ક્રોનિક ખોરાક

કેટલાક માને છે કે ક્રોનોપથી ઘણી આહાર પૈકીની એક છે. આધુનિક વિશ્વમાં, સ્થૂળતાની સમસ્યા ખૂબ તીવ્ર છે. પરંતુ અભિપ્રાયની વિરુદ્ધ કે ક્રોનોપથી વજન નુકશાનની પદ્ધતિઓનો સંદર્ભ આપે છે, આ નિવેદન મૂળભૂત રીતે સાચું નથી. આ એક અન્ન પ્રણાલી છે, તે મુજબ તમે એકદમ બધું જ ખાઈ શકો છો, પરંતુ યોગ્ય સમયે.

દિવસના સમયે ભોજન

દિવસ દરમિયાન, શરીરની જૈવિક પ્રવૃત્તિના આધારે, દિવસના સમય માટે આહારનો આશરે શેડ્યૂલ છે:

  1. 6.00-9.00 બ્રેકફાસ્ટ આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે ટેબલ પર હાજર પ્રોટીન ખોરાક હોવા જ જોઈએ. તે ઓમેલેટ અથવા ઇંડા, યોગર્ટ્સના સ્વરૂપમાં ઇંડા હોઈ શકે છે. શું નાસ્તો માટે ખાય સારી છે? સૌ પ્રથમ, ભૂખ લાગીને, તમારે ઠંડા પાણીનો ગ્લાસ લેવાની જરૂર છે. જો તમે નાસ્તો માટે કશું ન માગો તો શું ખાવું સારું છે? સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે ઘર ભૂખ્યા ન છોડવું. ખૂબ મીઠી ચા અથવા કોફી ફરજિયાત છે.
  2. 10.30 ઘણીવાર આ સમય સુધીમાં એક માણસ સહેલાઈથી ભૂખમરા ઊઠે છે. દહીં અથવા અન્ય ખોરાકમાં લાગણીને મ્યૂટ કરો કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી.
  3. 12.00-14.00 લંચ દિવસના આ સમયે શરીરને પ્રોટીન ખોરાકની જરૂર છે. માછલી, મરઘાં, સલાડ તમે બદામ ઉમેરી શકો છો આમ, શરીર કાર્બોહાઈડ્રેટ અને પ્રોટીન ખોરાક મેળવે છે.
  4. 16.30 તમે ફળો કે શાકભાજીથી ખાઈ શકો તે સમય. કાર્યસ્થળમાં તમે કેળા અથવા સફરજન ખાવા માટે ઘરે સૂકવેલા ફળો અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી સાથે નાસ્તા ધરાવી શકો છો.
  5. 17.00-20.00 ડિનર ડિનર માટે પ્રાધાન્યવાળી સમય 18.00 છે. પરંતુ આ સમય સુધીમાં દરેક કામ કરનારા વ્યક્તિ સૅપ્રિંડ ધરાવવા માટે પરવડી શકે તેમ નથી. સપર બાફેલી પ્રોટીન ખોરાક ધરાવે છે, તે ખૂબ જ શાકભાજી એક કચુંબર સાથે પુરવણી ઉપયોગી થશે. કોઈ પણ ફેટી ખોરાક બાકાત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ ફક્ત એક અંદાજિત ખોરાક શેડ્યૂલ છે. પરંતુ તે આ અંતરાલો પર છે કે શરીરમાં ખોરાકને વધુ ગુણાત્મક રીતે આત્મસાતી કરવાનો છે.

હું 6 પછી ખાઈ શકું?

અભિપ્રાય વિપરીત છે કે શરીર માટે વિનાશકારી એક સાંજે છે, ત્યાં કિસ્સાઓ છે જ્યારે તે પણ જરૂરી છે આ, ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરતા લોકો માટે લાગુ પડે છે, જે દિવસમાં ખાવા માટે ફક્ત સમય જ નથી, તેમને ફક્ત એક સ્વસ્થ રાત્રિની જરૂર છે, જેથી ભૂખ્યા હલકામાં ન આવવું. જઠરનો સોજો ધરાવતા લોકો માટે સાંજે ભોજન કરવું આવશ્યક છે. ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે ખાવું વગર બેડમાં જવું મુશ્કેલ નથી, પરંતુ ગર્ભ માટે પણ ખતરનાક છે.

વાસ્તવમાં, પોષણવિદ્યાઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે સૂવાનો સમય પહેલાં 4 કલાક ન ખાવા. મોટાભાગના લોકો લગભગ 22.00 આસપાસ પથારીમાં જાય છે, તેથી પ્રખ્યાત 18.00 સૌથી વધુ સામાન્ય છે. પરંતુ "ઘુવડો" ​​રાત્રિભોજન લઈ શકે છે અને 18.00 પછી.

તો પછી તમે 6 પછી ખાઈ શકો છો? જો તમે આશરે 22.00 વાગ્યે સૂવું અને આ આંકડો બચાવવા માંગો છો, તો તે માત્ર ચા પીવા માટે પ્રાધાન્ય છે.