ચાલી રહેલ ચરબી બર્ન, સહનશકિત અને આખા શરીરની સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે એક અસરકારક માર્ગ છે. ઘણા લોકો માટે, ચાલી રહેલ સુખદ વિનોદ બની ગયો છે, કારણ કે તે માત્ર ટોનને જાળવી રાખતા નથી, પણ તાજી હવામાં ચાલતા હોય છે.
એક માણસ શું રન આપે છે?
સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડેલી શ્રેષ્ઠ પાઉન્ડનું નુકશાન ચલાવવામાં શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. અલબત્ત, પ્રથમ રન પછી દ્રશ્ય અસરની અપેક્ષા રાખશો નહીં. દૈનિક તાલીમના કેટલાક ઉત્સાહી મહિનાઓ પછી, તમે આ આંકડો પર ચાલવાની સકારાત્મક અસરને જોશો. જોગીંગ ઉપરાંત, તમારા ખોરાકમાં ફેરફાર કરવા માટે તે ઇચ્છનીય છે, તેનાથી ખૂબ ઊંચી કેલરી ખોરાક અને કોલેસ્ટેરોલ ઊંચી ખોરાકને દૂર કરો.
ચાલી રહેલ આ આકૃતિ માટે માત્ર ઉપયોગી છે, તે હૃદયની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સમગ્ર રુધિરાભિસરણ તંત્રને તાલીમ આપે છે. ચાલતી વખતે, એક વ્યક્તિ ઘણા બધા ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરે છે, જે આંતરિક અવયવોને સંતુલિત કરે છે, શરીરને તડપે છે. ચાલી રહેલી ડાયાબિટીસની સારી નિવારણ છે, હાડકાંને મજબૂત કરે છે અને રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે.
શું સવારે ચાલે છે?
સવારે ચાલતું હકારાત્મક લાગણીઓ અને ઉત્સાહનો ચાર્જ લાવે છે, આકૃતિની પાતળી બનાવે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, પ્રતિરક્ષા સુધારે છે અને પરિણામે શરીરને તંદુરસ્ત પણ બનાવે છે. સમય જતાં, સવારે વહેલી ઊઠવાની આદત વિકસાવવામાં આવી છે, અને અડધા દિવસના પલંગમાં પણ નહીં, પણ એક દિવસે પણ નહીં. જોગિંગ કરતી વખતે, એક વ્યક્તિ ખુલ્લી હવામાં હોય છે, જે ફરીથી શરીરને સખત બનાવે છે. અને રન દરમિયાન, સુખનો હોર્મોન સક્રિય રીતે બનાવવામાં આવે છે
શું સાંજે ચાલી આપે છે?
ઘણા લોકો સવારે દોડવા કરતાં વધુ ઉપયોગી થાય છે તે સાંજે વિચારતા હોય છે. પ્રથમ, સાંજે તે જોગિંગ માટે સમય ફાળવવાનું ખૂબ સરળ છે, અને બીજું, ચલાવવાની મદદથી તમે તણાવને દૂર કરી શકો છો કે જે સમગ્ર કાર્યકાળના દિવસ દરમિયાન સંચિત થઈ જાય છે અને ત્રીજી વખત, દિવસ માટે ખાવામાં આવતી વધારાની કેલરી દૂર કરો. વધુમાં, જોગિંગ સ્નાયુઓ પછી થાકેલા સ્વપ્નમાં પુનઃપ્રાપ્ત થશે, કાર્ય પ્રક્રિયામાં દખલ વિના.
ચાલી રહેલ નિયમિત થવું જોઈએ, એક ચમત્કારની એક ચાલ ન થાય. જોગના ચોક્કસ સમયને નક્કી કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે અને શેડ્યૂલ શેડ્યૂલમાંથી ચલિત થવું નહીં. જોગિંગ માટે ફાળવવામાં આવેલા સમયમાં વધારો, ધીમે ધીમે, તેમની ભૌતિક માવજત પર આધારિત છે. હૃદયના ધબકારા અને પલ્સ પર નિયંત્રણ કરતી ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ચાલી રહેલ આનંદ લાવવો જોઈએ. જો અસ્વસ્થતા અથવા બાજુમાં ઝબૂતો હોય તો, રોકવું વધુ સારું છે. થોડા સમય પછી, શરીર લયમાં પ્રવેશ કરશે અને અપ્રિય સંવેદના અદૃશ્ય થઈ જશે.
ચાલી રહેલી તરફેણમાં અન્ય 10 હકીકતો: