જે લોકો તેમના વજનને ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ખોરાકની પસંદગીનો સંપર્ક કરે છે. આ કિસ્સામાં, ઘણા લોકો ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ખાય છે, જોકે ત્યાં અપવાદ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચી ઉર્જા મૂલ્યના હોવા છતાં, તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મોને લીધે પાતળા, વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.
Prunes - ઉપયોગી ગુણધર્મો અને contraindications
ઇચ્છિત અસર મેળવવા માટે, તે માત્ર 4 ટુકડાઓ ખાઈ શકે છે. સ્લિમિંગ પ્રોઈન્ટ્સ માટે તે ઉપયોગી છે:
- તેમાં રક્તમાં ખાંડના સ્તરનું નિયમન કરવાની ક્ષમતા છે, જે સતત સ્તર પર મેટાબોલિક દર જાળવી રાખે છે. કદાચ આ નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સના કારણે છે.
- "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે, જે વજન ઘટાડવા માટે ફાળો આપે છે.
- સંતૃપ્ત ચરબી ધરાવતું નથી, જે સીધા સ્થૂળતા ઉશ્કેરે છે.
- તેમાં મીઠાનો સમાવેશ થતો નથી, જે પ્રવાહી જાળવે છે અને દબાણ વધારે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારી મનપસંદ નાસ્તા અને અન્ય હાનિકારક નાસ્તાને પ્રયુઓ સાથે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- તે તદ્દન સંતોષજનક ઉત્પાદન છે, તેથી ભૂખ દૂર કરવા માટે ભોજન પહેલાં સૂકી પ્લમનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કદાચ આ ફાઇબરની હાજરીને કારણે છે, જે પેટને ભરે છે, અને તે સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે. પ્રકીન્સ કબજિયાત છૂટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
- વજન નુકશાન દરમિયાન સ્ત્રીઓ માટે prunes ની ઉપયોગી ગુણધર્મો એ છે કે તે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. ખોરાક દરમિયાન, ઘણા મૂડ સ્વિંગ, અનિદ્રા અને ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. સુકા પ્લમ આ સમસ્યા સાથે સામનો કરવા માટે મદદ કરે છે.
પ્રિયાની રચનામાં મોટી સંખ્યામાં પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરના સામાન્ય પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે.
Prunes સાથે આહાર
સૂકી આલુનો ઉપયોગ કરીને વજન ગુમાવવા માટે ઘણા વિકલ્પો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા નાસ્તોને દહીં અને પાઈનના ભાગ સાથે બદલી શકો છો. આ પ્રોડક્ટ્સ પર આધારિત કોકટેલ બનાવવું શ્રેષ્ઠ છે.
ઘટકો:
- prunes - 5 પીસી .;
- કેફિર - 1 tbsp.
તૈયારી:
એક બ્લેન્ડર માં વિનિમય કરવો prunes અને કેફિર સાથે ભેગા. આવું પીણું આંતરડામાં શુદ્ધ કરવું અને વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે.
જે મીઠાઈઓ પ્રેમ કરે છે તે સ્ત્રીઓ આહારમાં ખાંડને બદલવા માટે શું રસ રાખે છે, આ કિસ્સામાં પ્રુણે આદર્શ ઉકેલ છે. તમે સૂકવેલા પ્લમને સરળ કરી શકો છો અને તેને વિવિધ મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝમાં ઉમેરી શકો છો.
બાવલ સફાઇ ખોરાક માટે Prunes
એક રેસીપી છે, જે સડોના ઉત્પાદનોમાંથી આંતરડા સાફ કરવા સમય-સમય પર ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઘટકો:
- શુષ્ક અંજીર - 100 ગ્રામ;
- સૂકા જરદાળુ - 100 ગ્રામ;
- પ્રાયન્સ - 100 ગ્રામ;
- સેના - 100 ગ્રામ
તૈયારી
સૂકા ફળ, દળ, આ માટે તમે એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો અથવા બ્લેન્ડર વાપરી શકો છો. ઘાસ 3 કલાક માટે ઉકળતા પાણીના 1.5 લિટરમાં સૂકવવા પછી સૂકા ફળોમાં પ્રેરણા ઉમેરો અને હૂંફાળા સ્થળે 5 કલાક સુધી રજા રાખો. સમય પસાર થઈ ગયા બાદ મિશ્રણ રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. તમારે તેને 1 tbsp માટે વાપરવાની જરૂર છે. રાત્રિભોજન પહેલાં ચમચી
એક પોષણ સૂત્રનો એક પ્રકાર પણ છે જે ખોરાક દરમિયાન મીઠાઈનો ખાય કરવાની ઇચ્છાને સંતોષે છે, પરંતુ શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે પણ સંક્ષિપ્ત કરે છે.
ઘટકો:
- પ્રાયન્સ - 100 ગ્રામ;
- બદામ - 100 ગ્રામ;
- મધ - 1 tsp.
તૈયારી
એક બ્લેન્ડર અથવા માંસ ગ્રાઇન્ડરનો ઉપયોગ કરીને, બદામ અને prunes વિનિમય, અને પછી મધ સાથે તેમને મિશ્રણ. વિવિધ સ્વાદ માટે, તમે સંપૂર્ણપણે અલગ બદામનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને અન્ય સુકા ફળો ઉમેરી શકો છો. તે 1 tbsp ઉપયોગ કરવા માટે આગ્રહણીય છે ભૂખ દૂર કરવા માટે નાસ્તા તરીકે ચમચી.
આંતરડાંને સ્લિમિંગ અને સફાઇ માટે પણ તમે પીણું બનાવી શકો છો.
ઘટકો:
- પાણી - 2 એલ;
- કૂતરો ગુલાબ - 50 ગ્રામ;
- પ્રાયન્સ - 300 ગ્રામ;
- બકથ્રોન છાલ - 2 tbsp ચમચી
તૈયારી
એક વાસણ લો, તેમાં પાણી રેડવું, પ્રીન અને બકથ્રોન મૂકો, એક બોઇલ લાવો અને 20 મિનિટ માટે છોડી દો. પછી ત્યાં મોકલો કૂતરો ગુલાબ અને અન્ય 35 મિનિટ માટે ઉકાળો. સમય વીતી ગયા પછી, પીણું ઠંડું છોડી દો અને તેને તાણ. તેનો ઉપયોગ 100 કલાક સુધી ઊંઘ પહેલાં બે કલાક માટે કરવામાં આવે છે.