બીજની કલ્પના કરો: તે એક કોર ધરાવે છે જે પોષક તત્ત્વો દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે પોષક તત્વો અથવા પીલ્સમાં રહેલા હોય છે. જ્યારે અનાજનો ઉપયોગ ફાટી જાય છે અને ઉપયોગ માટે તૈયાર થાય છે, તે બાહ્ય શેલમાંથી સાફ કરવામાં આવે છે. અને આ શેલમાં, છાલ અથવા કુશ્કીમાં કંઈક આવું હોય છે, જે ફળદ્રુપ અને પાકેલું ફળ છે - વિટામિન્સ, તેલ, ઉપયોગી ક્ષાર અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ, આ તમામ પદાર્થો આપણને અટકાવશે નહીં, તે નથી?
જ્યારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ફેશન શરૂ થાય છે, ત્યારે ખાદ્ય ઉદ્યોગે આ "કાચા માલના કચરા" પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે આપણે બ્રાન કહીએ છીએ.
લાભો
એશિયન દેશોમાં જ્યારે ઉમદા લોકો શુદ્ધ ચોખા ખાવા લાગ્યા ત્યારે, તેઓ ખૂબ જ ઝડપથી તીવ્ર અને મૃત્યુ પામ્યા. થોડાક સો વર્ષો બાદ તે બહાર આવ્યું છે કે તે એક બિસ્બેરી રોગ છે - એક વિટામિન બી 1 ની ઉણપને લીધે થાણાના ચોખાના અસ્વીકારને કારણે.
વજન નુકશાન માટે બરબેકંદ કેવી રીતે કહી તે પહેલાં, માત્ર કલ્પના કરો કે તે કેટલું ઉપયોગી છે, સામગ્રીને આભારી છે:
- વિટામીન એ, બી, ઇ;
- ઓમેગા -3 અને 6 ફેટી એસિડ;
- સેલેનિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ;
- સેલ્યુલોઝ
વજન નુકશાન સાથે થૂલું ઉપયોગ છેલ્લા બિંદુ ચોક્કસપણે કારણે છે - મોટા પ્રમાણમાં આહાર ફાયબર. ફાઇબર ભૂખમરોની લાગણીમાં ફાળો આપે છે, ભેજથી આંતરડામાં તે વધે છે અને 25 ગણી વધી જાય છે! વધુમાં, તે આધુનિક રોગને દૂર કરે છે - કબજિયાત, ઝેર દૂર કરે છે અને ખોરાકના અવશેષો પચાવેલા નથી.
થૂલું પસંદ કરો
બ્રાન કોઈ પણ પ્રકારની હોઈ શકે છે - ચોખા, રાઈ, ઓટમીલ, ઘઉં, વગેરે. તે બધા ઉપયોગી છે, પરંતુ વજનમાં ઘટાડવા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે તે પસંદ કરવું શક્ય છે, કારણ કે દરેક વસ્તુ તેમની સાથે એટલી સરળ નથી.
બ્રાન લોટના સ્વરૂપમાં અને ગ્રાન્યુલ્સના રૂપમાં શોધી શકાય છે. બાદમાં સાથે મળતી વખતે રચનાને જોવું જોઈએ: ઉત્પાદકો હજી પણ આ રોગકારક ઉત્પાદનને બગાડી શકશે, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ખાંડ, મીઠું, સ્વાદો, સાઇટ્રિક એસિડ ઉમેરીને. માત્ર પ્રાકૃતિક બરાનને પ્રાધાન્ય આપો, ક્રાનબેરી, સફરજન, સૂકા ફળોના ઉમેરા પર ખરીદી ન કરો - તમે વધુ સારી રીતે તેમને જાતે ઉમેરી શકો છો, એ જાણીને કે તમારી પ્લેટમાં કૃત્રિમ કશું જ નથી, ફક્ત બીજનાં કુશ્કી અને કુદરતી બેરી અને ફળો
એપ્લિકેશન
અને વજન નુકશાન માટે બ્રાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે બે શબ્દો.
પ્રથમ, બ્રશને ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં રેડવું, અને આગ્રહ વિના, તેને મર્જ કરો.
બીજે નંબરે, કોઈ પણ ડાયેટરી ડીશમાં - સલાડ, અનાજ, ડેરી ઉત્પાદનો, અથવા માત્ર ખાય છે, પાણી સાથે ધોવા.
ફાઈબર લેતી વખતે મોટી માત્રામાં પાણીનો ઉપયોગ ફરજિયાત છે, અન્યથા કબજિયાતમાંથી છુટકારો મેળવવાની જગ્યાએ, માત્ર સ્ટૂલની સમસ્યાઓ જ મજબૂત કરે છે.