આ પ્રશ્નનો જવાબ આપતાં પહેલાં, તમારે ઇંડા વિશે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ હકીકતોનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. આ વિષય લાંબા સમય માટે સુસંગત રહે છે, તેથી, કેટલાક કહે છે કે તમે અઠવાડિયામાં 1-2 ઇંડા ખાઈ શકો છો, અન્ય - તમે પ્રતિબંધ વગર ઇંડા ખાઈ શકો છો.
દરેક વ્યક્તિ, જેમ કે આપણા સમાજના કોઈ પણ સભ્ય, તેના દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે. તમે બાફેલી ઇંડા કેટલી ખાધી શકો છો તેના પર મોટી સંખ્યામાં માહિતીનો અભ્યાસ કર્યા હોવાને કારણે, તમે એવા નિષ્કર્ષ પર આવી શકો છો કે જે બંને યોગ્ય છે. દરેક વ્યક્તિને પોતાના ધોરણ છે આ દ્રષ્ટિકોણનો આધાર શું છે?
- પ્રથમ, ચિકન ઇંડા ઉપયોગી છે. આ નિવેદન એક કરતાં વધુ વૈજ્ઞાનિક લેખને સમર્પિત છે. તેથી, તમારે બાફેલી ઇંડા ખાવાની જરૂર છે!
- બીજું, કોઈ ડાયેટરી ડીશ અથવા વજન નુકશાન પ્રોટીન પ્રોટિન વિના કરી શકતું નથી કારણ કે તે કુદરતી વજન ઘટાડવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે
- ત્રીજું, દર વર્ષે, આપણા ગ્રહના દરેક રહેવાસીઓ આશરે 200 ઇંડા સરેરાશ વાપરે છે. તમે બાફેલી ઇંડા કેટલી ખાઈ શકો છો તેના પ્રશ્ના પર ચર્ચા કરવા સતત, તમારે નીચેની હકીકત તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ: દર વર્ષે ઇંડા (150 ટુકડા) ની ન્યૂનતમ સંખ્યા અમેરિકનો દ્વારા ખાવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ કોલેસ્ટરોલ સાથે સંતૃપ્ત થતા ખોરાકને ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, પરંતુ દર વર્ષે મહત્તમ સંખ્યામાં ઇંડા ( 350 ટુકડાઓ!) જાપાનીઝ લો. અને હવે, ધ્યાન, પ્રશ્ન: "કયા દેશનાં રહેવાસીઓ મોટેભાગે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસથી પીડાય છે?" ઇંડા ખાવા માટેના અન્ય વત્તા.
- ચોથું, રમતવીરોએ મહાન શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અનુભવ કર્યો. તેથી, તેમને પોષક તત્ત્વોના શરીરના પુરવઠો અને તત્વોને શોધવા માટે સામાન્ય લોકો કરતા વધારે જરૂર છે, જે ઇંડાથી સમૃદ્ધ છે.
તમે તંદુરસ્ત વ્યક્તિને કેટલી વખત બાફેલી ઇંડા ખાવી શકો છો?
ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ એક દિવસમાં 1 બાફેલા ઇંડા કરતાં વધારે ખાવા માટે ભલામણ કરે છે. આમ, ખોરાકમાંથી મેળવવામાં આવેલી કોલેસ્ટેરોલનું ધોરણ ઓળંગી જશે નહીં. ઇંડા આશરે 350 મિલિગ્રામ ધરાવે છે, અને એક દિવસ કોઈ વ્યક્તિ 400 થી વધુ મિલિગ્રામ મેળવી શકે છે. અમે એ હકીકત તરફ ધ્યાન આપીએ છીએ કે ઇંડામાં રહેલ કોલેસ્ટેરોલ માનવ ચેતા કોશિકાઓ માટેનો ખોરાક છે. વધુમાં, પ્રોટીન જરદી કરતાં વધુ ઉપયોગી છે તેથી, દિવસમાં તમે સુરક્ષિત રીતે 3-4 પ્રોટીન ખાઈ શકો છો.
બાળકો માટે કેટલાં બાફેલા ઇંડા તમે એક સપ્તાહમાં ખાઈ શકો છો?
પ્રોટીનને ફક્ત બાળકોને જ આપવાની જરૂર છે, કારણ કે તે બાળકના શરીરમાં યોગ્ય વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં માઇક્રોએલેમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે , ચામડીની સ્થિતિ પર લાભદાયી અસર. ભૂલશો નહીં કે ઇંડા એ એક ઉત્પાદન છે જે એલર્જીને સંપૂર્ણપણે બિનસલાહરૂપ છે. તેથી, 1 વર્ષની ઉંમરથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ડૉક્ટરની સલાહ પર કડક રીતે ખોરાક માટે ઇંડા આપવી જોઇએ. 1 થી 6 વર્ષની ઉંમરના બાળકો સપ્તાહમાં બેથી વધુ ઇંડા ખાઈ શકે છે. 6 વર્ષ પછી, તમે અઠવાડિયામાં 4 થી વધુ ઇંડા ખાઈ શકો છો.