જાડાપણું એ આધુનિક જગતની તાકીદની સમસ્યા છે. હકીકતમાં, આ એક લાંબી રોગ છે જે ચરબીના ચયાપચયના ઉલ્લંઘનને કારણે થાય છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે વ્યક્તિની માત્ર આકૃતિ જ નહીં, પણ આંતરિક અવયવો અને બોડી સિસ્ટમ્સ પણ છે.
બોડી માસ ઇન્ડેક્સની દ્રષ્ટિએ મેદસ્વીતાના વિવિધ અંશો છે, જે વર્તમાન સૂત્રને આભારી છે. સંખ્યાને જાણ્યા પછી, તમે નિર્ધારિત કરી શકો છો કે શું અધિક વજન છે અને ધોરણ સુધી પહોંચવા માટે કેટલા કિલોને ફેંકવામાં આવે છે.
સ્થૂળતા ની ડિગ્રી ગણતરી કેવી રીતે?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને ઘણા વ્યાવસાયિકો એવા ફોર્મ્યુલાની વ્યુત્પત્તિ પર કામ કરે છે જે અમને નક્કી કરવા દેશે કે કોઈ વ્યક્તિ પાસે વધારાનું વજન છે અથવા ઊલટું છે, કિલોગ્રામની અછત છે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી કરવા માટે, તમારે તમારા વજનને કિલોગ્રામમાં મીટરની ઊંચાઈથી વિભાજિત કરવાની જરૂર છે, જે તમારે ચોરસની જરૂર છે. મહિલામાં સ્થૂળતાના ડિગ્રીની ગણતરી કરવા માટેના ઉદાહરણનો વિચાર કરો, જેની વજન 98 કિલો છે અને 1.62 મીટરની ઉંચાઈ છે, તમારે સૂત્રનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. તે પછી, તમારે કોષ્ટકનો ઉપયોગ કરવો અને કોઈ સમસ્યા છે તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે. આપણા ઉદાહરણમાં, મેળવેલ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ સૂચવે છે કે મહિલાને પ્રથમ ડિગ્રીની સ્થૂળતા છે અને સમસ્યાને વધુ શરૂ કરવા માટે દરેક વસ્તુને સુધારવા માટે પ્રયાસો થવો જોઈએ.
સ્થૂળતાના ડિગ્રીનું વર્ગીકરણ
| બોડી માસ ઇન્ડેક્સ | વ્યક્તિ અને તેના વિકાસના સમૂહ વચ્ચેનો પત્રવ્યવહાર |
|---|---|
| 16 અથવા ઓછી | વજનની તંગી |
| 16-18.5 | અપર્યાપ્ત (ઉણપ) શરીરના વજન |
| 18.5-25 | ધોરણ |
| 25-30 | વજનવાળા (પૂર્વ ચરબી) |
| 30-35 | પ્રથમ ડિગ્રીની જાડાપણું |
| 35-40 | બીજી ડિગ્રીની સ્થૂળતા |
| 40 અને વધુ | ત્રીજા ડિગ્રીની સ્થૂળતા (રોગિષ્ઠ) |
BMI દ્વારા સ્થુળતાના વર્ણન:
- 1 ડિગ્રી જે લોકો આ કેટેગરીમાં આવતા હોય તેઓ પાસે ગંભીર ફરિયાદો નથી, સિવાય કે વધારાનું વજન અને બિહામણું આકૃતિ.
- 2 ડિગ્રી આ જૂથમાં એવા લોકોનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમને હજુ સુધી મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ નથી અને જો તેઓ પોતાની જાતને હાથમાં લે છે અને સારવાર શરૂ કરે છે, ગંભીર પરિણામો ટાળી શકાય છે.
- 3 ડિગ્રી જે લોકો આ કેટેગરીમાં આવતા હોય તેઓ પહેલેથી જ થાક અને નબળાઇના દેખાવ વિશે ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે, ભલે ઓછા શારીરિક શ્રમ સાથે. તમે હાર્ટ રેટ સાથે સમસ્યાઓનો દેખાવ તેમજ અંગના કદમાં વધારો પણ જોઈ શકો છો.
- 4 ડિગ્રી આ કિસ્સામાં, લોકોને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના કામ સાથે ગંભીર સમસ્યા છે. BMI ની આ ડિગ્રી ધરાવતા વ્યક્તિ હૃદય અને અસ્થિમયતામાં પીડાને ફરિયાદ કરે છે. વધુમાં, પાચનતંત્ર, લીવર, વગેરેના કાર્ય સાથે સમસ્યાઓ છે.
BMI ની વ્યાખ્યાને કારણે માત્ર સ્થૂળતા ની માત્રા નક્કી કરવી શક્ય નથી, પરંતુ હૃદયરોગના રોગો, ડાયાબિટીસ અને અન્ય રોગો કે જે વધુ વજનને લીધે દેખાય છે તેના વિકાસનું જોખમ પણ છે.
સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે ભૂખે મરતા નથી અને ખાવાથી તમારી જાતને ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરી શકો છો, કારણ કે આ સમસ્યાના ઉગ્રતા તરફ દોરી શકે છે. આહારશાસ્ત્રી અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, કારણ કે નિષ્ણાતો પોતાના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર વધારાનું વજન દૂર કરવા માટે એક વ્યક્તિગત કાર્યક્રમ બનાવવા માટે મદદ કરશે.
