એકવાર નારંગીઓ અમારા કોષ્ટકો પર એક વાસ્તવિક ખાદ્ય હતી, ત્યાં માત્ર નવા વર્ષ માટે દેખાય છે. જો કે, સદભાગ્યે, આવા સમય સફળતાપૂર્વક પાછળ રહી ગયા છે. વર્તમાનમાં, દરેક પ્રશંસા કરી શકે છે, જો ઇચ્છિત હોય, તો નારંગીનો કેટલો ફાયદો વ્યવહારમાં છે. વધુમાં, આ ખાટાં માત્ર ઉત્સાહી ઉપયોગી નથી, પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે, જેના માટે તેમને શાબ્દિક અપવાદ વિના વસ્તી તમામ વર્ગો દ્વારા પ્રેમ છે. તેની સાથે તમે ફળોના ઘણાં બધાં સલાડ બનાવી શકો છો, અને નારંગી પર આહાર, એવું જણાય છે, તે પોતે જ રાખે છે. જો કે, તેમને ખૂબ દૂર લઇ જવા જોઈએ નહીં: બધું બરાબર છે, જેમ તમે જાણો છો, મધ્યસ્થતામાં.
નારંગીની રચના
આ ગર્ભ મુખ્યત્વે એસેર્બિક એસિડની માત્રા માટે જાણીતા છે. છેવટે, સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, 150 ગ્રામમાં નારંગીમાં વિટામિન સીની સામગ્રી 80 મિલિગ્રામ છે, પરંતુ તે પુખ્ત વયના લોકો માટે એક દૈનિક માત્રા છે. સાચું છે, એક નાનો સ્પષ્ટતા છે: તે એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ છે, કારણ કે, એઆરવીઆઈ અને અન્ય સમાન રોગોથી જાણીતા છે, આપણા શરીરમાં આ વિટામિનના વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જો કે, એકલા વિટામિન સી પર, નારંગીનો લાભો સમાપ્ત થતો નથી. તેની રચનામાં - વિટામિન પીપી, એ, ગ્રુપ બી, વધુમાં, માઇક્રોએલમેલેટોનો નોંધપાત્ર જથ્થો, નીચે મુજબ છે: આયર્ન અને સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ. તેની રચનામાં, વૈજ્ઞાનિકોએ ફોટોનસેઇડ્સ શોધી કાઢ્યા છે, જે નારંગીની બળતરા વિરોધી અસરો નક્કી કરે છે.
અમે નારંગી વિશે શું જાણો છો?
અલબત્ત, ઘણાં નારંગીના ચોક્કસ પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. કેટલાક લોકો જાડા ચામડીથી ફળો ખરીદવા માંગતા નથી, તેથી તે માટે વધુ પડતો ખર્ચ નહીં કરવો જો કે, આવા છાલ તમને વધુ ઉપયોગી પદાર્થો સંગ્રહવા માટે પરવાનગી આપે છે. અને જો તમે તેમાં ખરેખર રુચિ ધરાવો છો તો તે લાભ છે, લાલ નારંગી - તે તમને જરૂર છે! તેમાં શરીર માટે ઉપયોગી એવા જ પદાર્થો છે, જો કે, તેમને ઉપરાંત, તમે ફોલિક એસિડ , થાઇમીન, તેમજ મોટી સંખ્યામાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ શોધી શકો છો. તે જ સમયે, આ ગર્ભમાં ઘટાડો કેલરીની સામગ્રી છે: પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 36 કેલરી.