આધુનિક જીવનની લય, તણાવના રૂપમાં વ્યક્તિને ભેટ આપવા "તૈયાર" કરવા માટે તૈયાર છે, જેની સામે પ્રથમ મિનિટથી શરૂ થવું જોઈએ. છેવટે, તે વ્યક્તિને નિંદા કરી શકે છે.
તણાવ સામે લડવાની રીતો
તનાવનો સામનો કરવા અસંખ્ય અને વિવિધ રીતો છે ચાલો આ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ:
- એક સ્માઇલ ખૂબ સક્ષમ છે. મનોવિજ્ઞાન કહે છે કે જ્યારે તમે સ્મિત કરો છો, ત્યારે મગજ પ્રતિક્રિયામાં હોર્મોન કોર્ટીસોલ ઉત્પન્ન થાય છે, અને આ તણાવ સામેની લડાઈમાં એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. છેવટે, તમારા મગજને સ્મિત લાગે છે, સિગ્નલ તરીકે કે તમે બધુ સારી છો, તેથી સારું લાગે છે આમ, તમે અર્ધજાગ્રત સ્તરે ઉત્તમ મૂડ કહી શકો છો.
- કેટલીકવાર વિરામિત જીવનમાં કોઈ પણ રીતે થતું નથી. તમારા તરફથી બહારથી છુટકારો મેળવો પ્રકૃતિ પર જાઓ, સક્રિય લેઝર લો
- ભૂતકાળની ભૂલોનું વિશ્લેષણ કરો અને એવી પરિસ્થિતિઓમાં ન વિચારવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમને ભાવનાત્મક વિરામનો સામનો કરી શકે.
- વિટામિન્સ સાથે સંવર્ધન તાણ શરીરના તમામ દળોને સંકોચાય છે, તેથી તેની સાથે લડવાનું મુખ્ય નિયમ વિટામિન્સ (કૂતરો રોઝ, સફરજન, ચિકન યકૃત, સૂકા ફળો, માછલી, ટમેટાં, વગેરે) સાથે સંતૃપ્ત ખોરાક ખાવાથી તેની કાર્યક્ષમતા જાળવવાનું છે.
- યોગા તેની સહાયથી, તમે બંને આરામ કરી શકો છો અને તમારી જાતને સમજી શકો છો, તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો. તે ધ્યાનથી અનાવશ્યક રહેશે નહીં: તમારી આંખો બંધ કરો, ધીમે ધીમે અને ઊંડે શ્વાસમાં અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
- પ્રોડક્ટ્સ કે જે મૂડમાં સુધારો કરી શકે છે તે આ લડાઈમાં વફાદાર સાથીદાર બનશે. અયોગ્ય મદદનીશ - સેરોટોનિન, સુખનો હોર્મોન, જે ચોકલેટ, કેળા, બદામ, વગેરેમાં સમાયેલ છે. ચરબીયુક્ત ખોરાક, ખાંડ અને કૅફિનનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરવું મહત્વનું છે.
- એક હાર્ટ-ટુ-હાર્ટ વાતચીતથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળશે. બધા પછી, ક્યારેક, બીજી બાજુથી સમસ્યાનું નિરીક્ષણ કરવા માટે, તે વિશે વાત કરવા જેવું છે
- તાણ સામે તાણ આશ્ચર્યજનક પર્યાપ્ત, પરંતુ શરીરને નવી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં ખુલ્લા કરીને, તમે શું ખાવ છો તે છુટકારો મેળવો છો. તેથી, આ નવા પ્રકારની તણાવ ઠંડા ફુવારો, આત્યંતિક રમતો, એક્યુપંકચર હોઈ શકે છે.
- રમતો વિશે ભૂલશો નહીં તે તણાવને દૂર કરવા માટે માત્ર શરીરને મદદ કરે છે, પણ તે વિવિધ ભાવનાત્મક પ્રભાવ માટે તૈયાર કરે છે. તમે પસંદ કરેલા કસરતને કોઈ ફરક નથી: ચાલતું, બાઇકિંગ, વગેરે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ચક્રીય વ્યાયામથી સૌથી વધુ લાભ, પુનરાવર્તનની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતું) પરિણામે, હૃદય દર નોંધપાત્ર રીતે ઓછો છે, બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર ઘટે છે, અને સ્નાયુ તણાવ દર મિનિટે ઘટે છે. તે જ સમયે, આવા પાઠ તમારા સમયના 30 મિનિટ લાગી શકે છે, 20% ની નીચી ભાવનાત્મક તણાવનું સ્તર.