણી ધરાવતી ખોરાક એ હકીકત પર આધારિત છે કે શરીર કાર્બોહાઈડ્રેટથી વંચિત છે - અગાઉ સંગ્રહિત ચરબીના વિભાજનને ઉત્તેજીત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આમ, 2-3 મહિનાના નિયમોની સંપૂર્ણ પાલન સાથે, તમે 30 કેજી વજન પણ દૂર કરી શકો છો. અને જો કન્યાઓ માટે સૂકવણી સ્નાયુઓ બધા નિયમો સાથે કરવામાં આવે છે, પછી માત્ર ચરબી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને સ્નાયુઓ સાચવેલ છે - અને શરીર સુંદર અને embossed બની જાય છે.

કન્યાઓ માટે શારીરિક સૂકવણી: ખોરાક

સ્ત્રીઓ માટે શરીરને સૂકવવાથી વ્યક્તિગત સંકેતોની ગણતરી સાથે સખત આહારનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની ધીમા અસ્વીકાર છે - અને પછી ખોરાકમાં ધીમા વળતર. ફરજિયાત છે પોષણની ડાયરી રાખવા અને તમારા ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના જથ્થાને ગણતરી. જો તમને ઇન્ટરનેટ ડાયરીઝ ન ગમતી હોય, તો તમારી નોટબુકમાં ડાયરી રાખો અને ક્રેમલિન ડાયેટ માટે કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરો.

તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ આ ખોરાકમાં તમને ઘણા ઉપયોગી ઉત્પાદનો છોડવા પડશે - ઉદાહરણ તરીકે, ફળો. શાકભાજીનું તેલ એક દિવસમાં 1-2 ચમચી ચમચી લેવું જોઈએ અને મીઠું લેવાશે.

1. પ્રથમ સપ્તાહ: દરરોજ તમે તમારા વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 2 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (જો તમે 50 કિગ્રા - દિવસ દીઠ 100 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટનું વજન કરો છો) ખાઈ શકો છો. તમે આખા અનાજનું porridge ખાય કરી શકો છો - બદામી ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટ-ટુકડાઓમાં. જો કે, તે બિયાં સાથેનો દાણો છે - પ્રથમ સ્થાને, નીચા ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકાને આભારી છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે. મેનૂના આધારે - ચિકન સ્તન, દહીં, દહીં, ઇંડા (અથવા વધુ સારી - ઇંડા ગોરા).
2. બીજા સપ્તાહ - દરરોજ કિલોગ્રામ દીઠ 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો વપરાશ કરવાની મંજૂરી (દાખલા તરીકે, 50 કિલો વજન - કાર્બોહાઈડ્રેટનું 50 ગ્રામ ખાવું). નહિંતર, ખોરાક એ જ છે.
3. ત્રીજા સપ્તાહમાં, તમારા શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 0.5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને મંજૂરી છે (50 ગ્રામ - 25 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ).
4. ચોથા અઠવાડિયે ત્રીજા સપ્તાહના શાસન ચાલુ રહે છે. જો તમે પહેલાથી જ સૌથી વધુ ન લાગે આ તબક્કાને અવગણવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે
5. પાંચમી સપ્તાહ - દરરોજ કિલોગ્રામ દીઠ 1 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (બીજા સપ્તાહની જેમ) વપરાશમાં લેવાની મંજૂરી આપે છે.
6. છઠ્ઠા સપ્તાહ - પ્રથમ સપ્તાહની જેમ, 1 કિલો વજનવાળા 2 જી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. કોઈ પણ કિસ્સામાં આહારમાંથી બહાર નીકળો ચૂકી શકાય નહીં, અન્યથા તમે વજનમાં તીવ્ર વધારો કરશો.

તે સમજવું જરૂરી છે કે કન્યાઓ માટે શરીરને સૂકવવાથી મેનૂ સૂચવવામાં આવે છે જે શરીર માટે સલામત નથી. કાર્બોહાઈડ્રેટ આહાર ખૂબ જ ખતરનાક છે, જો તમે તેને અનુચિત રીતે ઉપયોગમાં લો છો, તો તમે આંતરિક અંગો સાથે ઘણાં સમસ્યાઓ મેળવી શકો છો. ખોરાકના સિદ્ધાંત એ છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ ઊર્જાનો સરળ અને ઝડપી સ્ત્રોત છે, તેથી આપણા શરીરમાં ઉર્જાનો ઊંચો ખર્ચ જરૂરી એવા બધા લોકો માટે ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અને જ્યારે ઘણા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખોરાક સાથે ખવડાવવામાં આવે છે, ત્યારે શરીર ચરબીના સ્વરૂપમાં વધુ સારા સમય સુધી બંધ કરે છે. આ પ્રકારનાં પ્રતિબંધો સજીવને જૂના શેરોમાં ખર્ચવા માટે કારણ આપે છે.