એક બાળક જે બાળકને સ્તનપાન કરાવતી હોય તે કાળજીપૂર્વક તેનું ધ્યાન રાખે છે કે તેણી પોતાના ખોરાક માટે શું કરે છે, કારણ કે તેના બાળકની તંદુરસ્તી તેના પર આધાર રાખે છે. નવા જન્મેલા બાળકોને સ્તનપાન કરતી વખતે તમે જે ખાવાનું ધરાવી શકો છો તે ફક્ત અમુક ખોરાક છે, થોડા, એટલે કે:
- સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીના શરીરને તે પદાર્થોના અભાવને ભરીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવું પડશે જે બેરિંગની પ્રક્રિયામાં અને એક પુત્ર અથવા પુત્રીનો જન્મ થયો હતો.
- માતાનું પોષણ, વાસ્તવમાં, તેના કપડાને ખવડાવવાનો આધાર છે, કારણ કે માતાના દૂધમાં તે બધું જ છે જે તેની માતાનો ઉપયોગ કરે છે, જોકે પ્રક્રિયા સ્વરૂપમાં.
- સ્તન દૂધમાં, જો માતાનું ખોરાક યોગ્ય રીતે ખાવું ન હોય તો, એન્ટિજેન્સ (એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે તે પદાર્થો) સમાવિષ્ટ થઈ શકે છે, જે નર્સરી શિશુઓમાં એલર્જીના મોટાભાગનાં કિસ્સાઓનું કારણ છે.
સ્તનપાન - તમે શું ખાઈ શકો છો?
જો તમે બાળક ધરાવો છો, તો યાદ રાખો કે તમે જે કંઇપણ ખાવાથી બાળકમાં એલર્જી કરી શકતા નથી અને તે જ સમયે તમારા માટે ઉપયોગી છે. ખોરાકમાં શક્ય તેટલી વૈવિધ્યસભર હોવું જોઈએ, મોટી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો (દૂધ, કીફિર, પનીર, કુટીર ચીઝ, દહીં), માંસ, માછલી, વનસ્પતિ અને પશુ ચરબી, અનાજ, બરાન બ્રેડ, હાઈપોલ્લાર્જેનિક શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. પીણાંમાં તમારે ચા, કોમ્પોટ્સ, ફળોના પીણા, બિન-કાર્બોરેટેડ ખનિજ જળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. ક્યારેક તેને સોફ્ટ કોફી પીવાની મંજૂરી છે
ખાવું ત્યારે હું કયા ખોરાકને ભૂલી જઈ શકું છું?
સમજીને કે તમે જ્યારે ખાવું ત્યારે ખાઈ શકો છો, તમારે સ્તનપાન દરમિયાન શક્ય તેટલી વધુ બાકાત અથવા મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે તે આપવી જોઇએ.
- પ્રથમ, આ સમયગાળા દરમિયાન તમે આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન પીતા નથી, કારણ કે ઝેરી દૂધ સાથે બાળકને ફેલાય છે.
- બીજું, તમે વિદેશી ફળો અને શાકભાજી, તેમજ ચોકલેટ, ખાદ્ય દરિયાઈ માછલી, કરચલાં અને ક્રેયફિશ ન ખાઈ શકો.
- ત્રીજે સ્થાને, તમે નર્વસ સિસ્ટમ, એટલે કે મજબૂત ચા અને કોફીને ઉત્તેજિત થતાં પીણાં પીતા નથી.
- ચોથી, તે મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે, અને ખોરાકમાંથી બાકાત કરવું એ શ્રેષ્ઠ છે કે જે માતા કે બાળકમાં એલર્જી પેદા કરી શકે છે, એટલે કે:
- સાઇટ્રસ ફળો;
- રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી અને અન્ય તમામ લાલ બેરી, દ્રાક્ષ;
- નટ્સ (ખાસ કરીને મગફળી);
- કન્ફેક્શનરી;
- ઇંડા;
- મધ;
- પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ડાયઝ સાથે ઉત્પાદનો;
- પીવામાં ઉત્પાદનો અને તૈયાર ખોરાક;
- બીન;
- ચરબી અને ફેટી માંસ.