ફિગ (અંજીર, અંજીર, અંજીર, વાઇન બેરી) વિટામીન (એ, બી 1, બી 2, સી, ફૉલિક એસિડ), મેક્રો્રોનટ્રિઅન્ટ્સ (પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ) અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ (આયર્ન, કોપર), અને પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ઓર્ગેનિક એસિડ અને ફાઈબર પણ છે. આવી લાક્ષણિકતાઓ જોતાં, બેરી માતા અને બાળકને લાભ કરી શકે છે.
ખાસ કરીને આ અંજીર માં સમાયેલ કેલ્શિયમ પર લાગુ પડે છે. બાળક માટે આ બાયોક્રોનટ્રિઅન્ટ ખૂબ મહત્વનું છે, તેના નાજુક હાડકાં માટે. પોટેશિયમ એક બનાના કરતાં ઘણી વખત અંજીર માં સમાયેલ છે, અને આ તત્વ રક્તવાહિની અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, અંજીરનું ઝાડ પાચન તંત્ર પર હકારાત્મક અસર ધરાવે છે, શરીરની એકંદર ટોનને વધારે છે, અને એક જંતુનાશક અસર ધરાવે છે.
પણ શું એક નર્સિંગ માતા માટે અંજીર ખાવાનું શક્ય છે?
સામાન્ય રીતે લેક્ટેશન સમયગાળામાં, મમ્મીએ સખત આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, જે મુખ્યત્વે બાળકમાં એલર્જી અને / અથવા અસ્વસ્થ પેટની શક્યતાને કારણે છે. કોઈ ચોક્કસ ઉત્પાદન માટે નાનો ટુકડો ની પ્રતિક્રિયા શોધવા માટે, તમે તેને અજમાવી શકો છો, પરંતુ તમારે તેને કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે.
સ્તનપાન કરતી વખતે ખોરાકમાં અંજીર કેવી રીતે દાખલ કરવું?
નર્સિંગ માતાના ખોરાકમાં પ્રવેશવા માટે, તમામ નવા ઉત્પાદનોની જેમ જ અંજીરનું વૃક્ષ જરૂરી છે તમારે એક બેરી સાથે શરૂ કરવાની અને બાળક દરમિયાન દિવસની પ્રતિક્રિયા જોવાની જરૂર છે. જો આ સમય દરમિયાન પેટમાં એલર્જી અથવા અપચોની કોઈ નિશાની નથી, તો અંજીર ખાવા યોગ્ય છે. તે તાજા અને સુકા બેરી બંને હોઇ શકે છે.
સૂકા સ્વરૂપે તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો સચવાય છે, માત્ર શર્કરાના પ્રમાણમાં વધારો થાય છે. શર્કરાના સૂકા અંજીરમાં વધુ (37% સુધી), જ્યારે તાજા ખાંડમાં તે 24% જેટલો છે. પરંતુ આ કુદરતી શર્કરા છે અને તેઓ નુકસાન કરતાં વધુ ફાયદા લાવશે. અંજીરની તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો અને ટુકડાઓમાં એલર્જીની ગેરહાજરીમાં, માતા સુરક્ષિતપણે તેને ખાઈ શકે છે.