એક છોકરી તેના સ્તનોને કેવી રીતે પંપ કરી શકે?

દરેક છોકરી સુંદરતા દ્રષ્ટિએ સંપૂર્ણ બનવા માંગે છે. હું ઇચ્છું છું કે દેખાવ પુરૂષ ઉત્સાહી મંતવ્યો ખેંચ્યું અને પરિચિત કરવા માટે ઇચ્છા કારણે. જો કે, સારા કુદરતી ડેટા બધા માટે ઉપલબ્ધ નથી. આ કિસ્સામાં, યોગ્ય પોષણ , સ્ટાઇલીશ કપડાં અને કસરત મદદ કરી શકે છે.

મહિલા આકર્ષણનું એક મહત્વનું ઘટક સ્તન છે, ઘણા કન્યાઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે કેવી રીતે એક સુંદર સ્તનો પંપ આ પ્રશ્નને સ્પષ્ટ કરવા માટે તાત્કાલિક જરૂરી છે: શારીરિક વ્યાયામ સ્તનના આકાર અને કદને બદલી શકતા નથી, કારણ કે સ્તનમાં માત્ર પુષ્ટ પેશી અને ગ્રંથીનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, સ્તનના સ્નાયુઓને પંમ્પિંગની મદદથી, તમે તેને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવી શકો છો અને ઝોલ અટકાવી શકો છો.


કેવી રીતે છાતી ના સ્નાયુઓ પંપ?

સ્તનના સ્નાયુઓને માત્ર સામાન્ય કરતાં વધી જતા શારીરિક પ્રવૃત્તિની પ્રક્રિયામાં વધારો કરી શકાય છે. તે ભૌતિક કસરતોના સમૂહ અને સ્વિમિંગ, ટેનિસ અને વૉલીબોલની પ્રક્રિયાથી મેળવી શકાય છે.

કેવી રીતે એક છોકરી સ્તન પંપ?

છાતીના સ્નાયુઓને પંપ કરવા માટે, 1-2 કસરતો પૂરતી નહીં, એક સપ્તાહમાં થોડાક વખત કરવામાં આવે છે. કસરત સાથે છાતીને કેવી રીતે પંપ કરવી તે અંગેના પ્રશ્નનો જવાબ આપતો ભૌતિક સંકુલ છે.

વ્યાયામ નંબર 1 30-45 ડિગ્રીના ઝોકના ખૂણા સાથે ઢાળ બેન્ચ પર પડેલો બાર પ્રેસ કરવાનું. આ કસરત માટે, તમારે જીમમાં પ્રવેશ કરવો પડશે. તે 3 અભિગમ કરવા માટે જરૂરી છે, દરેક 15-20 પુનરાવર્તનો સાથે. અભિગમ વચ્ચે આરામ માત્ર 1 મિનિટ હોઈ શકે છે.

વ્યાયામ નંબર 2 પામ્સની વિશાળ સેટિંગ સાથે ફ્લોરમાંથી પુશ-અપ્સ. ફ્લોરમાંથી છાતી પુલ-અપ્સ પંપ કરવા માટે, તમારે ટૂંકો આરામ સાથે ત્રણ અભિગમમાં 10 પુશ-અપ કરવાની જરૂર છે. છાતી અને હાથની નબળી સ્નાયુઓ સાથે, ઘૂંટણથી પુશ-અપ્સ કરવાનું શક્ય છે. જો વર્ણવેલ કસરત તમને ખૂબ સરળતાથી આપવામાં આવે તો, અસમાન બાર પર પુશ-અપ્સ સાથે તેને બદલવું વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, તમને મહત્તમ શક્ય સંખ્યા સાથે 3 અભિગમની જરૂર છે. કસરત જટીલ હોવાથી, સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ દ્વારા સંચાલિત થવું જરૂરી છે.

વ્યાયામ નંબર 3 ડંબબલની ખેતી એકાંતે. શારીરિક સ્થિતિ: એક ઢાળ બેન્ચ પર બોલતી. ટૂંકા આરામ સાથે 15-20 વખત ત્રણ સેટમાં વ્યાયામ કરવામાં આવે છે.

સ્તન પમ્પિંગ પર તાલીમ શ્રેષ્ઠ રીતે જિમમાં જે ક્રમમાં લખવામાં આવે છે તે શ્રેષ્ઠ કરવામાં આવે છે. તમે કોચને તે બતાવવા માટે કહી શકો છો કે સ્ત્રીના સ્તનોને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પમ્પ કરવો. ખોટી રીતે અને ચપળતાપૂર્વક કરવામાં આવતી કવાયતો ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી નહીં જાય, પરંતુ નિરાશા લાવશે.