અતિશય આહાર - ઉપચાર

21 મી સદીમાં અતિશય ખાવુંની સમસ્યા ખાસ કરીને તાકીદની બની હતી. ખાદ્ય ઉદ્યોગમાં સ્વાદ ઉન્નતીકરણ, નાસ્તા અને ફાસ્ટ ફૂડ ચેઇન્સ, તણાવપૂર્ણ જીવનધોરણ, ભાર મૂકે છે - આ બધું અતિશય આહારના રોગની પ્રગતિમાં ફાળો આપે છે. તે નોંધવું અગત્યનું છે કે ક્યારેક ક્યારેક રોગનું કારણ ભૂખ અથવા તેનાથી વિપરીત, તેમના બાળકની ગરીબ ભૂખ માટે માતાપિતાની અતિશય ચિંતામાં પરિણમી છે, જેના પરિણામે સખત નિયમો બની શકે છે: "તમે જ્યાં સુધી ગાતા નથી ત્યાં સુધી તમે કોષ્ટક છોડી નહિ શકો."

ચાલો જોઈએ કે આ રોગ શું તરફ દોરી જાય છે અને અતિશય આહારમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

અનિવાર્ય અતિશય આહાર

ખોરાકનો અનિયંત્રિત ઉપયોગ માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય, વજન, પણ માનસિકતા પર અસર કરે છે: એક વ્યક્તિ અપરાધની લાગણી સાથે રહે છે, તે એકલું ખાવું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, બેચેન અને ડિપ્રેસિવ રાજ્યો અને આત્મહત્યાના વિચારો પણ કરે છે. તેઓ તેમની સમસ્યા વિશે વાત કરવાથી ડરતા હોય છે, પરિણામે તેઓ તેમના રોગની તબિયત કેટલું ગંભીર છે અને અતિશય ખાવું કેવી રીતે સારવારમાં લઇ શકે તે પણ ધારી શકશે નહીં.

અનિવાર્ય અતિશય આહાર સારવાર

અનિયંત્રિત ખાવાથી છૂટકારો મેળવવા, તમને જરૂર છે:

• સૌ પ્રથમ તે ભોજન દરમિયાન અજાણી વ્યક્તિને કરવાની આદત છોડવા માટે જરૂરી છે: વાંચો, કમ્પ્યુટર પર બેસો અથવા ટીવી જુઓ નહિંતર, ખોરાક લેવાથી આપોઆપ બની જાય છે, તે આનંદ અને ધરાઈ જવું તે લાગણીઓ લાવી નથી વધુમાં, મૂવી જોવા અથવા વાંચન કરતી વખતે કંઈક ચાવવાની આદત વિકસાવાઇ છે;
• ચોક્કસ સમયે નાના ભાગોમાં ખાવાનો પ્રયત્ન કરો. 6 વખત ભોજન ભરવાનું શ્રેષ્ઠ છે;
• ધીમે ધીમે ખાવું, ખોરાક કાળજીપૂર્વક ચાવવું;
• વધુ પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરો: કીફિર, પાણી અને લીલા ઘાસની;
• તંદુરસ્ત ખોરાક સાથે અર્ધ તૈયાર ઉત્પાદનો અને ફાસ્ટ ફૂડ ઉત્પાદનો બદલો તમારા ખોરાકમાં તાજા શાકભાજી ઉમેરો;
• તળેલા ખોરાક બાકાત ઉકાળવા, ઉકાળવા અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી વાનગીઓમાં પ્રાધાન્ય આપો;
• તમારા આત્મા માટે જુસ્સા શોધવા, જે તમારા વિચારો લેશે આનંદનો સ્ત્રોત બદલો;
• ઘણી વખત શેરીમાં ઘણીવાર અતિશય ખાવું પરિણામ છે;
• મુશ્કેલ લાગણીશીલ સ્થિતિમાં તમારા નજીકના લોકો સાથે વાત કરો, અમૂર્ત વસ્તુ સાથે વ્યસ્ત રહો. ખોરાક સાથે પોતાને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં;
• જો તમને બિનઆયોજિત નાસ્તાની જરૂર હોય તો - લીલા સફરજન, કાકડી અથવા બીટરોટ ખાય છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં જો તમે સવારે જોગ્સ અને વ્યાયામશાળા માટે તૈયાર ન હોવ તો, સવારમાં કસરત કરો, પૂલ અથવા નૃત્યમાં જાઓ. આ તમને શક્તિ અને આત્મવિશ્વાસ આપશે અને તમને સમગ્ર દિવસ માટે ઊર્જા ચાર્જ આપશે.

ડૉક્ટરની સલાહ લો અને શરીરના નિદાનની તપાસ કરો.