હા, અમે ખરેખર રહસ્યમય સ્ત્રીઓ છીએ! કદાચ, સૌથી યાદગાર સૌંદર્ય તેની દેખાવની ખામીઓમાં પણ જોવા મળશે, જેમાં તાત્કાલિક કરેક્શનની જરૂર છે. અને અમે ગાંડા ફેશન માટે વિષય છે, અને તે સંપૂર્ણપણે અનિશ્ચિત મહિલા છે. પછી અમે એક મોડેલ દેખાવ અને કોઈ પણ ફોર્મની ગેરહાજરી સાથે કન્યાઓની સ્ક્રીનમાંથી બતાવવામાં આવશે અને અહીં તે પ્રમાણભૂત છે. અને, અલબત્ત, આપણે ખોરાકમાં બેસીએ છીએ, ઓછામાં ઓછા મોડેલો જેવા પ્રયાસ કરીએ છીએ. અને પછી, વીમાધારકને "પાંચમી બિંદુ" જય લૉના વિશાળ જથ્થા માટે જોયા બાદ, જાણવા માગો કે તમે કેવી રીતે ઝડપથી ગધેડાની વૃદ્ધિ કરી શકો છો કમનસીબે, શસ્ત્રક્રિયા વિના યાજકોનાં કદને ઝડપથી કેવી રીતે વધારવા તે પ્રશ્નનો જવાબ, હજી સુધી જવાબ મળી નથી. કારણ કે, તમે હાઈ-કેલરીના ખોરાકને કેટલું ખાય છે અને ગમે તેટલું વ્યાયામશાળામાં કરો છો, તો તમે પાદરીઓની સંખ્યા ઝડપથી વધારી શકશો નહીં. બધું સમય લે છે તેથી, જો તમે જાણતા હોવ કે તમે શસ્ત્રક્રિયા વિના ગધેડાને કેવી રીતે વધારી શકો છો, તો સખત મહેનત કરવા તૈયાર રહો.
અલબત્ત, તમે ગર્દભ જેમ, પંમ્પિંગ, અને દૃષ્ટિની વધારો કરી શકે છે. સાચું, બીચ પર, કપડાં સાથે આ ઘડાયેલું જાહેર કરવામાં આવશે.
કેવી રીતે મૂર્ખ વધારો કરવા માટે?
તમારે વધુ કાળજીપૂર્વક એક કપડા પસંદ કરવાની જરૂર છે, જે તે વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપે છે જે દૃષ્ટિની નીચલા શરીરને વિસ્તૃત કરે છે. આ કપડાં પહેરે-ટ્યૂલિપ્સ, સ્કર્ટ-પ્ઝીસ, સંકુચિત ટ્રાઉઝર અને જિન્સ છે. તમે તેમની હિપ્સ પર ખિસ્સા ધરાવતા વસ્તુઓ પણ પસંદ કરી શકો છો. પરંતુ છૂટક કપડાંમાં પણ સામેલ ન કરો, અથવા તમે બેગની સિલુએટ મેળવી શકો છો જે તમને વધુ આકર્ષક દેખાવવામાં મદદ કરતું નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, સિલિકોન પેડ્સ સાથે એક વિશિષ્ટ અન્ડરવેર પણ છે, જે ગધેડાની દૃષ્ટિએ વધે છે. પરંતુ, અલબત્ત, તે સૌથી આકર્ષક લાગતું નથી.
શું ઉત્પાદનો મૂર્ખ વધારો?
અહીં તમે પ્રોટીન અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં ઉચ્ચ પ્રમાણમાં ખોરાકની સહાયતા માટે આવશો. આ માછલી, ઓછી ચરબી કોટેજ પનીર, સીફૂડ અને અનાજ. તે કેટલાક તંદુરસ્ત ચરબીને નુકસાન પણ કરતું નથી, જે ઓલિવ તેલ અને નટમાં સ્થિત છે. પરંતુ એ જ રીતે ફેટી ખોરાકનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ, અને મીઠાઈઓ વધુ સાવચેત રહે છે. જો તમે તે નસીબદાર વ્યક્તિઓ પૈકી એક છે જે ટૉસ સાથે પાઈ ખાઈ શકે છે, તો તે મીઠી સોડા સાથે પીતા રહો અને ચરબી નહી મળે, તો તમે કંઇપણ કરી શકો છો.
પ્રોટીન ખોરાક પર આ ભાર શા માટે છે? તે સરળ છે, તે નિતંબ પંપ મદદ કરશે અને જો તમે સળંગ બધું ખાય છે, તો પછી તમે માત્ર વજન ઉમેરીને જોખમ, અને એક સુંદર મૂર્ખ એક સ્વપ્ન રહેશે. એના પરિણામ રૂપે, અમે અધિકાર ખાય શરૂ અને સુંદર નિતંબ માટે જિમ આગળ.
કેવી રીતે ગર્દભ કસરત વધારવા માટે?
હકીકત એ છે કે તમારે જિમ અને સ્વિંગ પર જવાની જરૂર છે તે વિશે બોલતા, હું આદર્શ વિકલ્પને ધ્યાનમાં રાખ્યો હતો. ત્યાં, પ્રશિક્ષક જરૂરી કસરત અને વર્કલોડને પસંદ કરશે, અને, પોષણની બાબતમાં, ઉજાગર થશે. પરંતુ જો માવજત ક્લબ તમારા માટે કોઈપણ કારણોસર ઉપલબ્ધ નથી, અને પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે ઘરે ગધેડાને વધારવું શક્ય છે કે નહીં, તો હું તેને શાંત કરવા ઉતાવળ કરીશ - તમે કરી શકો છો તાલીમ પહેલાં અને પછી, અમે પ્રોટીન ખોરાક ખાય છે, નાના ભાગમાં. પરંતુ યાદ રાખો કે ભોજન પછી એક કલાક જેટલો સમય લેવો જોઈએ, પછી તમે કસરત શરૂ કરી શકો છો.
તેથી શું કસરતો નીચલા શરીરમાં વધારો કરવામાં મદદ કરશે? બધા નિષ્ણાતો સહમત થાય છે કે કાર્ગો સાથેના આ હેતુ માટેના ચોકઠાં શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે. ક્રોચિંગ ધીમા હોવી જોઈએ, તળિયે બિંદુએ વિલંબિત થવું જોઈએ. અને, તે શક્ય તેટલી ઝડપથી ઊભા થવું જરૂરી છે. કાર્ગો સાથે અને વિના સારા હુમલા પણ.