તે વિચિત્ર છે, સૌપ્રથમ તો અમે આ અધમ આદતનું વિકાસ કરીએ છીએ, તે દર્શાવે છે કે તે ફેશનેબલ છે. ફિલ્મોમાં પ્રસિદ્ધ અભિનેતાઓ સિગારેટ સાથે અમને પહેલાં દેખાય છે, ફ્રેમમાં આદરથી ધુમાડો મુક્ત કરે છે. તે સમજ્યા વિના, ઘણા લોકો આ છબીને અપનાવે છે અને હવે હાથ સિગારેટ માટે પહોંચે છે. અલબત્ત, પરાધીનતા કરતાં ધૂમ્રપાન વધુ એક આદત છે. અથવા તો: ધૂમ્રપાન આદત પર આધાર રાખે છે. અમે શા માટે સમજી ...
શારીરિક અને માથા
આપણું શરીર એક અનન્ય સિસ્ટમ છે જે સ્વ-મરામત કરી શકે છે. જો નિકોટિનને લાંબા સમય સુધી લેવાય છે, તો આ પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય પછી શરીર સરળતાથી સાજો થઈ શકે છે. આપણા શરીરને નિકોટિનની આવશ્યકતા નથી, અમે તે વિના સારી રીતે જીવીએ છીએ.
ધૂમ્રપાન છોડી દેવા પછી, નિઃશંકપણે, શરીર બદલાતી રહે છે. ઉધરસ, હળવા ચક્કર, થાક વગેરે જેવા લક્ષણોમાં ધુમ્રપાન છોડવાનું પરિણામ પ્રગટ થાય છે. આ શરીરની કુદરતી સ્થિતિ છે, કારણ કે તે શુદ્ધ થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિનો અવધિ વ્યક્તિ પર કરેલા લાંબા સમય સુધી તેના પર આધાર રાખે છે. ધુમ્રપાન છોડી દેવા પછી ઉધરસ તમને લાંબા સમય સુધી બગડી શકે છે, અને કેટલાક લોકો નથી. કોઈપણ રીતે, ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી, તમારું શરીર "આભાર" કહેશે અને તમારી શારીરિક સ્થિતિમાં સુધારો થશે.
ધૂમ્રપાનના ઇનકારના ફેરફારો આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ સાથે પણ થાય છે. ધુમ્રપાનથી, રીઢો વ્યવહારથી ઇનકાર, ભાવનાત્મક રીતે સખત અનુભવ થાય છે.
ધૂમ્રપાન આત્મિક ગરીબ લોકો માટે આનંદ છે બીજું શું ખુશ થઈ શકે છે, ફ્લિંકીંગ મેચ અથવા સિગારેટના હળવા, ધુમાડો વહેતાં, સાથીદારો સાથે પપડાવવું ... દેખીતી રીતે, કંઇ આનંદ નથી થતો અને કંઇ નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને કરવાનું કંઈ નથી, જે તમે ઇચ્છો છો કે તેની સાથે સહાનુભૂતિ છે, તો તે ધૂમ્રપાન કરશે. ક્રમમાં ઓછામાં ઓછા "સમય મારવા." તે પોતે પ્રક્રિયાને પસંદ કરે છે, જે, જો તમે બહાર નીકળવા માંગતા હોવ તો પણ તમારે કંઈક બીજું બદલવાની જરૂર છે. નવા વિચારો મેળવવા માટે, કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે પ્રેરણા આપવી, તમારે આત્મિક રીતે સમૃદ્ધ બનાવવું પડશે, કંઈક દ્વારા દૂર કરવું પડશે, શોખ હોવો જોઈએ પછી તમે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્વાસ્થ્યના ઊંચા સ્તર તરફ આગળ વધશો, અને તમારી આદત છોડવા માટે તે સરળ હશે. તમારી જાતને બદલો અને તમે તમારી મદ્યપાન બદલી શકો છો.
આ કેવી રીતે કરવું?
બધી "સિગારેટ્સ" ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિના લાભો વિશે જાણે છે, પરંતુ માત્ર થોડા લોકો જ છોડી શકે છે આ વ્યસનને છોડી દેવાનું યાદ રાખવું તે યોગ્ય છે, તમે તમારા જીવનને વધારશો, તમારા સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તામાં સુધારો કરશો. જન્મ આપવાની અને શરુ કરવાના ચાન્સીસ અને કલ્પના કરતા નથી, તંદુરસ્ત બાળક તમે વધારો કરશો. બાદમાં ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે અમારા જીવનની ગુણવત્તા પહેલેથી જ શ્રેષ્ઠ માંગે છે, અને વંધ્યત્વ સમસ્યા પહેલાથી જ ખૂબ જ તીવ્ર પોતે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે. જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ઓછામાં ઓછો ત્રીજા ભાગ પર અસર કરી શકો છો, તો પછી શા માટે ખરાબ ટેવો છોડી દો નહીં? મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે કેવી રીતે કરવું તે યોગ્ય છે.
