એમિનો એસિડ આર્ગિનિન એક શરતી અનિવાર્ય એમિનો એસિડ છે. તે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ નાના ડોઝમાં, જે સામાન્ય રીતે માનવ શરીર સામાન્ય કામગીરી માટે પૂરતું નથી, તેથી, લોકોને ખોરાક અને ખોરાકના ઉમેરણોમાંથી આર્જિનિન પ્રાપ્ત થવો જોઈએ.
વર્જિનિનના ગુણધર્મો
શરીરની ઘણી પ્રક્રિયાઓમાં અર્જુનિન મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, જે વ્યક્તિના સામાન્ય જીવન માટે ખાસ કરીને મહત્વનું બનાવે છે. આર્જિનિનના મુખ્ય ગુણધર્મોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑક્સાઈડ અને તેના પરિવહનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે;
- બ્લડ પ્રેશર નોર્મલાઇઝેશન;
- સુધારેલ સ્નાયુ કોષ વિભાજન;
- શરીરમાં ક્રિએટાઇન પરિવહન;
- રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો;
- લીવર કાર્યમાં સુધારો;
- કોલેસ્ટેરોલ ઘટાડીને;
- વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પાદનમાં વધારો;
- ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનમાં વધારો;
- ટ્રાન્સપોર્ટ ફંક્શનને આભારી છે, આર્જિનિન ઝેર દૂર કરવા અને શરીરને શુદ્ધ કરવા માટે મદદ કરે છે.
સ્ત્રીઓ માટે, અર્જીનિન એ હકીકતને કારણે ઉપયોગી બનશે કે તે ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે, શરીરની કાર્યક્ષમતા વધે છે, ચામડીની ચરબીના બર્નને વેગ આપે છે અને ડિપ્રેશનના અભિવ્યક્તિ, ઘણા હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન કરે છે અને શરીરના સામાન્ય કાયાકલ્પને પ્રોત્સાહન આપે છે.
જ્યાં arginine લેવા માટે?
હવે આર્ગિનિન ઘણા સ્પોર્ટ્સ પોષણ કોમ્પ્લેક્સમાં મળી શકે છે, અને તે પાઉડર અને ગોળીઓના સ્વરૂપમાં એક અલગ ખોરાક ઉમેરણ તરીકે પણ બનાવવામાં આવે છે. જો તમે ઉમેરણોનો ઉપયોગ કરતા નથી, તો તમે નિયમિત ઉત્પાદનોમાંથી આર્જિનિન મેળવી શકો છો.
ખોરાકમાં આર્જેનીયિનની સામગ્રી (100 ગ્રામ)
આર્જિનિન પ્રવેશ - ડોઝ
દૈનિક વપરાશ દૈનિક 3 થી 9 ગ્રામ છે, અને 10 ગ્રામની મહત્તમ સ્વીકાર્ય દર. ન્યૂનતમ માત્રાથી શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે તેને વધારવું તે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે આર્જિનિન, ઉબકા, ઝાડા શરૂ થાય છે, અથવા તમારા બ્લડ પ્રેશરની નબળાઇને લાગે છે, તો તમે ખૂબ વધારે લીધો છે અને તમારે તેને સામાન્ય રીતે ઘટાડવો જોઈએ.
સ્નાયુ વૃદ્ધિને સુધારવા માટે, તેમજ રાત્રે વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન વધારવા અને સ્નાયુઓ અને સમગ્ર શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિને વેગ આપવા માટે પહેલાં અને પછી તાલીમ અર્જીનિન લો.