તમે ધુમ્રપાનથી બે રીતે રદ કરી શકો છો બે વાર વિચાર કર્યા વિના, પ્રથમ વિકલ્પ ઝડપથી બહાર નીકળવાનો છે ધુમ્રપાનથી સીધા ઇનકાર એક મહાન ઇચ્છા અને ઇચ્છાશક્તિની હાજરીને ધારે છે. મજબૂત પ્રેરિત વ્યક્તિ, શક્તિશાળી ઉત્તેજનાથી પ્રેરિત, પોતાની જાતને દૂર કરવા અને ધુમ્રપાન છોડવા માટે સક્ષમ હશે. તે ખરેખર સરળ નથી અને તે ઘણો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ કદાચ તે મૂલ્યના છે.
વિકલ્પ બે - ધુમ્રપાનથી ધીમે ધીમે ઉપાડ અલબત્ત, આ પણ એક સારો વિકલ્પ છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં ફિયાસ્કાની સંભાવના ઘણી વધારે છે. એવી વ્યક્તિ જે ધીમે ધીમે બહાર નીકળવાનો નિર્ણય કરે છે, જો તે કરવા "પ્રયત્ન કરે છે". તેમની ઇચ્છા અને હેતુમાં પૂરતી શક્તિ નથી. એકવાર અને બધા માટે ઇનકાર તે તે નથી કરી શકતા નથી, નથી માંગતા નથી. તે તમારા માટે માત્ર એક બહાનું છે મને વિશ્વાસ છે કે, 20 વર્ષ સુધી ધૂમ્રપાન અનુભવ પછી, એક વ્યક્તિ આ ટેવને એક દિવસમાં છોડી દેવા માટે સમર્થ છે અને તે ક્યારેય પાછો નહીં આવે.
ધૂમ્રપાન છોડી દેવાના ત્રણ તબક્કા છે:
- છોડવાનો નિર્ણય સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને મૂળભૂત મંચ. પેઢી રહો, અંતે તમે તમારી ટેવને ગુલામ તરીકે થાકી ગયા છો?
- ટર્નિંગ પોઇન્ટ અથવા પુનઃરચના શરીર ફેરફારો લાગે છે અને સ્વ-પુનઃપ્રાપ્તિ પર કામ શરૂ કરે છે આદત છોડી દેવાની મનોવૈજ્ઞાનિક સહનશીલતા ખૂબ દુઃખદાયક છે.
- પુનઃપ્રાપ્તિ ધૂમ્રપાન છોડી દેવાના પ્રથમ મહિના પછી, રાહત છે ધૂમ્રપાન માટે તૃષ્ણા
નબળા, ટીકે આ આદત પોતે થાકી ગઈ છે અને, કદાચ, બીજા દ્વારા બદલાઈ ગયેલ છે.
છોડવાનું સરળ કેવી રીતે કરવું તે વિશે થોડું. તે સ્પષ્ટ છે કે કોઈ તમારા માટે તે કરશે નહીં, તેથી તમારા નિર્ણયને બદલશો નહીં. લાલચથી પોતાને બચાવવા માટે જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક સાથીદાર સાથે સ્મોક બ્રેક પર બહાર જવાનું બંધ કરો. તેમને પરિસ્થિતિ સમજાવી અને માત્ર આવા ક્ષણો ટાળવો. એક સારા સાથીદાર, અને એટલું જ નહીં કે એક મિત્ર સમજી અને સપોર્ટ કરશે. પોતાને લલચાવશો નહીં, ઓછામાં ઓછા પ્રથમ વખત "સિગારેટ્સ" ના વર્તુળમાં સંદેશાવ્યવહાર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રથમ બે કે ત્રણ અઠવાડિયા સૌથી વધુ મુશ્કેલ છે, તાકાત માટે તપાસ, તેથી વાત કરવા માટે. આગળ તે સરળ હશે. નિર્ણય કરો અને તમારામાં વિશ્વાસ કરો, તમે સફળ થશો!